清明節小長假剛過就有一股冷空氣正在影響我國大部分地區，本該是陽光明媚、風和日麗的春天，卻小雨連綿、氣溫驟降，在這樣的時間段裡我們養生有什麼需要注意的呢？如何正確飲食養生呢？下面就和大家分享一下。
慢性病易復發 提防過敏需注意
雖說理論上立春以後就已經是春季，但如果按照氣象學定義連續5天日平均氣溫高於10℃才正式進入春季來看，立春時全國大部氣溫依然處於冬季，還得穿好秋褲哇~
而在清明時節，溫度不斷回升，小長假期間還是蠻爽的，我國絕大部分地區都已經進入了真正意義上的春季。
春季為萬物生長的季節，氣溫開始回暖，人體陽氣開始升發，新陳代謝逐漸旺盛起來，然而各種疾病也隨著季節的變化接踵而至。尤其是各類慢性病，更容易在春季復發，如過敏性疾病、糖尿病、消化性疾病、神經性疾病、腫瘤等。
中醫認為：“人與天地相參，與日月相應也。”溫、熱、涼、寒的變化，改變著人體腑臟、經絡、氣血等方面的功能。一些慢性病患者，對氣候變化非常敏感。每逢春季，外界氣象鋒面變換較多，雖然春季氣候溫和，但亦常常每見“倒春寒”，人體內某些變化也相對劇烈，如血液中酸度增加，靜脈中高濃度膽固醇和糖的流動加快，特別是保持人體恆溫的下丘腦對春季多變氣候的應變能力，至少需要幾個星期才能真正調節配合好。這樣，正常人也會感到不適，尤其慢性病患者，由於臟器功能差，就更難適應其變換，更易誘病或不適，如精神病、肺心病、氣管炎、膽石症等病都有發作和加重的可能。
此外，由於春暖花開，外出踏青或是郊遊時容易接觸到花粉，從而導致相關的過敏性疾病，這方面也是需要提防的。”
在這種多風、冷暖不定的春季，慢性病患者就應該特別關注天氣及其變化，要“以變應變”，安排好衣食住行，防止寒氣、溼氣的侵入，平時也要加強身體鍛鍊，提高機體對外界環境變化的調節能力。慢性病人飲食要清淡，避免油膩油炸食品，食物以粗糧搭配和蔬菜水果為佳。
此外外出旅遊、踏青的人群，一定要做好3點的保健措施，以防得病，“首先需要提防花粉過敏，過敏體質的人群出行最好不要靠近植被，必要時可以戴口罩；其次，清明時節早晚溫差還是比較大的，出行時要根據天氣預報和具體天氣適時添減衣物；最後俗話說‘清明時節雨紛紛’，這段時間降雨會比較多，因此出門最好帶傘，不要淋雨以防感冒。”
春季養生吃什麼？這兩款湯水可嘗試一下
清明是春季的第5個節氣，因此在清明時節的飲食，也理應切合春季養生的原則。
中醫認為春季是養肝的時節，飲食方面原則為“省酸增甘”，也就是要少吃酸性的食物，可以多吃甘溫補脾的食物，以免因為肝氣過度旺盛引起肝陽上亢，從而損傷脾胃。這個時節就少吃一些羊肉、狗肉、牛肉、海鮮等酸性食物吧！
與此同時，那些甘溫補脾的食物則不妨多吃，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
說到清明時節的養生食譜，曾有專家推薦了這兩款湯：“紅蘿蔔煲豬肚和川芎白芷魚頭湯，前者可以起到健脾養顏的作用，後者則有起到清肝明目、利溼的功效。”
大家不妨嘗試一下~~