哺乳期是母體用乳汁哺育新生子女代使其獲得最佳生長髮育並奠定一生健康基礎的特殊生理階段。母乳餵養對寶寶和媽媽都是最好的選擇，絕大多數婦女都可以而且應該用自己的乳汁哺育孩子，任何代乳品都無法替代母乳。
母乳餵養對母親和子代諸多的益處，世界衛生組織建議嬰兒6月內應純母乳餵養，並在新增輔食的基礎上持續母乳餵養到2歲甚至更長時間。
乳母的營養狀況是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質量，並影響母體健康。除了這些以外，產後情緒、心理、睡眠及餵養的姿勢都會影響乳汁分泌。在這給哺乳期婦女的膳食五條建議。
一、對於剛分娩完的產婦來說頭一兩天感到疲勞無力或腸胃功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之後可過渡到正常膳食。剖宮手術的產婦，手術後約24小時腸胃功恢復，需要再給予術後流食1天。但禁止牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。情況好轉後給予半流食一到兩天。
產褥期可以比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血等以保證供給充足的優質蛋白質，並促進乳汁分泌，但不可以過量，還要重視蔬菜水果的攝入。
二、哺乳期婦女的膳食蛋白質在一般成年女性基礎上每天應增加25g。魚、禽、肉、蛋、奶及大豆類食物是優質蛋白質的良好來源，哺乳期應增加攝入，以獲得所需要的優質蛋白質和其他營養素。
三、乳母膳食鈣的推薦攝入量比一般女性增加400mg一天，總量要達到1200mg一天。奶類含鈣高且易於吸收利用，是鈣的最好食物來源。若乳母每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達到500ml，則可獲得約540mg的鈣，加上所選用深綠色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，則可達到推薦攝入量。為增加鈣的吸收和利用，乳母還應補充維生素D或多做戶外運動。
四、想要增加泌乳量，建議分娩後儘早開奶，開奶越早越好；頻繁吸吮，堅持讓孩子頻繁吸吮，一天二十四小時內到少吸吮十次。吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中，讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。愉悅心情，樹立信心；合理營養、多喝湯水；生活規律，保證睡眠，每天保證8小時以上睡眠時間，避免過度疲勞。以上這些是都有助於增加泌乳量的小方法。
五、哺乳期每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，因此產婦需要多喝一些湯水。但湯水的營養密度不高，如果過量喝湯也會影響其他食物像主食和肉類等的攝入，造成貧血和營養不足等營養問題，因此喝湯也是有講究的。
首先，餐前不宜喝太多湯。餐前多喝湯可減少食量，達到減少能量攝入的效果，但對於需要補充營養的乳母來說，是增加而不是減少，可在餐前喝半碗至一碗，待到八九分飽再飲一碗湯。
其次，喝湯的同時要吃肉。從湯的營養成分大約只有內的十分之一，為了滿足產婦和寶寶的營養，應該連肉帶湯一起吃。
再次，不宜喝多油濃湯，太濃、脂肪太多的湯不僅會影響產婦的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
最後，再煲湯時可加入對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生等。