大家好，歡迎來到子龍戰職場！日常生活中，我們時常會遇到這樣或那樣的突然情況，激起我們的憤怒。有研究指出，每月有56。5%人會發怒！特殊領域更甚！有些人能比較好的處理這類事件，而更多的人，則只能用惡言相向，甚至大打出手，最終導致兩敗俱傷才收場。
憤怒的人喜歡走兩個極端。一端是無法控制憤怒，表現為無限制發洩憤怒情緒，無限制發洩目標；另一端是無法表達憤怒，表現為完全壓抑憤怒，比如不理會、轉移或者強忍。兩種方式都無法很好地處理憤怒情緒，反而會引發進一步的衝突。
那麼當我們受到別人的激惹挑釁時，應當如何平息憤怒正確應對呢？這裡分享下我們憤怒的正確姿態，六個步驟讓你摘掉脾氣火爆的頭銜，擁抱情商高的榮譽，走向幸福人生！
1、迅速捕獲憤怒表徵
當我們正在憤怒或壓抑憤怒時，我們通常會表現出一些表徵。（1）身體症狀，如胃疼、口乾舌燥；（2）行為偏差，如做事錯亂、語強語澀、肌肉緊張；（3）面色難看，表情僵硬、嘴歪眼斜、咬牙喘粗氣等。
當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那麼直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。但無論如何，對於那個內心深處的我，我們定要時時提醒自己要作為一個旁觀者，多觀察，多對話，這樣才能及時發現甚至制止怒氣傷害到別人。
2、冷靜肌體和大腦
當我們感知到憤怒的情緒後，立刻要澆滅自己的怒氣。控制力強些的，可以現場強迫自己將注意力放在自己血液上，用意念將其逼上大腦，然後強迫大腦抓緊思考對策。此時注意力集中在腦部，大腦有了血氧也就會快速運轉，四肢內臟沒血氣衝擊就不會做傻事。控制力不強的，可以去廁所或者一些地方洗把臉，或者找一個沒有人的地方一個人待著。
3、分析憤怒原因
我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？
4、思考憤怒後的利弊
當你恢復理智後，你立馬要想的就是三個問題：（1）為什麼我會因此而憤怒？（2）憤怒的後果是什麼？（3）對我有什麼利弊得失？當你回答了這三個問題，你就會發現，你沒必要憤怒，因為後果對你並沒有什麼好處。
5、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來。比如說我從小就被教育要有涵養，要多忍耐，不要和別人發生衝突等等。這些話適用於某些特定場合，但一些懶惰自私的管理者喜歡把它擴大化，來奴化別人以便管理。
6、選擇適宜的表達方式
當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。（1）首先，不要酗酒、飆車、尋釁滋事。（2）比較推薦的發洩方式比如運動就不錯，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。（3）當然最值得推崇的就是直接表達。語氣盡量平靜，先揚後抑，講感受而不評價，不提陳芝麻爛穀子的事，多提需求和建議。
