不知不覺，
2019年最後一個長假結束了！
多少人還不能接受這個事實？
昨天我們迎來了二十四節氣中
第一個帶“寒”字的節氣，
【寒露】
寒，凍也。
——《說文》
涼是冷之始，寒是冷之極。
——《列子·湯問》
九月節，露氣寒冷，將凝結也。
——《月令七十二候集解》
寒露，
一候鴻雁來賓，
鴻雁排成“一”字
或“人”字形的佇列，
大舉南遷。
二候雀入大水為蛤，
深秋天寒，雀鳥都不見了，
海邊出現很多蛤蜊。
三候菊有黃華，
草木皆華於陽，獨菊華於陰，
這一時節菊花已普遍開放。
寒露是氣溫由涼變寒的轉折點，
寒露過後，就要注意保暖，
多加衣服了，
應該怎樣給孩子打造一面
預防疾病的“綠盾”呢？
這些關乎孩子身體健康的知識，
老師、家長一定要知道！
這三個部分不能受涼
小腳丫不能受涼
腳底有豐富的末梢神經，對外界最為敏感，老輩人說“寒從腳入”是有道理的。
孩子年紀小，應該給他們穿好襪子，保護好小腳丫的溫暖，才能保證身體抵禦外界的寒冷。
小肚子不能受涼
如果保暖和防護不當，就有可能會引發胃腸道疾病。注重胃部保暖，保持孩子的腹部溫暖，就是對脾胃的一種保護。
寒露節氣來到後，暑氣完全褪去，孩子儘量避免再吃寒涼生冷的食物，否則容易導致肚子痛和腹瀉。
後背不能受涼
要判斷孩子冷不冷，可以摸他的後背。如果後背乾燥、面板溫暖，說明孩子穿著合適了。
如果有汗，說明衣服過多，要減少些衣服啦！
4個注意要牢記
注意保暖
隨著氣溫逐漸降低，可以讓孩子每天晚上用熱水泡腳，促進足部的血管擴張和血流加快，改善足部面板和組織的營養供給，從而減少孩子下肢痠痛的發生，緩解疲勞。
進入寒露後，天氣很涼，已經不適合“秋凍”了，孩子愛美的同時也要注意保暖，適度的新增衣服，預防感冒。
注意多喝水
寒露以後，老師、家長會發現孩子的面板越來越乾燥，這時要提醒他們注意補充水分，雖然是老生常談，但是多喝水的好處多多的！
喝水也有講究，寒露之後最佳喝水良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。也就是說，白天可喝一些鹽水，到了晚上，則可以多喝點蜜水，可以防止便秘，對孩子來說很適合！不過，晚上喝完蜂蜜水，一定要給孩子刷牙漱口哦！
注意食補
天氣漸涼，孩子們的胃腸道比較脆弱，對於寒冷刺激會非常敏感，這個時候在飲食上也要多多注意。
要把孩子的“重口味”給降下來，給孩子多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等等，因為這些食物有滋陰潤燥、益胃生津作用。同時要少吃辛辣刺激、燻烤等食品。早餐以吃溫食為主。
注意運動
寒露過後晝短夜長，早睡早起可以適應季節的變化。適當的體育鍛煉不僅可以提高孩子的肺活量，提高肺臟器官的功能，還有利於增強孩子的免疫功能。在這個運動鍛鍊的好時機，家長應該帶著孩子多做散步、長跑、爬山等有氧運動，養成良好的運動習慣。
但是要注意，開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加孩子的疲憊感，反而不利於身體健康。
寒露時節吃什麼？
秋梨
氣候乾燥時常會感覺口鼻不適、面板瘙癢，容易產生乾咳少痰等症狀，而梨素有“百果之宗”的美譽，現在吃再適合不過啦！不過，梨雖然是佳果也注意不宜多食哦~
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，適用於身體虛弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。
石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，如果孩子口燥咽乾，可以作為食療佳品，石榴搗汁或煎湯飲還能清熱解毒、潤肺止咳。
山藥
山藥能益腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎，能起到鎮心神、補心氣等作用，最佳吃法是蒸著吃，這樣營養損失最小。
銀耳
銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它有潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合現在吃，不過，銀耳雖好，也並非人人皆宜哦~
蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，蓮藕脆嫩多汁、甜味濃郁，而且容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素、澱粉含量也很豐富，有增強人體免疫力的作用。
大棗
大棗具有養胃和脾、益氣生津等功效，中醫也常用其治療一些病症，它是一味用途廣泛的滋補良藥。
鴨肉
鴨肉很適合秋季吃，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，尤其適合給身體虛弱、時常上火或是大病初癒的孩子食用，滋補效果很棒。
在氣溫下降和空氣乾燥時，
感冒病毒的致病能力增強，
為了及時預防感冒，
大人和孩子都要適時添衣，
健健康康入冬呀！
素材來源 | 中國教育報
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