防止跌倒，老年人自己要學會“走路”
老年人跌倒後有什麼影響
老年人跌倒可能會造成骨折。據估計，有5%的老人因跌倒造成骨折，小於1% 造成髖關節骨折，髖關節骨折是跌倒相關傷害中最重要的住院原因，也是一項昂貴的醫療負擔。
老人下肢無力、握力不足、平衡功能不良、認知功能障礙和視力不良等，都會容易造成跌倒發生。
防跌倒
老人防摔倒 這幾條要記牢
第一，要增強防摔倒的意識
老年朋友在平日生活中，一定要注重學習防摔倒的知識和技能。如今，相關的文章、資料有很多，抓緊學習，增加了解，不僅可以掌握預防摔倒的知識，而且在學習的過程中，大腦的訓練也得到了加強，這對於防止大腦萎縮也非常有益。
第二，穿著要有“講究”
選擇合身的衣著、合適的鞋子。太長或者太肥的衣服、磨損嚴重，鞋底不防滑的鞋子都可能成為造成老人摔倒的因素。所以，衣褲不可過長或者過肥，褲管的長度，以至腳踝為宜。
第三，要選擇適當的柺杖輔助工具
有些老人不到“關鍵時刻”絕不願意使用手杖，認為這是“老的標誌”，覺得很“丟臉”。殊不知，一根細細的手杖就是一個大大的支點，特別是使用長度合適、支腳面積較大的手杖，對於預防摔倒更加有效。至於助行器等特別用品，則更是行走防摔的利器。需要注意，平日裡一定要養成將柺杖、助行器等放在觸手可及位置的習慣。
哪幾類老人，需要準備柺杖，真的不多餘
柺杖是老人的第三條腿，能為老人的日常生活提供很大的幫助。那麼，有那些老人需要配備柺杖呢？
1、平衡力差
老年人運動機能明顯減退，平衡功能減弱，即使靜止站立時也容易晃動和跌倒，那麼這個時候就可以考慮給老人準備一根柺杖了。
拄柺杖可以提高老人控制身體重心的能力，從而提高老人的平衡能力，也可以防止老人在人群密集的地方被路人撞倒。
2、視力不好
隨著年齡的增大，許多老人出現視力下降、視物模糊等現象，因此外出時可以拄一根柺杖，用來探知前方道路表面的積水和障礙物，有利於保證外出活動的安全。
3、關節不好
對骨質疏鬆和腿膝關節不好的老年人來說，使用柺杖可以減少關節和關節負重的時間與力度，從而保護骨骼和關節免受損傷或減小關節的磨損。
走路穩很重要
趁著能走路，就多走一走吧
60 歲以上老年人，一週有 3 天、每次 45 分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免痴呆；
走路的運動強度並不大，但在堅持走路一段時間後，隨著全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平。
堅持步行，能為老人健康帶來非常多的好處
1、 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
多散步
3、 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
老人多走路