胃病雖說是小病，但是卻折磨著許多人，我經常跟我朋友一起約著去食堂吃飯，但是我這位朋友這幾天都喝白粥外加一份蔬菜，我特別好奇，我問他是不是減肥，他幽默的回答我：小姐姐，最近我胃不舒服，我適合吃“軟飯”。胃不舒服真的很煩人，看著別人吃嘛嘛香，什麼火鍋，海鮮，煎炸牛排羊排什麼的吃的津津有味，自己想吃吃不了，只能眼睜睜的看著別人吃，真是羨慕嫉妒恨呀。不僅如此，胃不舒服的人反覆的受著煎熬，胃疼到痙攣，疼到不能自理，吃完後就呃逆，消化不了，返酸水燒心，去各大醫院去看病做檢查一堆，檢查結果提示也沒什麼大病，吃藥無數也不能完全緩解。我該怎麼辦？其實胃病除了靠吃藥保護胃黏膜，抑制胃酸，有幽門螺旋桿菌的根除螺旋桿菌以外，自己在日常生活中的對胃部的保養也是非常重要的。有胃病的一定要有耐心看完我今天的科普，如何保養自己的胃，讓自己重新回到飯桌上享受美食。
胃是我們的消化器官，上面連線食道，下面連線十二指腸。我們吃進去的食物在胃內透過胃運動反覆的研磨磨碎成粥樣的物質便於消化，同時胃還分泌消化液幫助消化食物，比如胃酸可以幫助啟用胃蛋白酶原，幫助消化分解食物中的蛋白質促進消化，胃酸還可以殺滅進入胃裡面的細菌，促進部分物質的吸收。可見胃在對我們來說有著舉足輕重的作用。然而我們的胃非常的嬌弱，我們需要做好以下幾點保護好我們的胃。
一、規律飲食
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，我們應該在胃液分泌高峰時期進食這樣便於食物消化，而在胃液分泌減少的時候我們停止飲食讓胃部的到充分的休整，讓我們的胃處於最佳的功能狀態。如果不按時吃飯，在胃液分泌時期，酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，容易出現胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。
二、飲食不宜過飽，臨睡前不吃夜宵，
飲食過飽，不僅導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，長期讓我們的胃處於超負荷緊張工作的情況下，胃液分泌分泌功能失調，胃液沒有很好的休整，長此以往，我們的胃就就會導致糜爛、潰瘍等疾病。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、 而且讓我們的胃處於工作狀態，長此以往也容易出現胃部疾病。
三、注意飲食衛生，不要飲食”垃圾”食品
盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀，經常食用垃圾食品，是我們的胃長期被垃圾食品中的有害物質“毒害”，這不僅增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發生機率，而且容易導致胃癌。
四、飲食細嚼慢嚥
需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達 腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不 細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延 長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、注意給胃“保暖”避免受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，有胃病的人往往容易在天氣變化的時候容易發病，因為人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果 或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、不要讓我們的胃過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。 這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害，這也是導致胃部疾病的重要原因之一。
七、保持良好心情，不要精神緊張
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關，在我工作中我經常接觸到這樣一群人，他的胃病並不嚴重，僅僅是胃部淺表性糜爛，但是他們非常緊張，以致於吃了很多護胃的藥物都沒用，實在沒辦法最後給他開了一些緩解情緒的藥物，當他情緒處於放鬆狀態時胃病就緩解了。其實一個人處在緊張、 煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或 遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、不要讓酒精傷害您的胃
喝下去的酒會經過胃，有一部分酒精會在胃裡面吸收，大部分在肝臟戴喜惡，酒精不但會損傷肝臟，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可喝酒。
總之，胃是我們重要的消化器官，然而胃非常的脆弱我們要好好的保護好我們的胃，要規律飲食，不吃不乾淨的食物，吃飯的時候細嚼慢嚥，不要吃宵夜，不喝酒，保持良好的心情，不要特別緊張，讓我們的胃處於最佳的功能呢狀態。（我是頭條科普達人向醫生，我在這兒為大家的健康保駕護航）。