大家想一想，歷代的皇帝為什麼大多都短命，很少有長壽的？有人做了個統計，中國曆代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲。這裡面有一個重要的原因，那就是皇帝嬪妃太多了，精消耗得太多了。‘三宮六院七十二嬪妃’，這麼多嬪妃，房事太過度了，精怎麼能保得住？有一句話叫做‘色字頭上一把刀’。這是把什麼刀？古書說：‘淫聲美色，破骨之斧鋸也。這是一把砍伐我們骨頭的刀。因為房事太多了以後，必然就耗散了精氣。這個精藏在腎裡，腎有’生髓主骨‘的作用，腎主管骨頭，腎精喪失了，我們骨頭也就受到損傷。所以人如果房事太多，無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的骨頭。第二，經絡按摩，不讓精外洩養精要經常進行經絡的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方後來稱為丹田——下丹田。保精、養精要按摩下丹田。下丹田在哪裡呢？一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1。5寸。肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍（神闕穴）和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。為什麼要120次？這是取人體的’天年‘數，就是正常的壽限。一般按120次，就會溫暖、發熱。腎精最怕寒冷。
同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上，肚臍相對的正後方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個門給它守住了，不要讓精外洩，所以這個部位也要經常按摩。同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以後，下丹田和命門會發熱、溫暖。按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰：子午卯酉。子時是半夜11點到凌晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。經常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外洩。
第三，合理飲食，維持生命的健康在我們的飲食當中，要多吃養精的東西。比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝的。平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早洩。中醫有一句名言：腎為先天之本，脾胃為後天之本。’人脾胃功能的強健，是保養精氣的關鍵，‘得谷者昌，失谷者亡’，尤其是體弱之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全要依靠飲食營養來充實氣血。所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。飲食時還要注意定時、定量、不偏、不嗜。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。服用補益藥物時，一定要在醫生的指導下‘辨證施補’，不然可能會適得其反。
從以上三個方面來做，我們就可以對腎精有所保養，就能‘集精全神’。氣，維持生命活力的能量人的生命在於精氣神，‘精’已經講了，現在來說什麼是‘氣’，怎麼養氣？‘氣’字，在我們中國人的話語當中，幾乎是無處不在的。甚至可以說，中國人離開這個‘氣’字就說不成話了。比如說我們說一個人生氣了，叫怒氣沖天‘；高興了叫喜氣洋洋’；如果萎靡不振，叫洩氣了“；如果精神抖擻，叫神氣十足‘，等等。中國人有一句話叫人活一口氣’，人就是有了這個‘氣’才活著的。
‘氣’字在《黃帝內經》當中，出現了3000多次，是出現最多的一個詞，整個《黃帝內經》
都在講這個‘氣’。‘氣’字怎麼寫？我們今天看見的是簡體字，繁體字是‘氣’。精字也有米字，氣字也有一個米字，米是一種物質，一種精微的物質。說明氣也是一種精微物質。‘氣’字的寫法在甲骨文裡面，實際上就寫成三橫，它代表自然界的雲氣、霧氣、露氣，是一種能看得見的，但又不是很清楚的一種狀態，叫氣態。後來這個‘氣’漸漸地越來越抽象了，慢慢變成了一種無形的東西。‘氣’實際上是介於精和神之間的這麼一個狀態，是介於有形和無形之間的東西。
氣有五大作用人體的呼吸吐納、水谷代謝、營養敷布、血液執行、津流濡潤、抵禦外邪等一切生命活動，都是透過氣的作用來實現和維持的。總結一下，氣有五大作用。
第一，推動作用。氣可以推動經氣的執行、血液的循行，以及津液的生成、輸布和排洩。促進人體生長髮育，激發各臟腑組織器官的功能活動。第二，溫煦作用。氣維持並調節著人體的正常體溫，是人體熱量的來源。保證人體各臟腑組織器官及經絡的生理活動，並使血液和津液能夠始終正常執行而不致凝滯、停聚。第三，防禦作用。氣具有抵禦邪氣的作用。既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與入侵的邪氣作鬥爭，把邪氣驅除出去。第四，固攝作用。氣可以保持臟腑器官位置的相對穩定，並可統攝血液防止其溢於脈外，控制和調節汗液、尿液、唾液的分泌和排洩，防止體液流失，固藏精液以防遺精滑洩。第五，氣化作用。氣化作用即透過氣的運動可使人體產生各種正常的變化，包括精、氣、血、津液等物質的新陳代謝及相互轉化。
實際上，氣化過程就是物質轉化和能量轉化的過程。人體各種各樣的氣人體身上到處都有‘氣’，人一旦沒有氣，就‘斷氣’了。