假日裡的拍照打卡需要隊友
體重管理當然也不能缺少好搭檔！
關於人體必需的七大“夥伴”有哪些
糖類、脂肪、蛋白質、維生素、水、膳食纖維
這六種大家一定張口就來
別忘了還有另一個重要成員：
礦物質
礦物質，又稱無機鹽，是人體內無機物的總稱；是構成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱；是人體必需的七大營養素之一。
人體重量=96%有機物和水分+4%無機元素。
人體內約有50多種礦物質在這些無機元素中，已發現有20種左右元素是構成人體組織、維持生理功能、生化代謝所必需的，除C、H、O、N主要以有機化合物形式存在外，其餘稱為無機鹽或礦物質。
*資料來源：科普中國
雖然礦物質在人體內的總量不及體重的5%
既不提供能量
也不能自行合成
必須由外界供給
但在人體組織的生理作用中發揮了重要功能
礦物質的生理功能有哪些？
瞭解了礦物質對人體的重要性
那麼它們的注意事項你又清楚嗎？
礦物質和維生素一樣，是人體必需的元素，礦物質是無法自身產生、合成的，每天礦物質的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況、環境、工作狀況等因素有所不同。
礦物質對人體有那麼多作用
中國仍普遍存在缺乏礦物質的現象
尤其是鈣、鐵、鋅這三類
那麼如何擺脫缺乏導致的危害呢？
缺乏礦物質，因為你少吃了這些！
雖然礦物質在人體中的含量低
但是作用非常大
多注意飲食多樣化
讓生活均衡營養化#健康樂享官##你好，夏至##健康瘦一夏#
素材來源於網路 版權歸原作者所有