艾瑞巴蒂，晚上好~
我發現很多人都忽略了【頭皮】的健康
大家都知道每天潔面、洗澡
但是每天洗頭這件事上
很多人表示是拒絕的
覺得每天洗頭會導致掉髮
使原本不夠充裕的頭髮越來越少
但是殊不知
頭皮相對面部來說
更易出油
而且和麵部一樣也會存在痤瘡桿菌或是馬拉色菌
頭皮屑增多、發癢、敏感、長痘等問題
再加上頭髮的覆蓋
就好比最近大家戴著口罩
因此出現各種面板問題一樣
而頭皮是每天都在經歷著
所以頭皮其實跟面板一樣
都是需要護理的
今天就來和大家說一說
關於頭皮應該如何護理？
頭皮的結構
頭皮和臉部的肌膚具有相同的生理結構，都是由表皮、真皮和皮下組織構成。但與面部面板相比頭皮有三大不同特點，主要表現在以下三個方面：
①頭皮比臉部面板薄且更加敏感；
②頭皮的皮脂腺數量比臉部面板多，分泌的皮脂量是額頭2倍多；
③頭皮衰老速度比臉部肌膚快6倍。臉部面板的新陳代謝週期為28天，而頭皮的細胞代謝週期僅為14～21天。
除此之外，頭髮上還容易沉積的各種汙染物（如灰塵、懸浮顆粒等），使得頭皮毛孔更容易堵塞。所以在頭皮潮溼、油脂豐富的環境更加容易滋生微生物，引起頭屑等頭皮問題。
健康的頭皮生態環境
影響頭皮健康的生態環境離不開這三大平衡：油脂、菌群和代謝平衡。不管是哪一項因素出現問題，都會表現在頭皮問題上：
比如當頭皮油脂分泌失衡時，頭皮就會出油變得油膩；
當頭皮菌群環境失衡時，有害菌大量滋生，就會出現頭癢的現象；
當頭皮的代謝出現失衡時，頭皮角質層在代謝過快的情況下，角質層脫落就形成頭屑。
常見的頭皮問題
和麵部一樣的是
頭皮也會存在痤瘡桿菌或是馬拉色菌
導致頭皮屑增多、發癢、敏感、長痘等問題
但不同的是
頭皮上的問題並不是顯而易見的
導致很多人已經出現了頭皮問題卻不知道
常見的頭皮問題主要分為這幾類：
①頭皮又幹又油
皮脂腺的油脂分泌過多導致頭皮出現油膩的現象。特別是對於頭皮出油比較嚴重的人，容易出現頭皮“過度清潔”的問題。一方面，清潔能力較強的產品在洗去皮脂的同時還會帶走一些表皮的結構脂質，破壞面板屏障，使頭皮產生乾燥、發癢的現象。另一方面，過度的清潔還可能會引起頭皮皮脂分泌更加旺盛，導致出現頭皮越洗越油。同時不健康的飲食、作息，情緒不佳等都會影響皮脂腺分泌。
②頭皮發癢
導致頭皮發癢的原因有很多，比如原本面板就比較敏感，由於受到紫外線、灰塵等刺激造成的癢感；長時間不洗頭或者清潔過度導致菌群失衡，造成頭皮環境絮亂引發癢感；還有精神壓力過大也會造成頭皮瘙癢。
③頭皮屑多
在醫學上頭皮屑也叫做頭皮糠疹，頭皮屑產生主要離不開這三個因素：馬拉色菌繁殖、皮脂過量分泌和頭皮角質層屏障功能受損。
馬拉色菌在頭皮上大量繁殖，刺激頭皮後促進頭皮角質層過度增生，脫落的物質就是頭屑。同時頭屑還會影響面板的屏障功能，從而引起脂溢性皮炎。
④脂溢性皮炎
主要由於糠秕馬拉色菌（可以靠油脂分泌物而生長的微生物）、痤瘡丙酸桿菌過度繁殖，感染頭皮造成的炎症反應。
⑤脫髮
頭髮的生長週期可分為生長期、退行期及休止期。正常頭髮都會產生脫落的現象，每天都會脫落50-100根頭髮。
如果頭皮的代謝平衡發生異常，頭髮出現過度的脫落，就造成了病理性脫髮。病理性脫髮的主要原因有先天遺傳因素、精神壓力導致內分泌失調、雄性激素水平過高、皮脂分泌旺盛等因素，此外還有皮脂溢位過多導致的的脂溢性脫髮。
而造成以上各種頭皮問題的罪魁禍首
都是頭皮生態環境失衡導致的
要知道
頭皮健康才能長出健康的頭髮
所以對於頭皮的護理我們要重視起來
那麼頭皮如何護理？
頭皮如何護理？
①選擇溫和低刺激的洗髮水。
傳統洗髮水大多數採用的是SLS或者是SLES表活，這類表活清潔力強但也伴隨著刺激性，對頭皮不夠友好，時間久了容易造成清潔過度，導致頭皮的面板屏障受損。
市面上比較溫和的洗護用品表活主要採用的是氨基酸類和烷基葡糖苷類等；此外海鹽、馬尾松提取物、活性炭、辣木籽提取物等天然成分在頭皮清潔類產品也被廣泛應用。
②注意洗頭的頻率。
這個可以根據自己的髮質來調整。對於頭皮比較容易出油的童鞋，建議要每天洗頭。因為油脂積累過多，不僅容易附著各種灰塵汙垢堵塞毛孔之外，還會導致有害微生物更加龐大，從而引發脫髮。
③護理頭皮時注意細節。
和潔面類似，洗頭的過程儘量不要用過熱的水，洗髮水手揉搓起泡再用，不要用指甲抓，要用指腹輕柔按摩，沖洗乾淨，梳頭髮的時候一樣要吹乾頭髮後再梳頭髮，吹頭髮的時候儘量不要高溫直吹等。之前寫過很詳細了，大家可以戳一戳這裡：【護膚小知識】髮質乾枯毛躁怎麼搞？
④做好防曬。
戴帽或者撐傘都可以！頭皮也是面板，也需要做好防曬！
⑤飲食健康、營養均衡。
攝取充足的蛋白質、含有維生素C的蔬菜水果、高鐵食物、多吃含有ω-3脂肪酸的深海魚，比如金槍魚、三文魚等。身體健康，頭髮才會健康。
好啦
看到這裡
大家是不是對頭皮護理有一定的瞭解啦
要記住“頭等大事”
頭皮的健康是不容忽視的