為什麼我們做事總是三分鐘熱度？總是沒有定性？過了那個興奮度就容易放棄了
因為習慣！！！
什麼是習慣？
就是我們天天重複去做的事情。
塑造你生活的，不是偶爾你做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。
那習慣為什麼不容易養成呢？
因為人的大腦是穩定的結構，不易改變，所以你想養成一個習慣，也是需要一個緩慢而連續的過程的。
那一個習慣需要多久才能養成呢？
21天？30天？還是更長？
習慣的養成不是時間的長短，而是看你重複的次數是否夠多！而且是否連續。
那麼怎樣重複更多的次數成了養成習慣的核心。而不是一次我們能做多少
個人的實踐經驗得知。一個習慣的養成時間基本會在66次的重複之後出現。
就是66天左右的時候，你再做這件事。根本不用去考慮做不做。什麼時候做。而是主動自行就完成了。
過程是全自動的，你是不需要動腦考慮的
那麼，怎樣做，才能讓好習慣容易被我們養成？
那就是利用微習慣的策略！
微習慣就是極其微小的積極行為。小到都不可能失敗的那種。
比如你的目標是健身。透過健身瘦下來。擁有好的身材和健康的體魄。
那你就需要一個健身的計劃。比如：
每天早起跑跑步。晚上一定要少吃。或者是每天健身1個小時。是這樣的嗎？
那我現在就告訴你，對於大多數人來說。你一定會以失敗告終的。情況好一些呢，也許你能夠堅持1周多。情況不好呢，頂多一週，或許一週不到就放棄了
因為，很多人做事都是靠熱情。我有健身減肥的熱情。我有看書學習的熱情。可是不夠啊。
熱情總是會遞減的，就像你吃麵包的時候。吃第五個麵包時，總會沒有第一個吃的時候好吃。當你熱情減退，行為變得乏味，無聊。於是你的大腦開始牴觸。算了吧。
你的大腦說，先吃了這頓再說，又不差這一頓。於是我們放棄了
那我們現在用微習慣的策略，看看有什麼樣的結果
還是拿健身來舉例，這次，我的目標就是每天一個俯臥撐。
什麼？？
你沒聽錯，就是一天一個俯臥撐。
你會懷疑，這個目標太小，完成是沒有問題，每天都做也沒有問題。但是他好像不能讓我的身材變好。
這個你大可放心，當你做了第一下時，你自然會越做越多。你會越來越適應。只是時間的問題。正好微習慣有特別容易堅持。所以持久的改變發生了
微習慣的核心就是：
小，小，再小。把你的目標縮小到最小。
小到看著可笑，小到你生病，發燒都能做完。那你得微習慣目標才算合格
剩下的就是每天每天的重複，每天每天的等待。相信我。會有奇蹟出現！
微習慣讓你有了能一直持續下去的策略
1。她讓你的開始很容易
2。因為過於簡單，連續性形成了行為的慣性
簡單的說：
微量開始，超量完成。
既保證了每日的連續性。還保證 了自己的信心。
因為
微習慣沒有藉口，沒有失敗，沒有內疚。
寫在最後：
感謝陌生的你看到最後。個人文筆有限，寫的不好。但希望我的文章對你有所幫助。
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