哈嘍，早上好，是不是早上我也有點蒙圈，早起實在是一個比三五三十五，還要難的問題！如何克服欺騙自己身體，讓自己做一個早起的人，還能保持愉快的心情呢？你可能不知道其實你的基因已經決定你是個夜貓子了。
首先基因遺傳決定的是我們生物鐘的快慢，在哈佛大學醫學院研究表示，生物鐘走得快你就可能是一個早起型的人，反之你就可能是個夜貓子，所以不能早起，請不要說我懶，那可能是我的基因遺傳！
2012年的一項研究表明，科學家在“period 1”基因上找到了一種單核苷酸，它能夠幫助控制生物鐘，還和喚醒睡眠的行為密切相關，研究發現，鹼基腺嘌呤能夠導致人早起，鹼基鳥嘌呤則能讓人成為夜貓子，所以平均來說，具有AA基因的會比GG基因的早醒1個小時左右。
但是這不是你不早起的終極藉口，因為你同時還有能夠告訴我們身體任何資訊的基因，所以你可以完全做到，白天干勁十足，或者晚上精力充沛。
人類的早起晚睡，都會因外界的實物所影響，古代主要是由太陽來影響，日出而作、日落而息，如果違背就可能會導致肥胖，抑鬱等身體不適。隨著科學技術的發達，如今的我們晚上會因為燈紅酒綠而激情一整晚，會因為看手機而凌晨三點才入眠，但是相信我，你依然有辦法誘使你的身體早睡早起。
睡眠學專家告訴我們，或許你平時晚上一點睡，早上9點起，那麼你一天的睡眠是8小時，如果你想7點起，保證早上的美好時光不被浪費，那麼你可以睡眠時間整體倒一下，這或許覺得很難，但是科學家有個很好的建議，那就是循序漸進，滴水石穿！
每天早上將你的鬧鐘比前一天調早幾分鐘，這樣就會將你的早上時間一點點的提前回來，當然晚上的睡眠時間也要相應的提前幾分鐘，這並不難。為了讓你早上能起得來，專家建議，將你最喜歡做或者非做不可的事情放在早上起床時間，這樣你就會更有動力去早起，比如早上刷刷微博，抖音，檢視新聞，讀書等等，不僅可以給你一個美好的早晨，還能給你一個良好的習慣和閱讀增長見聞的能力，讓你早起變得並不那麼痛苦！坡飛克特！