降糖食譜
週一搭配
早餐：無糖豆漿+芹菜木耳拌麵
午餐：蕎麥饅頭+蒜炒西藍花+醬牛肉
晚餐：綠葉菜水煮麵
週二搭配
早餐：西紅柿雞蛋麵
午餐：芹菜炒雞胸肉絲+香菇炒油菜+蕎麥饅頭
晚餐：冬瓜蝦仁湯煮麵
週三搭配
早餐：苦瓜雞蛋餅+小米粥
午餐：雜糧米飯+清炒空心菜+水煮蝦
晚餐：蕎麥饅頭+涼拌豆芽+苦瓜燉豆腐
週四搭配
早餐：水煮玉米半個+清炒娃娃菜+水煮蛋一個
午餐：紅燒牛肉蓋面
晚餐：胡蘿蔔黃瓜豆腐絲拌麵
週五搭配
早餐：全麥麵包片+雞蛋+牛奶
午餐：蔬菜面+清蒸魚
晚餐：青椒炒肉+蕎麥饅頭
週六搭配
早餐：西紅柿雞蛋拌麵+牛奶
午餐：木耳炒肉+清炒油麥菜+蕎麥饅頭
晚餐：菠菜蝦仁面
周天搭配
早餐：清蒸紅薯+雞蛋+清炒西藍花
午餐：水煮麵+辣椒炒雞胸肉
晚餐：西紅柿豆腐+蝦仁炒蘆筍+雜糧米飯
血糖非常高的人群
週一搭配
早餐：蒸南瓜+無糖豆漿+蛋白
午餐：清炒苦瓜+蒸蝦+蕎麥饅頭
晚餐：胡蘿蔔絲黃瓜絲拌麵
週二搭配
早餐：西紅柿雞蛋麵
午餐：牛肉炒洋蔥+芹菜炒木耳+雜糧米飯
晚餐：冬瓜蝦仁+蕎麥饅頭
週三搭配
早餐：豆腐蔬菜面
午餐：苦瓜炒雞胸肉片+蒜炒空心菜心+麵條
晚餐：蕎麥饅頭+香菇小油菜+清蒸魚
週四搭配
早餐：全麥麵包+蛋清+脫脂牛奶
午餐：木耳山藥+清滷牛肉+清炒苦瓜+麵條
晚餐：涼拌黃瓜+清炒洋蔥+雜糧米飯
週五搭配
早餐：菠菜面
午餐：清蒸魚+肉絲炒芹菜+蒜香油麥菜+蕎麥饅頭
晚餐：三丁拌麵（黃瓜+胡蘿蔔+筍）
週六搭配
早餐：蒸南瓜+蛋清+脫脂牛奶
午餐：蕎麥饅頭+香菇油菜+西藍花炒蝦仁
晚餐：青椒肉絲麵
周天搭配
早餐：西紅柿雞蛋麵
午餐：白菜炒木耳+菜椒炒雞肉+蕎麥饅頭
晚餐：麵條+涼拌黃瓜+炒洋蔥
