無論是有規律的一天喝八杯，還是無規律的想喝就喝，都不能算最正確的喝水習慣，飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現代人中佔據很大比例，別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩，下面讓我們來了解一下正確的喝水習慣是什麼吧？
正確的飲水習慣
1。主動飲水
很多人飲水的唯一原因是感覺口渴。然而，口渴這個生理反應與機體的缺水狀態並不同步——“渴”相對滯後。當人感到口渴的時候，機體部分細胞已經處於脫水狀態了。此時，即使喝水，也為時已晚。所以，我們把口渴時飲水叫被動飲水。如果長期被動飲水，人體就會處於長期缺水狀態，不利於人體的正常代謝。
為了避免機體長期缺水，我們提倡主動飲水，使自己不出現口渴的感覺。主動飲水不僅有利於機體代謝，還能起到“內洗滌”的作用，有利於改善內分泌及內臟功能，提高機體免疫力。
2。定量飲水
不同年齡段對水分的需要量各有不同。老年人每天飲水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情況下，所有成人應適當增加飲水量，同時，適量補充鹽分。
3。制定飲水時間表
每個人應按照自己的生活起居和工作特點，制訂自己的飲水時間表，並持之以恆。
4。合理的飲水方式
不要一次性大量喝水（一次性喝水超過500毫升），在短時間內大量喝水，不僅容易影響消化功能，還能引起反射性排汗亢進，增加心臟和腎臟的負擔。正確的飲水方式為：一次性將整杯水（200毫升）緩慢喝完，這樣可以使身體有效地進行吸收利用。老年人可將一杯水分為2次（每次100毫升）緩慢喝完。
5。控制飲水的溫度
溫度過高或過低的水都不適於飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜，已被證實是導致上消化道癌症的一個物理因素，而冰水則容易引發胃腸道痙攣。
適宜的水溫為：將水燒沸3分鐘，待自然冷卻至20～25℃。此時，水中的氣體減少，內聚力增大，與人體細胞的親和性增強。經常飲用這樣的水，所取得的效果最佳。以上的飲水小知識，你都記住了嗎？
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