深秋攝生重飲食，
綠色食物吃心情，
深色食物吃健康，
下面這幾種食物，別看黑漆漆的，
營養好吃，還能延年益壽~
1黑茶
黑茶止渴、抗輻射、抗癌防癌、助醒酒、還能促進消化、減肥、推遲變老、有降膽固醇等效果。
2桑葚
桑葚味美多汁，秋冬季節可製成蜜餞食用，有補氣養血的成效。桑葚性格微寒，女性需避開例假期食用。常吃桑葚可進步免疫力，此外桑葚還有推遲變老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的成效。
3烏梅
烏梅，生津止渴，含有豐厚的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸，是名副其實的優異抗變老食物。同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，有消除疲勞、醫治口臭及宿醉等成效。因其含有豐厚的蘋果酸，能把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘症狀。
4黑芸豆
黑芸豆外皮富含生物黃酮素，具有抗癌效果。
5黑莓
黑莓含有多酚，研究標明，其能剷除損害大腦的細胞，進而推遲老年人認知減退。
6黑加侖
黑加侖富含多種營養物質，其所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有推遲變老、通絡排毒等成效。研究證明，黑加侖能夠有用預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
7黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容成效，它含有豐厚的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高，是補養佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、面板保健很有協助。
8黑芝麻
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種成效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。同時可剷除體內自由基，抗氧化效果顯著。關於推遲變老、消化不良和醫治青絲都有必定效果。