時時談養生
我們都知道運動是增強體質的唯一辦法，如果一個人是身體不好容易生病那就是體質不好的原因，而增強體質最健康又有效的方法就是健身運動，所以很多身體不好的人應該多運動多健身，來增強自己的身體素質。
現在的年輕人們大部分都不喜歡運動，有很多的壞習慣像是賴床熬夜通宵等等，還要吃夜宵這樣的習慣，所以導致他們年紀輕輕總是這裡疼那裡痛，身體總是這不舒服那不舒服，其實全部都是壞習慣所導致的亞健康。
而改善這種亞健康的方式就是改掉這一切壞習慣，早睡早起多運動少吃零食多睡覺，少玩手機多看書。
最後給大家介紹幾個健身動作：
動作1：登山跑
這個動作主要是透過雙臂支撐身體然後腿部活動來運動我們的身體，可以有效的收緊腹部鍛煉出馬甲線，這個動作非常適合那些愛美的女性想要練出馬甲線的女性來鍛鍊，可以有效的緊緻我們身體的肌肉也很適合產後訓練，身體肌肉鬆的人可以多鍛鍊這個動作。
動作2：大字跳躍
這個動作是讓我們的身體呈一個大字的狀態張開向上跳躍，需要雙手雙腳同時張開，腿部張開的同時手臂也向上張開，兩個同時向上，這個動作可以收掉我們的腿部大象腿以及麒麟臂，但是我們要注意的是在下落的時候一定要保持緩慢，以防膝蓋受傷。
動作3：跳躍箭步蹲
這個動作是結合了深蹲和箭步蹲兩個動作的合體，兩隻腿交替進行箭步蹲，動作連貫起來的話就是如圖所示，只是在起身的時候加了一個跳躍的動作，所以屬於跳躍箭步蹲。這個動作可以有效地鍛鍊我們腹部的肌肉以及大小腿肌肉。
動作4：深蹲
深蹲這個動作是最經典的王牌動作，不僅可以鍛鍊我們的核心，還能夠緊緻雙腿，在下蹲的過程中我們同時鍛鍊到了臀部，和腰腹部位置，還能夠提升我們腰部的核心，這個動作非常的適合男性鍛鍊。
