很多人都或多或少的經歷過減肥這件事情，有的人慢慢瘦下來了，有的人不但瘦下來了，身材反而越來越好了。而有的人怎麼都瘦不下來。
在很多媒體平臺上我們都可以看到各種減肥的知識分享。有的分享的是原理，有的分享的是技巧，而有的分享的是食譜，還有的人會分享運動方式。那我們聽了那麼多的減肥知識，為什麼還會有人瘦不下來呢？
大家都知道身體質量指數這個名詞。簡稱BMI。BMI指數是用體重千克數除以身高米數的平方。當18。5≤BMI≤24時，是健康的身體狀態。例如：160身高的女士，體重55公斤，她的BMI值是55/1。6/1。6=21。5，屬於健康的狀態。
如果一個人的身體BMI值高於24了，已經威脅到健康了，是必須必須要減肥的。
如果一個人的BMI值低於20，是不需要減肥的，練練塑型是沒有問題的。
在減肥之前先明確一下，你需要減肥嗎？必須要減肥了嗎？如果答案是確定的，那為什麼不行動呢？
我們經常能看到這樣的現象。很多人的頭像是不瘦十斤不換頭像。而自從他換了這個頭像之後，再也沒有換過了。
我們還發現這樣一種現象。有些人一邊看著塑型的影片，一邊看著美食的影片。當看到塑型的影片時，腿也會不自覺的跟著動兩下。當看到美食的影片時，嘴巴里邊早已口水漣漣了。
很多人還會參加線上的減肥營。即使花了錢之後仍然為所欲為。
是塑型的動作沒有作用嗎？是線上的減肥營說的不清楚嗎？都不是。她們只是控制不了美食的誘惑。有的人吃完就後悔了，而有的人邊後悔邊吃。那怎麼辦才好呢？
這邊有幾個絕招試試吧。
1，交一個瘦子朋友。朋友之間的習慣是可以傳染的。當我們熟悉了瘦子的習慣，我們也會改變一些。
2，喝水。算算自己每天需要喝幾杯水。然後，每天一定要去做哦。我們可以根據體重喝水，每20千克的體重，喝1升水。如果是60千克的體重，每天至少要喝三升水。然後用自己的水杯來測量，每天喝幾杯就可以了。
3，睡眠。每天晚上10：30開始入睡。熬夜真的會長胖。
4，小碗。把自己家裡的所有的碗都換成小碗兒，吃一碗就可以了。
5，吃蔬菜。每天三餐都要吃蔬菜。每次來一盤。
6，美食早餐吃。把自己所有想吃的美食放在早餐吃。愛吃可以，學會怎麼吃不胖才是最關鍵的。
知道了很多減肥方法，但是依然不瘦，就一定要試試這些招數，這些絕招就可以幫你瘦下來。以上5點絕招，每做完一個記得來打卡哦。