想減肥首先要做的就是減脂，正確的減脂方式就是，透過運動使體內的脂肪燃燒使其能量進行轉化來達到瘦身塑形的目的是最佳選擇。而透過減肥藥或者節食的方式去進行減脂的話不僅對身體有害且反彈速度會更迅速。
波比跳運動，是一種常見的健身運動。它具有高強度，短時間燃燒脂肪的效果，該動作結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值。波比跳能訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身專案之一，對於燃脂、瘦身的效果絕佳，且所需的運動空間也不大，是短時間內即可達到全身飆汗且燃燒脂肪的運動。#FormatImgID_3#
堅持練習的話不僅可以減脂瘦身還能塑形並增加全身協調性與反應能力，不過體重過重或心腦血管病人不適宜做此動作，以防運動過量引起身體不適。
今天與大家分享一組波比跳減脂塑形動作，腿腹部肥胖的人做此套動作減脂效果最佳，只要你每天堅持跳個20分鐘，一個月瘦10來斤不是夢！
（做動作前要做好熱身，以防運動損傷，心腦血管病人勿練習此動作）
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本套組合由9個動作組成，初練者每個動作做3~5個，組間休息30秒，酌情增加動作數量，如身體不適請立即中止練習。
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