近年來阿爾茨海默病受到越來越多人的關注，也就是我們常說的老年痴呆症，是一種會導致老人認知障礙的病症，嚴重的患者的記憶會嚴重受損，甚至在生活中也無法自理。不僅會給子女造成一定的負擔，對於老人本身而言，也很痛苦。所以如今很多人在中老年時期，格外注重養生、保養，避免自己年老後患上老年痴呆症。今天為大家總結了7種常見的問題，在中老年時期要儘量避免，對於預防老年痴呆症有一定的幫助。
第一，熬夜或貪睡
熬夜時，本應休息的大腦卻處於興奮狀態，加之睡眠時間不足，會導致白天人會感到很疲憊，甚至會明顯感到反應能力降低，時間久了很容易導致記憶力衰退或引起其他不適。而長時間嗜睡會讓大腦長期處於休息的狀態，在用腦時也會出現一些反應遲鈍或記憶衰退的現象。所以中老年人想要讓自己遠離老年痴呆症，不要再熬夜玩手機了，要養成良好的作息習慣，以便保障自己第二天的身體需要。
第二，不合理的飲食
對於中老年人而言，由於各項身體機能有所下降，所以在飲食方面要格外注意，不要給身體帶來太大的負擔。一些高油高鹽高糖分、含有重金屬的食物，要儘量少吃甚至不吃，例如太甜的蛋糕、油炸類食品等等，長期食用會對血液和消化系統帶來負擔，不合理的飲食可能就是導致老年痴呆的誘因。
第三，久坐不動
很多老人上了年紀後，會由於氣溫、體質等原因不去鍛鍊，更多的時間是在家中久坐不動，或是躺臥不動。這樣並不利於血液迴圈，血液不暢也容易給大腦帶來影響。所以最好能根據自己的身體情況適當進行運動，可以選擇太極、散步等比較平和的運動方式，在鍛鍊身體的同時也能預老年痴呆症。
第四，拒絕社交
老人上了年紀後就將所有的重心放在了家庭、放在了自己的身上，但如果不去社交，很容易導致自己變得自閉，過多地關注自己，變得敏感，很容易給自己帶來一定心理壓力，長時間處於壓力之下卻無法宣洩，就容易導致患病。所以建議中老年人積極社交，讓大腦保持活躍，身心也會更加愉悅。
第五，不良嗜好
很多老人都會有一些不良嗜好，比如飲酒、吸菸等。雖說小酒怡情，但對於老年人而言，身體排毒、消化等功能有所下降，如果還保持著年輕時的飲酒習慣，最好減少飲酒量或頻率。而吸菸會導致一些有毒物質進入體內，不能及時排毒就會對身體的各個器官造成影響，所以一定要儘量遠離不良嗜好。
第六，拒絕納新
老年痴呆的主要表現，就是老人對於過去特別的事情記憶深刻，而對新近或普通的事情遺忘得很快，並且不願接受新鮮事物。所以中老年人在日常的生活中要善於接受新鮮事物，保持新鮮感，更有利於大腦處於活躍狀態，能更好地運用大腦。
第七，過於焦慮
雖說老年痴呆症在老年群體中比較常見，但是大家不必過於焦慮，焦慮的情緒會導致睡眠障礙、注意力降低甚至導致抑鬱，這對於預防痴呆症狀而言是非常不利的，所以日常的生活中要儘量避免焦慮，遇到問題可以與他人溝通交流，讓自己的心理保持一個比較健康的狀態。