隨著生活質量的提高，許多年輕人的夜生活也慢慢出現了，也有一些是上班族的，也已經習慣了熬夜的生活。熬夜不僅影響到第二天的精神狀態，也會嚴重影響眼睛的健康。
世界那麼大，我們一起看到最後必不可少的就是要有一雙明亮的雙眸，“夜貓族”長期熬夜關注一下熬夜對眼睛的不良影響。
怎麼定義熬夜？
晚上超過11點睡或者超過12點睡就是熬夜？
NO NO NO~
睡眠週期紊亂 才是真正意義上的熬夜
當下，人們正在以各種原因熬夜：加班、追劇、打遊戲、失眠…熬夜傷身，大家都知道。可是該熬夜還是接著熬，於是，在你一次次熬夜中，身體沒垮，眼睛先垮了。
1、經常熬夜對眼睛的傷害是非常的大，由於經常熬夜，眼睛得不到充足的休息，容易導致視力下降，最嚴重的是容易誘發其他的眼科疾病，因此，要避免眼睛受到傷害，一定儘量的不要熬夜，保護好我們的眼睛。
2、由於我們的眼睛得不到充足的睡眠，長期的疲勞工作很容易導致各種眼科疾病的發生，因此，熬夜對眼睛的傷害是非常的大，在熬夜的過程中發現眼睛有不舒服的症狀時，可以適當的閉上眼睛，讓眼睛得到適當的休息。
3、其實熬夜對眼睛的傷害是非常大，一定要避免熬夜的不良習慣，對於高度近視的人群來說，熬夜更容易導致眼睛疲勞，對眼睛的傷害更大，更容易引起視網膜的脫落，加重近視的發展。
其實只要你肯透過一些小事就能遠離熬夜
1、睡前半小時放下手機，讀上一會兒書，讓身體自然產生睡意；
2、買一個舒適的枕頭，會幫你快速入睡；
3、睡前不宜飲用咖啡、因咖啡因可擾亂機體的睡眠時間。
如果不得不熬夜，這裡也有幾點小建議，幫你在熬夜後消除眼睛疲勞：
1、熱敷
熱敷有助於促進血液迴圈，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。
2、眼藥水
如果眼睛感到過分乾澀，可選用緩解疲勞，清涼滋潤的眼藥水。
3、吃富含維生素A的食物
維生素A，是維持眼睛正常運轉不可缺少的物質，來源主要有兩大類：一類是動物性食物，特別是動物肝臟、蛋黃等；另一類為紅、黃、綠色的蔬菜和水果。
4、眼保健操
熬夜之後建議每工作1小時休息 10分鐘，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒緩眼疲勞、減輕眼乾澀的作用。
平時一定要注意保持良好的生活習慣，不要有熬夜的不良習慣，為了避免眼睛受到傷害，一定要早睡早起，當發現眼睛有不舒服的症狀時，最好是到醫院進行檢查，避免眼睛受到各種傷害。
