平和體質
體型勻稱健壯、面色潤澤，頭髮稠密、目光有神、唇色紅潤、精力充沛，睡眠、食慾好，性格開朗，社會和自然適應能力強，此體質的人不易患病。
調養方式
飲食上，不要過飽或過餓，也不要吃得過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。運動上，年輕人可選擇跑步、打球、老年人則適當散步、打太極拳等。
溫熱體質
體型偏瘦，面色黃暗、油膩、牙齒黃，口腔有異味，汗味體味大，大便燥結或粘滯、小便深黃色，性情急躁易怒、愛借酒消愁，長期生活在溼熱環境中可能肝功能有問題。
調養方式
以疏肝利膽為目的，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物，戒菸酒，不要熬夜，過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類運動。
陰虛體質
胃火旺卻吃不胖，手腳心發熱、面頰潮紅、眼睛乾澀、面板乾燥、口舌乾燥，經常大便乾結、耐受不了暑熱、舌苔少。易患咳嗽、乾燥綜合症、甲亢、失眠等。
調養方式
多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。
氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故的嘆氣，容易心慌失眠。
調養方式
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金桔、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物、避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
陽虛體質
手腳發涼、喜歡熱食、精神不振、容易大便稀溏、嚴重者吃什麼拉什麼、小便頻繁且顏色清，不敢吹空調、頭髮稀疏、黑眼圈、口唇發暗。
調養方式
可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。可按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元穴。
血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅血絲、面板常乾燥、粗糙、常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。這類人要特別提防腫瘤、中風等疾病。
調養方式
可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。
過敏體質
這類人體質特殊，常常對花粉或某食物過敏等，有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、容易患哮喘。
調養方式
飲食清淡、均衡、粗細搭配適當，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶及辛辣、腥羶發物及含致敏物質的食物。
痰溼體質
該體質的人多數心寬體胖、腹部鬆軟肥胖、面板出油、易出汗、眼睛浮腫、容易睏倦。痰多、舌苔厚、動作語言緩慢遲鈍。
調養方式
多吃健脾祛溼的食物，如蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。多運動出汗排毒。