要想有效的保持身體健康，體重要保持合理。有些人一生中出現過體重過輕和超重的情況，如果有過度瘦弱或過度肥胖的情況，都不利於健康。
所以，在控制體重的過程中要掌握正確的方法，透過有效的措施維持正常的體重，這樣才能防止健康出現問題。
所以，體重與壽命有什麼關係呢？
早晨稱重會較輕，是真的嗎？
在早晨稱體重確實是比較輕的，主要是由於水分的消耗、食物的消化和吸收、排洩的糞便以及尿重等原因造成的。
比如水份的消耗，大家都知道，人的體重有些被水分佔據了，在一夜的休眠之後，肯定會消耗一些水分，因為即使是睡眠，器官也在進行新陳代謝。
通常成年人一晚上就能消耗1~3斤的水分，所以在早上起來體重會比較輕。並且攝取的食物，經過夜間消化器官的“努力工作”，前一晚吃的也基本被消化完，那麼再去量，體重自然也會輕。
另外有些人在排便和尿之後才去稱體重，這些都有一定的重量，因此會使體重減輕。
因此，在早晨稱重會比較輕，我們可以非常確定地說，這是真的！
重量與壽命有何關係？
重量與壽命是緊密相關的。假如一個人的體重沒有達到標準，出現過瘦，營養不良的情況，就有可能導致壽命縮短。
人體的正常功能需要運轉，同時也要維持身體的強健狀態，此時營養充足，才能滿足器官的需求，維持正常的生命活動。
有些人平時飲食不合理，過於瘦弱，抵抗力下降，疾病的患病率會增加很多，這樣容易縮短壽命。
對肥胖症患者來說，壽命也會縮短。由於過度肥胖容易導致體內脂肪物質的積聚，當脂肪物質積累過多時，容易導致內臟器官的功能下降，而且肥胖明顯的時候許多慢性疾病的發病率都會上升，無形之中會縮短人類的壽命。
所以，要想有效的促進健康，就必須保證體重合理。
正常情況下，體重在哪個範圍內能更長壽？
要了解體重的多少範圍才能更長壽，就需要更多地掌握健康常識。一般而言，體重是否合理可從 BMI指數中得知， BMI指數是衡量身體健康的重要指標，根據個人身高可以推斷出體重，如果體重不達標或超重都是不健康的情況，想要有效延長壽命就應該保持體重穩定合理。
若 BMI計算公式所得出的 BMI值小於18。5，則說明存在偏瘦，則需補充營養，若計算出 BMI值在18。5-23。9之間，表明體重符合標準， BMI數值大於24就是超重。
要想保持體重、保持健康、長壽，就要把 BMI數值控制在18。5-23。9之間，根據個人身高的具體情況推算出標準體重，將體重保持在合理範圍內。
從上述內容瞭解到，體重和壽命確實有明顯的關係，不合格的體重或超重容易引發疾病，對壽命的延長不利。
那些想要活得更長的人應該把體重控制在一個合理的範圍內。如超重，則需引起注意，並及時控制體重。
而且想要控制體重，必須管住嘴，不要說直接讓你不吃東西，而要有選擇地吃，少吃那些高熱量、高脂肪的食物。
第二是多鍛鍊，運動能有效燃燒多餘的脂肪，還能提高免疫力，讓人更不易生病，對健康有益。