很多男人上了年紀後，性功能就開始慢慢的下降了，這絕對是男人們的說不出口的痛啊。應該沒有哪個男人喜歡聽別人說他不行。所以，一起來看看吧。絕對是男人們的福利啊。
一、多吃些富含優質蛋白質的食物
比如
雞肉、鴨肉、魚肉、瘦肉、蛋類
，這些食物可提供人產生精子所需要的各種氨基酸呢。有利於提高性慾及精液、精子的生成哦。
二、可以適當的攝入些脂肪
有相關調查表明，男性會因為必需脂肪酸攝入減少，
精子生成受到限制，性慾下降，甚至不育
。所以，男人們還是要適當多吃些肉食。
三、適當的補充維生素和微量元素是很有必要的
有相關研究表明，維生素A和維生素E能夠維持性功能並延緩衰老，效果不錯。
它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有很明顯的功效
。所以，平時多吃點鮮棗、山楂、青椒、西紅柿、蓮子、葡萄、獼猴桃等果蔬吧，絕對會讓你收到意想不到的驚喜呢。
四、平時要保持良好的生活習慣
有相關研究證明，
過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，讓男人性功能減退。同時，吸菸也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
所以男性要儘量保持健康規律的生活習慣。要想擁有完美的性生活，就趕緊戒菸、酒和賭吧。當然還要保持充足睡眠哦。