目的：面對人生壓力有情緒是正常的，而情緒來時堵塞和宣洩都是不正常的，堵塞會積累情緒，暴發時更是難以控制，而無剋制的宣洩則會傷人傷己，是缺乏理智和成熟的，唯有適時疏導才不會釀成不良後果。這裡對情緒控制和剋制是一個人從幼稚走向成熟的過程，也是人生必然經歷。
那如何做到有效剋制情緒呢？這裡面有許多種方法首先人要給自己設定使命和價值。每個人都有活著的自我定義的使命，為了它你可以承受許多痛苦，因此而可以很好的控制情緒。
我們經常看到許多抗戰時期臥底的英雄，在面對許多苦痛、悲歡時所顯現的從容不迫，皆因他心中有更大的使命和價值，他才能有效控制情緒，以使他不破壞他們的未來。
現代人因生活隨性、任性往往以“自我為中心”得不到滿足就會失去理智，情緒失控其實就是心中無更大的使命和目標。
控制情緒要從認知上去改變，也就是因為什麼原因使自己生氣，認為受委屈，認為自己無能，不被愛或不被認同，總之因消極心態才陷入情緒之中。
若人在認知中提升沒有人會傷害你，不存在傷害那就不會陷入情緒中，這裡找到“心態平衡”的理由是重要的。
若向著積極方向思考會快速回歸平衡，若向消極方向會逐漸邁向淚喪、漰潰、絕望、歇斯底里。
因此在情緒之初的萌芽中就要疏導情緒，使他得以有效的管理，不然到了失去自我控制的狀態就無法控制結果。
無論你多有理不致於得理不讓人，若無理就更不能亂髮脾氣，這就是一個自我調整的過程。
有時控制情緒是自我約束，自我管理過程，任何的修行也比不上自控情緒讓人更心生敬畏，這是超脫自己，成熟的過程，也是一個人該有的內涵和素質。
控制情緒勿依賴他人，無論是你的父母、愛人、朋友任何人沒有義務來幫助你恢復情緒，不要依賴他們安慰和關心來恢復情緒的平靜。
在生活中遇到問題和麻煩時人要馬上警惕情緒的應激反應，此時保持冷靜和剋制是必要的。
最好是極時轉移注意力，或者用其他快樂、健康的念頭代替，也可以聽聽音樂，運動一下或靜坐。此時想通很重要，不要卡在唸頭和情緒裡面出不來。
此時自己若把自己看成一束光，讓自己永遠都積極，永遠不永遠不消極這是戰勝沮喪、漰潰、絕望的法寶。
活著要認可自己和自信是克服情緒的有效方法。多數人陷入情緒中是對自己否認造成的，當一個人更相信自己時則會很理智。
幼稚的人多數是任性、隨性想說就說，想幹啥就幹啥，沒有很好的規劃，往往無法掌握結果。
戰勝自己的情緒要戰勝任性和隨性！真正的高人都是有較高情商的人，都可以自我約束和自我管理的人。
他們不會被情緒左右，被個人得失、榮辱所困。
真正是也無慾可困我，無愛可縛我，無煩惱可擾我，無痛可纏我，這樣的人就是一個可以掌控自己命運的人。
生活中許多煩惱都是自找的，平常心面對一切則凡事都是順境，看得透一切就能裝下，承載和包容都是讓自己活得更智慧的方法。願生活中的朋友們幸福、健康、樂觀、豁達。
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