可以從減肥微頭條的每日打卡，看我的體重變化及食譜
大家好，我是期待下一季，很高興在這個平臺與大家分享生活、共同提升
看完這篇文章，我希望你能收穫到的是：很容易堅持去做的減肥方法，更輕鬆的減肥過程，更長期的減肥效果，還有更快樂的自己。
我165cm，
已經瘦了11.6斤，
當然我也是在不斷摸索中，如果有更好的方法，歡迎各位小夥伴
留言
哦！
好了，接下來進入正題，怎樣的減肥方法既高效又不虐身？
第一步，
走出盲區——片面的減肥只是使蠻力
盲區一：減肥不是單純的少吃多動。
要擁有持續減肥動力
——不能持續的減肥都是假減肥
。實際上減肥還要適當放縱，不要太委屈自己。
比如我在減肥過程中，在第五天和第八九天，我就會允許自己吃一點零食，吃的是
紅豆薏米餅乾
。不然持續這麼久都不吃零食，也太難受了。不過值得注意的是一定要儘量吃水果或者低脂零食，也不要隨便什麼都吃。
盲區二：憑什麼我喝水都長肉？
你可以學習我的減肥方法
。如果喝水都長肉的話，那就說明你消失的只是水分，而不是真正的脂肪。它在提醒你在用的減肥方法，可能並不適合。
盲區三：不清楚是什麼觸動了你想減肥的開關。
你要
探究深層動機。
比如我減肥是因為受到了外界刺激，過年的時候被親戚嘲笑胖我真的受不了，下定決心一定要瘦下來，打他們的臉。
你可以問問自己到底是為了什麼而減肥，是為了找到物件？ 還是為了不再被別人嘲笑？
第二步，掌握減肥小技巧
技巧一：怎麼抵制誘惑，管住嘴巴？
嘗試著將零食藏起來，或者叫父母幫忙放到角落自己找不到的地方。
情緒不好的時候也別想著吃。誰說難受的時候就一定要吃吃吃，你可以和
父母聊聊天或者找朋友傾訴
，這些都是解決情緒問題的好辦法。
技巧二：如何正確運動？
減肥第一週不要做運動，只需要控制飲食，讓身體逐漸適應。
第二週，我做的是是圖片中的瑜伽。沒做特別劇烈的運動，而是做一些自己能接受的、比較簡單的運動，因為是
為了持續減肥，讓自己堅持下去
。如果一下子太劇烈運動，傷了筋骨，或者讓自己有退縮的心態，豈不是更不好？
想和我一起變瘦嗎？大家彼此監督，
留言打卡
哦