對電子產品的依賴程度高，造成眼疲勞
現在的人們對電子產品的依賴程度越來越高，人們也把大量的時間精力都投放在了電腦、手機、ipad上。而用眼時間一長，就很容易出現視疲勞綜合徵，繼而可能會發展成常見的兩種眼部疾病：乾眼症或眼疲勞。今天就讓大家藉此文章，瞭解一下眼疲勞。並且分享10個改善眼疲勞的竅門。
什麼是眼疲勞？
眼疲勞我們又稱作視疲勞，是眼科的常見病、多發病。
眼
疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降，都直接影響著人的工作與生活。
眼疲勞主要是長時間近距離用眼或使用電子產品，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。
眼疲勞還會引發和加重各種眼病。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，矯正屈光不正，減少近距離用眼。
簡單來說，就是用
眼負擔已經超過了視覺功能能承載的範圍。因此出現了視覺障礙、眼部不適甚至伴有全身症狀
。
眼疲勞的成因
引起眼疲勞主要有以下四個原因：
1.眼睛因素：
比如近視後沒有及時佩戴眼鏡，眼睛度數矯正不合適，視功能存在異常，乾眼等等其它可能影響視覺功能的眼病。
眼睛度數矯正不合適 容易眼疲勞
2.環境因素：
比如光線過暗或過強，長時間處在電子大屏播放的環境。
3.心理因素：
比如當壓力過大、精神恍惚、神經衰弱的時候。
4。
身體因素：
當處在懷孕期、哺乳期、更年期等等的時候，都很可能引起眼睛疲勞。
如何判斷自己是否有眼疲勞？
眼疲勞的主要表現包括：視物模糊、眼痛、頭痛、眼刺痛、流淚、複視、畏光、眨眼、眼沉重、噁心等。
如果你有以上幾種症狀中的兩種或兩種以上，那麼很有可能已是眼疲勞
。搞清楚自己的成因後，只需要對症下藥，就能夠緩解
眼
疲勞。
改善眼疲勞的小竅門
電子產品在給我們帶來便利的同時，也給我們的健康帶來了負面影響。尤其是長時間使用電子產品後，對我們的健康造成了直接性的傷害。當你感覺眼睛疲勞痠痛時，那是眼睛給你的健康警告！
1.讓眼睛得到適當的休息：
用眼時間保持在一小時左右，就要休息5～10分鐘。在學校一般都是45分鐘一節課，課間休息10分鐘，可是有一定道理的。
進入狀態很難，所以很多人開始學習或工作時，就一時間難以暫停下來，讓眼睛得到休息。但長時間持續不斷的用眼，會讓眼睛有酸脹感，如果這時還不休息，就會開始流淚。長此以往，眼睛就會瘙癢疼痛，慢慢變成更不舒服的狀況。
所以，用眼一小時左右，就要讓眼睛得到休息。可以站起來走走，閉一閉眼睛，活動一下眼球，眨一眨眼睛，或是眺望一下窗外。在用眼時，也可以時不時有意識地閉眼或眺望窗外，讓眼睛做一個調節。適當的休息也是一舉三得：緩解了腰椎疼痛、緩解了眼睛疲勞、調整工作狀態後可以更有效率地展開工作。
2.外環境與電子產品光線趨向一致：
外環境與物體本身亮度要差不多。
大多數人睡覺前都喜歡坐在床上，關了燈黑暗中刷會手機，或用ipad看看劇。但這樣會讓眼睛的負擔很重，極易產生疲勞，且容易近視。此外，當燈光不均勻，一側很亮，一側又很暗時，會導致瞳孔不斷放大縮小，產生眼睛疲勞。
3.眼睛與觀看物體保持距離：
不管是看書、寫作業，或者是使用電子產品，都要保持一定的距離。
頭容易慢慢往前靠 這也是造成近視的原因之一
不少人在一開始都還有意識要對觀看物體保持一尺以上距離，端正坐姿，但時間一久就會開始勾著脖子，頭慢慢往前靠。這也是造成近視的原因之一。
4.
利用毛巾熱敷/冷敷眼部：
熱敷擴張血管，冷敷收縮血管。
利用毛巾熱敷/冷敷眼部 可有效緩解眼疲勞
若是由調節功能異常導致疲勞，可使用熱敷，促進血液迴圈。若是乾眼症引起的疲勞，可使用冷敷。選取一塊毛巾，根據需求，泡在溫水或冷水中，不要擰得太乾，平整放在眼睛上。
5.多看綠色：
綠色對於緩解
眼
疲勞很有幫助。
當感覺眼部不適的時候，可以向遠處眺望看一看窗外的綠色風景。也可以在桌上放一盆綠植，不僅能夠緩解
眼
疲勞，還可以吸收輻射。
6. 常做眼保健操：
適當的對眼部進行按摩。
用手指輕輕按摩眼睛的四周，就用學校課間做的眼保健操即可。按一按太陽穴、攢竹穴、晴明穴等，可以有效的達到緩解
眼
疲勞的目的。
7.多吃有護眼功能的食物：
日常飲食對眼睛的健康也很有幫助。
多吃含有豐富維生素a的食物，比如胡蘿蔔、茄子、牛奶、蘋果、香蕉等。或者動物肝臟，也可以幫助你明目護眼。
8.保持穩定的作息：
不要熬夜，早睡早起。精神狀態好了，做事的效率會提高，同時眼睛也得到了充分的休息。
9.少吹空調或增加空氣溼度：
長期在空調的環境裡工作或學習，很容易造成身體的缺水，眼睛也會感覺很乾，酸澀。
注意空氣保溼 也可以緩解眼疲勞
可以少開空調，或者在桌上放一個加溼器，提高環境的溼度。
10.滴眼藥水：
眼睛感覺不適，可以滴幾滴眼藥水緩解疲勞。
畢竟是藥水，建議還是不要頻繁使用。在選擇眼藥水上也要注意，直接選擇緩解疲勞功能的眼藥水即可，功能性太強的眼藥水對眼睛的刺激會比較大。比如去紅血絲的某些眼藥水，其實根本救不了你的紅血絲，只是藥水裡含有的成分（如鹽酸四氫唑林）收縮了血管，讓你看不見紅血絲而已。但長期使用會產生依賴，以及一些副作用。
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛非常的重要。千萬不要覺得
眼
疲勞是一件小事，當眼睛長期處在疲勞狀態，會引發一些眼部疾病。我們要細心保護眼睛，讓心靈的窗戶永遠閃閃發亮！