本文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。本期蘿媽分享的內容是：適合減脂的人吃的8種食物，有零食有油水，不再只吃輕食，快收藏！
減肥是女性亙古不變的話題，閨蜜們聚在一起，總逃不過“我又胖了”“我要減肥”這樣的話題。但是減肥重要，身體健康更重要，很多人還覺得吃哪種低脂餐的話，沒有任何的油水，吃起來感覺沒味道，實在難以下嚥，那麼有沒有什麼東西是適合減脂的人吃的，又油水的呢？
那麼今天蘿媽就和大家分享關於，減脂別隻吃輕食！適合減脂的人吃的8種食物，有零食有油水，不再只吃輕食，快收藏！
一、富含油脂的魚類
是不是看到有油脂就覺得肯定不能促進減肥呢？其實這種觀念是片面的，並不是所有的油脂都會使人增肥，有的就可以促進我們身體的新陳代謝，加速廢物的排出與能量的消耗，從而使得體重減輕。比如我們常用來作為刺身食用的三文魚，就是一種油脂含量很高的深海魚，但是每週都吃三文魚，不但不會讓我們變胖，還會有效地實現減脂的目的，並且還能夠減少心血管疾病的發生以及炎症的出現。因此營養專家建議公眾每週都吃些油脂含量高的魚類。
二、椰子油
如今隨著人們對健康問題的關注，食用油的種類也越來愈多，橄欖油、花籽油、椰子油等等。其中椰子油風頭正盛。
椰子油味道很香醇，用它烹製出來的菜餚有獨特的一種味道。不僅味道佳，而且還有一定的支援保健作用，比如可以減少我們體內三酸甘油酯的含量，還可以使身體內的健康的膽固醇含量得到提高，而且椰子油還能夠增強食物的飽腹感，從而不知不覺間就減少了食物的攝入，達到減肥減脂的作用。
三、咖啡
咖啡能減肥，這是得到專家認證的說法，但是並不是所有咖啡都能減肥，只有純正的黑咖啡才有減肥的作用。黑咖啡減肥的原理是促進身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。曾經有人做過實驗，喝過黑咖啡的人，要比沒有喝黑咖啡的人多消耗79卡，因此黑咖啡可以減肥是有現實依據的。
四、雞蛋
曾經雞蛋是人們眼中的滋補佳品，但是不知從什麼時候起，人們開始談膽固醇色變，雞蛋也走下了神壇，特別是蛋黃，很少有人會連蛋黃一起吃掉，因為蛋黃的膽固醇含量極高。
其實，吃全蛋是可以幫助減肥的，因為全蛋的營養很豐富，最重要的是它非常頂餓，比如早餐一杯奶一個雞蛋就能頂到中午吃飯，但是如果吃其他東西，就需要吃一大碗才能頂到午飯。而且雞蛋裡面的蛋白質還可以促進我們身體的新陳代謝，從而達到減肥的作用。
五、烏龍茶
茶水能減肥這個概念還是被大眾所熟知的，茶中的元素不僅可以促進減肥，還能夠抗氧化，減緩衰老。不過烏龍茶的減肥效果最好。
六、蘋果醋
各種果醋在近幾年不斷興起，不但可以軟化血管，還能夠起到減肥的作用，特別是蘋果醋，尤其能夠減腹部的脂肪，不過在喝之前最好是兌入水進行稀釋後再喝，這樣可以減少醋酸對腸胃的刺激。
七、橄欖油
橄欖油相對於花生油、大豆油等的脂肪含量更低，且可以提高我們人體內有益膽固醇的含量，飽腹感更強，而且能夠促進人體代謝率，從而實現減肥的目的。
八、全脂希臘乳酪
又是全脂，又是乳酪，看上去就是增肥的節奏，怎麼還能夠減肥呢？
其實，純正的希臘乳酪營養非常豐富，除了所含的豐富的蛋白質能夠補充身體所需，還可以對便秘起到改善的作用，關鍵這款乳酪吃完有一種效果，就是你不想吃其它零食了，從某種角度上來說，可以幫助你減少脂肪攝入！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。