當代社會，非常流行邊熬夜邊養生。
熬最深的夜，用最貴的護膚品
成為年輕人揮霍夜晚的口號。
凌晨三點 ，貼著面膜的女孩子，手裡捏著一顆蔓越莓膠囊，一顆護肝丸，一顆褪黑素。有條不紊的喝完才放下杯子，走向臥室。
年輕人，別再毀自己的身體了，
快醒醒，你需要的不是這些，而是一顆安穩的心
。
我看過很多很多不想早睡的理由，迫不得已的人僅佔少數，很多人不願早睡的理由是：白天沒有屬於自己的時間，靜謐的夜晚是自己獨有的時間，不用管任何人，不用看任何人的臉色，是可以認真做自己的時候。
早些時候，我是很同意這個觀點的，但是大部分人這個時間在刷手機，刷手機的時間是過得非常快的，它會讓你短暫地忘記自己的生活，因為它就會佔據掉你生活中很重要的時間。
但是，你要明白的是，它只能讓你暫且忘記煩惱，隔離外界，但是問題和煩惱不努力解決，它永遠都在。這實際上是一種逃避行為。
現實生活和螢幕裡面網路世界的很多事情是有距離的，你也許有你喜歡的明星，追過N集的動漫，追更很久的小說，你可以盡情喜歡他們，但是前提儘量先過好自己的生活。
再來講一下熬夜的危害吧，
根據電商大資料平臺的報告，近幾年生髮劑，防脫洗髮水，芝麻丸，褪黑素
等等已成為90後 00後新生代年輕人最青睞的產品。
熬夜的危害從醫學上來說是不可逆的，並不是說熬了一次夜，第二天白天睡一覺想補回來那是不太現實的，肝臟排毒時間在每天的晚上十一點到凌晨的一點鐘，也就是說，這個時間，你沒有睡覺，你的大腦以及身體器官就沒辦法休息，從而發揮它本應該發揮的作用。
很多人是不信這個邪的，熬夜很久貌似身體還是倍棒兒，吃嘛嘛香，年輕人，你說話怕是為時尚早，我勸你緩兩年再來想想~
曾經頭髮很多的我，也是在想，我頭髮這麼多，還自來卷，不可能禿頭的，掉一掉也是不要緊的呀，
曾經從來不失眠的我，失眠是啥，我每天只要想睡覺，倒頭三分鐘入睡，根本沒有這個問題的，
曾經我特別自豪說我是不易胖的體質，不管吃多吃少，肉好像怎麼也長不起來，都代謝掉了，
慢慢隨著步入社會，工作壓力，社會內卷，容貌焦慮，很多事情接踵而來，
晚上開始不能早睡了，會想很多很多，人有了對比，就會開始焦慮，人與人之間的內卷，會讓這種焦慮加劇。
吃得越來越多的同時，動得越來越少了，體重就會悄無聲息地上來，等你發現的時候就有點難以控制了。
頭髮越來越少了，肉眼可見的禿了，就挺禿然的，但是也是沒啥辦法，頭髮掉得太快，你留不住。
如果你也熬夜，但是你沒有以上三種任何的症狀，那麼恭喜你，你已經超越了80%的年輕人。
但也不意味著你很安全，希望你帶著年輕人的驕傲堅持下去，所以，戒一戒熬夜吧！
本篇文章並不嘗試說服你，因為很多年輕人都是道理放在我面前，我不聽我也不理解，等到自己經歷了的時候，悔不當初。
所以本篇文章只是一個提醒，僅此而已。
另外小編安利幾個幫助入睡的小技巧
Tip1 10個深蹲 一分鐘平板支撐 交替做三組（一些）
Tip2 睡前喝杯熱牛奶
Tip3 泡一個熱水腳 溫度不宜過高，但是深度最好接近膝蓋，小腿也能緩解疲勞
最後一步最最重要的是，
放下手機，深呼吸，打坐五分鐘，放空自己
，然後就可以美美的睡上一覺了！