很多小夥伴認為：減肥絕對不能吃肉！
實際上，只要會吃肉，也能瘦得快！而減肥不吃肉，一定不會瘦！
肉裡面不全都是油脂！其實，肉類中的主要營養是【蛋白質】，還含有豐富的【B族維生素】。其中【維生素B2】可以幫助將脂肪轉化為能量；【維生素B6】可以幫助蛋白質和不飽和脂肪酸等代謝。不吃肉就無法攝入這些營養素，會造成營養不均衡，長期下去還會造成人體抵抗力下降，引起肥胖。
那肉究竟怎麼吃才能瘦呢？
第一，首選白肉
如雞肉、魚肉、蝦肉等屬於低脂肉類，含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對減肥大有好處。
第二，不要吃錯部位
五花肉、排骨、牛腩、雞翅等部位因口感好受到很多人的喜愛。但這些部位脂肪含量很高，只會讓你越來越胖。像雞胸肉、裡脊等部位的瘦肉，脂肪含量較低，在補充蛋白質的同時不會造成攝入熱量超標，有利於減肥。
第三，烹飪時間別太長
要減少烹飪時間。因為時間越長，就意味著使用的調料會越多，所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
第四，吃小肉不吃大肉
儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是單純地燉排骨、烤鴨子，醬肘子。這樣就不會吃進太多肉。
第五，選對烹飪方式，減少隱形熱量
經過各式調料烹飪出來的肉食味道好，但不利於身體健康。建議選擇清蒸、白灼、水煮等低油低脂的烹飪方法。如果想要改善口感，可採用天然的檸檬汁、少量黑胡椒粉等調料。
除了吃肉，三餐具體怎麼吃才能瘦得快、瘦得健康呢？
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