我是一名國家高階健康營養師，現在亞健康的人越來越多，經常有朋友問我：“人體的陰陽到底是怎麼回事，聽別人講的太複雜了，也弄不明白，你能不能用最簡單的話把人體的陰陽講清楚，使我們能夠很好的調理與保健自己？”現在我就和大家用最簡單的通俗易懂的話來說明人體的陰陽。
陰陽學說來自於古代思想家，他們認為：宇宙間一切事物都是由互相對立又互相依存的兩個方面構成的，這兩個方面就稱為陰陽。陽指的是向上的、陽光的、運動的，陰指的是向下的，陰暗的、靜止的。陽依附於陰，陰陽存在著相互資生、相互對立、相互依存的關係，他們都不能離開另一面而單獨存在。比如以自然界來說，上為陽，下為陰，白天為陽，黑夜為陰。如果沒有上就沒有下，沒有白天，也就沒有黑夜。以人體生理來說，機能活動屬陽，營養物質（津液、精血等）屬陰。有了足夠的營養物質，機能活動就表現得旺盛。營養物質的來源，又是依靠內臟的功能活動而吸取的。對於我們人體而言，保持陰陽平衡我們才可以更健康。陰陽平衡指的就是陰和陽之間保持的相對協調和穩定的狀態。為了讓大家更清楚，請看下面的圖片：
人體陰陽平衡圖
我們人體內的陰陽經常不斷地運動和相互作用保持著相對的平衡。人體內我們把陽比做“火”，把陰比做“水”。如果體內的火佔了上風，水自然的就少了，表現出來的就是五心煩熱、失眠盜汗、頭暈耳鳴等症狀，這就是我們常說的陰虛。很多人經常的手心腳心發熱，不管什麼時候，都蓋不住被子，這就是陰虛的症狀。反之，如果體內的水佔了上風，火力就少了，表現出來的就是身體發冷，手腳冰涼，身體水腫。很多人經常手腳冰涼，夏天也必須要蓋棉被，這就是陽虛的症狀。
從上面這張圖我們可以看出，只有保持陰陽平衡我們才能身體健康，陰陽失調，則百病叢生。
怎麼調節人體的陰陽平衡呢？首先要根據自己的身體狀況，確定自己是需要補陰還是補陽？在食療方面多食用一些能夠調節自己陰陽平衡的保健食品或食品，快速的調整我們自己的身體。比如陰虛則不可多吃熱性食物，適當的多食用滋陰的食物，比如蹄、黃豆、牛奶、蜂蜜、雞蛋、銀耳、枸杞、魚、蝦等，中草藥用黃芪、石斛等。陽虛者不可多食用寒性食物，適當的多食用溫熱、補氣益陽的食物，比如狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、芝麻、胡桃、乾薑、小茴香、韭菜、辣椒等，中草藥可以是附子、肉桂、鹿茸等。注意補也不要太過。還有的人是陰陽兩虛的，這樣的人多食用一些菌類的食物，比如香菇，靈芝等，他們可以雙向調節人體的陰陽平衡。另外，陰虛的人可以在夜晚的時候，在海邊、山林、河畔、湖邊等地方去散步，可以採吸更多的陰氣。陽虛就要採陽，多曬太陽，讓陽氣充分地營養身體。
最重要的我們要保持一個良好的心態，愉快的心情，有良好充足的睡眠，多參加一些社會社交活動，經常的做一些體育鍛煉。好了，如果您有什麼好的方法和好的建議，也歡迎您在下面的評論裡留言，我們共同學習！