自從孩子第一口嚐到甜頭後，便打開了新世界的大門，但吃糖太多對身體有諸多危害，比如蛀牙。但是，面對琳琅滿目的超市貨架還有電視裡誘人的零食廣告，又有幾個孩子能御“糖”的誘惑呢？再說，僅僅因為害怕齲齒就不讓孩子吃糖，是不是太殘忍了？如何才能讓孩子們健康吃糖呢？是每個家長關心的問題。
糖的認識
●“糖”又稱為“碳水化合物”，普遍存在於各種食物中，按分子結構單元的數目，糖可以分為單糖（如葡萄糖、果糖）、雙糖（如蔗糖、麥芽糖）、低聚糖（如低聚果糖）、多糖（如澱粉） 和人不能消化的無效碳水化合物（如纖維素）。糖本身不是個壞東西，在人體內發揮著重要的生理作用。
●縱然糖有千般好處，萬種功能，孩子也不能多吃。糖隱身於各種食物中，常常看見不少的家長在超市給孩子準備各種零食，比如糖果、巧克力、碳酸飲料、果汁、冰淇淋、蛋糕、餅乾、果脯、膨化食品等等，這些零食中添加了大量糖，殊不知正是這些人為新增到食品中的糖直接威脅著孩子的健康。
糖攝入過多的危害
●1、影響食慾和消化吸收功能
過多的糖能使胃產生飽腹感，抑制消化液的分泌，減低食慾，長久下去會造成其它營養素攝入不足；過多的糖還會在腸道內發酵，產生氣體而脹氣，影響胃腸消化吸收功能；還會給腸道細菌創造繁殖條件，引起腹瀉。
●2、引起齲齒
過多的糖分會給口腔裡的乳酸菌提供良好的生存條件從而大量產酸，使牙齒脫鈣、溶解、形成齲洞，因此大多數喜歡吃糖的孩子患有齲齒。
●3、影響骨骼發育，增加近視風險
過多的吃糖會導致孩子鈣質丟失影響骨骼發育。大量的糖進入體內後使糖代謝中間產物如丙酮酸、乳酸等大量產生，為了中和這些酸，會消耗人體內大量的鈣質。另外，鈣質減少還會減弱眼球壁的彈性使眼球更易伸長，這就是過多吃糖助長近視形成和發展的原因。
●4、注意力不集中、易怒等行為改變
蔗糖分解吸收快，過多吃糖易引起體內血糖快速上升，迅速下降，隨之引發胰島素、腎上腺素水平像盪鞦韆般大起大落，從而產生頭暈、目眩、注意力不集中、情緒不穩定等精神行為改變。
健康的吃糖方法
●1，規定吃糖次數
研究發現，吃糖的頻率對於齲齒的發生十分關鍵，因此要減少攝取遊離糖量和頻率。美國兒童牙醫協會制定的齲病風險評估表中，將每天吃零食超過3次列為高患齲風險因素。
但是，不能因為減少了次數就忽略了量，每次吃糖的量也不能過多。
●2。 什麼時候吃糖？
可以在進餐時吃一些含糖的食物，因為此時唾液分泌量較大，可以減少糖的危害。
●3。 警惕飲料的危害。
很多孩子都喜歡喝飲料，包括果汁飲料、碳酸飲料、乳飲料。這些飲料裡的含糖量都是非常高的。
●4。 奶瓶裡只裝配方奶、牛奶或母乳。
避免使用奶瓶喂含糖的水或軟飲料。
●5。避免讓孩子含著奶瓶睡覺，
對於母乳的孩子，應該多清潔口腔，否則齲齒很容易出現。研究顯示，對於1歲以上的寶寶，每天母乳餵養次數大於7次就容易導致齲齒。鼓勵孩子在一歲以後使用杯子喝奶
●6。建立健康的飲食習慣。
要改變飲食習慣有時是有些困難，比如有些家長會認為自己小時候就是這麼吃的不也一樣健康嗎？但是，良好的飲食習慣對於健康的作用是顯而易見的，並會讓孩子受益終身。
小貼士：
父母們要注意掌控糖的攝入量。不要把糖作為特殊優待或獎勵，規定每週可以吃的量，以及選擇合適的吃糖時間，飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不應給孩子吃糖或吃甜食。為防止長蛀牙，可以吃完糖就立即刷牙，降低患蛀牙的機率。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。