頭暈胸悶、腰痠背痛、起夜頻繁……這些父母常見的不適症狀，你是不是曾想當然地以為很正常，認為年紀大了，身體是會有些問題，都是老毛病，平常注意休息就好……
但其實平時子女要多加註意父母的身體，多細心留意這些訊號，有針對性的進行護理
愛父母就是愛自己
很多老人時不時出現頭暈胸悶症狀，以為塗塗藥油緩解即可。殊不知，這可能是心腦血管意外的前兆，由腦供血不足、心肌缺血引起。
另外，高血壓、高血脂、膽固醇高、動脈粥樣硬化等疾病也可能突發心腦血管意外，以心梗和腦卒中（俗稱中風）最為兇險。
建議：
1。定期監測：60歲以上老人至少每半年進行一次體檢，還可常備家用血壓計。
2。督促用藥：掌握自己的心腦血管疾病史，應遵醫囑不能擅自停藥。
3。控制飲食：養護心腦血管是一場“持久戰”，飲食方面可記住4句口訣：低鹽少油忌炸煎，多彩蔬果配雜糧，少肉多魚奶豆足，七八分飽更健康。
一些上了年紀的中老年人總會覺得腰痠背痛，彎腰駝背等，許多人認為是年紀大了的自然現象。實際上，這可能是骨質疏鬆症的表現。
研究顯示，45歲以上骨折患者中，75%的骨折與骨質疏鬆症有關。脆性骨折主要發生於胸椎、腰椎、髖部及前臂。
發生椎體壓縮性骨折，不僅影響身高而且還會腰疼，但有的人自己都不知道，以為是人老了就縮了。
髖部骨折後果最為嚴重，一年內有20%的病人因併發症死亡，30%有永久殘疾，40%的人不能獨立行走，80%的人至少有一項日常活動不能獨立完成。
建議：
1。檢查骨密度：＞65歲女性以及＞70歲男性長者建議督促每年檢查一次骨密度。
2。遵醫囑治療：在醫生指導下，進行抗骨質疏鬆治療和用藥。
3。日常保健：堅持補鈣和補充維生素D，並協助他們進行力所能及的鍛鍊。
時常聽到一些老人抱怨“總是醒得太早”或“半夜醒來就再也睡不回去”，很多人認為這是“自然醒”而不以為然。
但其實，70歲以下老年人一個月中偶爾幾次尚算正常，但如長期處於早醒狀態，並且第二天感到全身不適、頭昏乏力和無精打采的話，就應考慮為“失眠症”了。
需特別注意的是，失眠背後可能隱藏著一系列健康問題，同時也有證據表明，失眠症會增加老年人患抑鬱症的風險，嚴重時可能引起認知功能減退甚至產生自殺傾向。
建議：
1。排查原因：激素分泌變化等生理因素，孤寂、焦慮空虛等心理因素都可能引起失眠，應及時就醫進行排查。
2。戶外活動：曬太陽和多運動可以促進人體“快樂荷爾蒙”多巴胺和內肽啡產生，改善抑鬱情緒，提高睡眠質量。
晚上飲水過多或習慣性夜尿、腎臟疾病導致濃縮功能減退、老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂等，都可能是起夜頻繁的原因。
在中醫看來，腎虛常表現為多尿甚至尿失禁，尤其常見於腎臟等臟腑功能減退的中老年人。
建議：
1。控制睡前飲水量、避免睡前緊張。
2。多吃補益脾腎、養心寧神的食物，如核桃、黑芝麻、淮山藥及糯米等。
3。定期體檢，檢查腎功能和泌尿生殖系統。
英國心血管學會的心臟病專家萊恩·辛普森指出，天氣寒冷、吃飽後或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發緊，可能是動脈狹窄引發的警報。
如果伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等症狀，在活動後和平臥時加重，更應小心心力衰竭。
建議：
1。及時就醫，排查心臟病、哮喘等疾病。
2。注意保暖，避免勞累和情緒激動。
3。有高血壓的老人可諮詢醫師調整用藥。
老年人皮脂腺分泌減少，面板乾燥易引起瘙癢；肝病發作以及黃疸出現時可能伴隨面板瘙癢。
此外，少數糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進或減退，以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處的腫瘤發生時，也會伴有面板癢，大多較頑固。
建議：
1。秋冬季減少洗澡頻率至每週1次，少用鹼性香皂或沐浴液。
2。及時就醫檢查：如果出現長時間無原因的瘙癢，就要引起重視。
有些人會突然口齒不清、眼前發黑、視物重影、單眼視物不清、身體區域性麻痺等，往往幾分鐘就過去了，24小時內症狀會完全消失，這可能是中風前兆，俗稱“小中風”。
研究顯示，近半數患者在小中風發生後的3~5年內至少發生一次腦梗。
建議：
有過小中風經歷的人除了定期體檢外，應避免情緒過大波動，注意膳食平衡，勞逸結合，堅持適度運動。
在以上幾種疾病的前兆訊號中，心腦血管疾病已成為“頭號殺手”，死亡率仍居首位，高於腫瘤等其他疾病，其中以心梗和腦卒中最為兇險。因此，心腦血管問題與我們並不遙遠，請莫等閒視之。
在這裡，我們不得不再次科普，大部分心肌梗死腦梗死都是能預防的，就好比最近天氣降溫，如果能注意保暖，那麼就能降低心肌梗死腦梗死的風險。除了注意保暖外，還要做到按時服藥，監測三高，定期複查，不要暴飲暴食，健康飲食，適當活動。
預防才是最好的治療！——中醫外治，非藥物物理輔助治療
一種簡單、有效、無傷害的物理輔助治療——缺血預適應訓練來改善微迴圈，加速血液運動，讓血管延緩老化，透過在輔助治療中對四肢短暫缺血讓身體產生內源性保護物質，激發身體分泌出腺苷、緩激肽、一氧化氮等物質，降低心腦血管疾病發病率。
只要能長期堅持遵循運動處方的要求（時間、頻次、強度、評估），除了對冠心病、心梗、高血壓及三高症、心臟支架、心臟搭橋術後康復、中風偏癱後遺症、以及有心腦血管疾病家族史的人群有輔助治療外，對健康人群能起到良好的心腦血管慢性病預防作用，對於久坐、活動較少、日常活動中常胸悶、氣短、疲勞、乏力的亞健康人群也能起到預防與輔助治療的作用。
每天堅持早晚兩次預適應訓練，可以使血管微擴張，促進血液迴圈，有效防止血栓形成，並能保護心肌，防治心梗、腦梗、中風等心腦血管疾病。
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