很多姑娘覺得自己肩膀線條不好看，溜肩，頸後大包，作為溜肩女孩最痛苦的事就是夏天與吊帶無緣，別人的背看起來又薄又直，你的看起來就是虎背熊腰，我們的穿衣自由不能被肩頸線限制啊！橋本環奈這麼女神的人，一穿禮服就暴露溜肩，氣質全無。
再看看女明星裡肩頸線最優越的倪妮，她的紅毯造型每次都能上熱搜，大家看的不是衣服而是她的絕美肩頸線。令人羨慕的天鵝領、直角肩襯托出完美氣質，這樣的女明星在紅毯真的是豔壓群芳。
肩頸線某種程度上是先天優勢，有些人就是肩頸線條非常好看，比如劉詩詩、杜鵑等，但是後天女孩就不能改變了嗎？其實肩頸線條是可以日復一日的鍛鍊練出來的，就像健身房練馬甲線一樣，只要你掌握方法，然後集中一段時間練習肌肉，你的肩頸線條感就會明顯提升很多！
我們的目標就是向直角肩發起攻擊！！
是什麼導致溜肩？
真正的原因就是你的斜方肌太緊張了，這也正是困擾年輕人的“上交叉綜合症”的現象。作為現代人通病的它，到底是什麼？
正確的上半身姿勢，應該是無論在坐位還是在站位，都應是挺拔的，即挺胸頷首，雙肩開啟的姿勢。而日常中，大家都會有一些不良的姿勢：如長期低頭伏案，含胸駝背， 導致胸前下部和頸背後上部肌肉緊張和縮短，背後下部和頸前上部肌肉過弱而被拉長。
長此以往你的斜方肌就看起來越來越明顯，穿衣服自然就變成了溜肩女孩，看了這些平時的不良體態還不快點改過來，越來越嚴重那你只能去醫美打針了！
兩個月有效改善溜肩，堅持做下去
1、
我們之前說過的Y T L W
“Y”動作要領：
雙臂自然下垂，置於兩側，雙臂緩緩上舉，並開啟呈Y型，擠壓肩胛骨向後下方，雙手自然握拳拇指朝上，注意身體保持直立，脊柱不能偏移，保持 5s。
“T”動作要領：
雙臂慢慢向下拉，開啟雙臂，上臂與軀幹呈 90°，形成 T 字型，保持5s。
“L”動作要領：
屈肘90度，手臂緊貼身體，呈L狀。
“W”動作要領：
屈肘向下、向後，使肩胛骨最大程度的收縮，形成 W 字型，保持5s，雙臂回到起始位置，肩胛骨放鬆，全程正常呼吸。
2、
側平舉
動作要領：
身體保持直立，雙手各持一隻啞鈴（礦泉水），手臂自然下垂。肘部微曲，呼氣的同時慢慢將啞鈴往身體兩側方向舉起來，使手臂與地面保持平行狀態。吸氣的同時將啞鈴放回到起始位置。6~8次一組，每天可做5組。
3、
胸肌拉伸
動作要領：
雙手交叉，放於背後，慢慢向下拽動身體，同時胸部向上挺，臉慢慢朝天花板揚起。注意不要張嘴。這個動作還蠻有用的，可以放鬆肩部，注意不要聳肩做！
其實想改善斜方肌、溜肩等體態問題，最有效的就是自己在家做訓練，外面健身房的體態恢復課程起碼500+一節課，根本就不能承受。想要夏天美美的穿吊帶，還是靠自己吧！！
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