等車時，看手機；約會時，看手機；
睡覺前，看手機；睡醒後，看手機；
吃飯時，看手機；排隊時，看手機；
“世界上最遠的距離就是
我坐在你的對面，你卻在玩手機。”
愛玩手機您的要注意了！
手機是玩爽了，您的頸椎可遭罪了！
低頭族最直接的危害就是引發頸椎病，長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體徵。據《生命時報》報道，我國約有1。58億人飽受頸椎病之苦。
目前最迫切的問題就是如何遠離“手機脖”，告別頸椎問題呢？
1。糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：調整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線；減少長時間低頭及頸椎固定姿勢，定期改變頭頸部體位，建議看手機伏案工作學習1小時，起身活動一下或仰頭5分鐘，以放鬆頸肩部肌肉；注意糾正日常生活中與工作中的不良體位。
2。 選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠休息體位：選擇適合頸部的生理要求的薄枕，一般枕頭以10釐米的高度為宜，睡覺時墊於頭和頸部下面，以防頸部落空。
3。 加強頸肩部肌肉的鍛鍊：做頸部的前屈、後伸及旋轉運動，可緩解疲勞，使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4。爬山、游泳。最好每週堅持蛙泳3~4次，每次800米。
5。 若出現頭暈、手麻、上肢放射痛、下肢無力、走路踩棉花感等症狀，建議到醫院專科門診就診，以明確病情並獲得進一步的診療方案。
6。針灸按摩治療能疏通經絡，改善腦供血，我們可以自己按揉風池穴、天柱穴、肩井穴
未病先防，我們從保護頸椎開始，因為頸椎頸椎是連線頭和身體的樞紐，是神經和血管的唯一通道。
神經通道：脊髓：運動、感覺
血管通道：頸總、內外動脈、椎動脈
唯一通道：不像開車，條條大路通羅馬。頸椎是千古華山一條道！
頸椎一旦出問題，其影響上腦瓜頂包括頭髮，下至腳跟不除外鞋。
所以保護頸椎何其重要，從我們做起，從現在做起，儘量少看手機，做好頸椎保健操，有了症狀及早治療！
