中醫在給孩子管理身高的綜合方案中，運動也是很重要的一環。
運動可以幫助孩子長高，但不同年齡段該選擇哪些適合的運動？運動強度和時間怎麼把握？怎樣才算達到最適合促進身高的運動量？家長只有瞭解清楚後，才能真正透過運動幫助孩子長高。
運動的選擇
第一，根據孩子的興趣，第二，結合孩子平時的運動習慣來進行，堅持下去保持這樣好的生活習慣，才能讓孩子有一個理想身高。
1-3歲
1-3歲的小寶寶，自我保護的安全意識比較薄弱，所以在運動的過程中，家長一定要看護好，可以選擇讓孩子去跑去爬，為了增加孩子的興趣，可以把運動和遊戲相結合，比如一些常見的感知統合類遊戲，還有一些簡單的球類運動。
3-8歲
對於3歲到8歲的孩子，運動可以儘量放在戶外，孩子可以多曬曬太陽，多呼吸新鮮空氣，可以選擇的運動專案比如健身操，一些簡單的球類運動，跳繩和游泳也是很好的選擇。
青春期孩子
對於青春期的孩子，可以選擇的運動就比較多，打球、跳繩等一些下肢快速移動的運動，都是很好的運動，需要避免的是，像扔鉛球或者舉重這一類的運動，它不利於身高的增長。
運動的時間
每週至少要有4天到5天，每次可以40分鐘到50分鐘。
怎麼去判斷運動強度？
根據孩子平時的運動量，如果這個孩子平時運動量都很少，那就要堅持一個循序漸進的過程。
一般讓孩子的心率稍微增快，稍微出汗就可以。運動量不要太大，不能說一下把運動量加太大，讓孩子接受不了，過度的運動對孩子的生長髮育也是不利的。
各位家長都是怎麼幫助孩子運動長高的呢？