人們常常“談癌色變”，原因就在於腫瘤具有無限增殖、復發、轉移等特性。多數腫瘤患者在經過手術、化療、放療等規範化治療後，腫瘤依然會捲土重來，也就是我們常說的復發。
腫瘤一旦復發，意味著疾病可能進入中晚期，很難控制病情的發展，甚至威脅生命！腫瘤復發與很多複雜因素有關，有些不可避免，但有些卻可以透過改變行為習慣來降低風險。
負面情緒
處於康復期的腫瘤患者多數離開了原來的工作或學習環境，在家靜養，閒暇時間變多，部分人負面情緒也會逐漸增加，如對疾病的恐慌、經濟壓力大、與社會脫節後的落差感等等。
有調查顯示，32%～40%惡性腫瘤患者存在不同程度的焦慮、抑鬱，不僅增加患者的癌性疼痛程度，降低應激耐受力、影響治療效果，還很大程度上影響患者的生活質量［1］，加速腫瘤復發！
如何應對？
日常生活中，家屬應該多給予患者一些關愛和陪伴，多進行有效的溝通交流。
患者本人也可以多培養興趣愛好，比如唱歌、寫毛筆字、畫畫、做飯等轉移注意力。
努力嘗試走出家門，做一些緩和的運動，或參加適合的社會團體活動，儘可能迴歸到正常的生活中來。
失眠
失眠症狀主要包括入睡困難、多夢、早醒、醒後不易再次入睡等。失眠是腫瘤患者最常見的睡眠障礙，也是僅次於疲乏腫瘤患者的第二大常見症狀，癌症患者中失眠的患病率在18%～68%。
《癌症研究》上的一項新研究表示，低質量睡眠會加速腫瘤生長，增加腫瘤的侵襲性；同時抑制免疫系統控制和消滅早期癌症的能力，進而增加轉移復發的風險。
如何應對？
患者應該制定睡眠“生物鐘”，固定睡眠和起床的時間。
白天適當做一些體育鍛煉，如打太極拳、散步等，減少白天臥床時間。
如果失眠嚴重，可在醫生的指導下服用鎮靜催眠藥，切記不可擅自加量。
便秘
便秘是惡性腫瘤患者尤其是老年患者及晚期腫瘤患者常見的症狀，約70%的晚期腫瘤患者會出現便秘。
從臨床觀察發現，便秘若不及時合理的處理則可顯著影響患者的精神和食慾，降低生活質量，從而影響腫瘤本身的治療，久而久之就會使毒素堆積在體內，成為癌症復發的源頭。
如何應對？更多防癌抗癌知識，請關注微信公眾號meizhongjiahe
多攝入高纖維的食物，如芹菜、粗糧、水果等。
增加運動量，可根據自己的身體情況每天規律運動，如散步、游泳、跳廣場舞等。
平躺後順時針繞肚臍周圍按摩，每天10分鐘可促進腸蠕動。
如便秘不能緩解，可在醫生的指導下使用導瀉劑。
大補
患病後，很多患者為了保持體重，刻意攝入很多高脂肪、高膽固醇的食物“大補”，但這種行為很可能促進癌細胞復發轉移。
研究顯示：當為小鼠提供高脂肪飲食時，50％以上的小鼠體內癌細胞變得更大、轉移得更快。在另一項研究中，為小鼠提供高膽固醇食物後，發現過多的膽固醇促進了腫瘤的生長和轉移［2］。顯然，高脂肪、高膽固醇食物的攝入加速了癌細胞的擴散。
如何應對？
腫瘤患者在康復過程中，應該保持膳食均衡，多攝入優質蛋白，如魚蝦、牛奶、豆製品，多吃各種蔬菜、水果、全穀類和豆類，而不是一味“大補”高脂肪高膽固醇食物。
吸菸喝酒
人們對與菸酒的危害並不陌生，但仍有部分人患癌之後抱有僥倖心理，繼續抽菸喝酒，殊不知這是在為腫瘤復發創造“機會”！
研究顯示，吸菸能夠使腫瘤細胞能動性和上皮間質轉變增加，可啟用自噬途徑、訊號通路，促進腫瘤的侵襲和轉移；另外一項研究結果顯示，飲酒可以促進小鼠移植腫瘤的生長及轉移［3］。
如何應對？
戒菸，同時避免吸二手菸。
戒酒。
劇烈運動
適度運動會增強人體的免疫功能，而長時間的劇烈運動則會使人體產生“空窗期”，致使淋巴細胞的功能受到抑制，間接影響腫瘤患者的康復，增加腫瘤復發風險。更多防癌抗癌知識，請關注微信公眾號meizhongjiahe
什麼是劇烈運動？
運動時平均心率達到140次/min及以上，通常劇烈運動時會產生心率加快，運動表現下降和大量出汗的情況。
例如對於前列腺癌，激烈的耐力運動則會導致內分泌激素如生長激素（GH）、胰島素樣生長因子1（IGF-1）升高，由此可能會促使前列腺癌細胞進一步惡化。
如何應對？
腫瘤患者經過一番治療後，要想恢復原來的體力活動，一般需要經過一段較長的時間，此時不應急躁，要緩慢而循序漸進地進行鍛鍊。
可根據自己的身體狀況選擇和緩的運動方式，如散步、快走、游泳、打太極拳、跳廣場舞等。
患者在運動過程中以“不出現劇烈的心慌氣喘”為判斷標準，心率一般保持在120次每分鐘。
參考文獻
1、譚華鳳，許素蓮，林蘭珍，等。音樂療法干預提高惡性腫瘤患者化療期間睡眠質量的研究［J］。齊齊哈爾醫學院學報，2014，35（9）：1382-1383。
2，RazaS，MeyerM，GoodyearC，etal。Thecholesterolmetabolite27-hydroxycholesterolstimulatescellproliferationviaERβinprostatecancercells［J］。CancerCellInternational，17（Suppl5）：2893-2917。
3、盧豔敏。飲酒對小鼠乳腺癌生長與轉移的影響［D］。安徽醫科大學，2012。
4、陳永，李朝龍，文衛鋒，等。運動原則指導腫瘤患者康復的價值［J］。臨床腫瘤學雜誌，2014。