八段錦第四式，五勞七傷往後瞧，百會上領、引動頭頸，繞人體縱軸轉動，湧泉接地氣，經踝、膝、胯，提肛、豎脊，持續1到2妙，整個過程極盡燮理陰陽以致中和之意韻。勁在夾背，定勢氣貫指尖。
兩掌收回按於胯旁時，兩肩胛骨外開，兩掌外旋往後瞧時，兩肩往後擠壓，刺激背部穴位。像一副彈簧一樣，往後瞧把後背彈簧夾緊，兩掌按於胯旁，彈簧彈開。
動作要求頭向上頂，肩向下沉，轉頭不轉體，旋臂，兩肩後張。“七傷”指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情傷。往後瞧的轉頭動作，可刺激頸部大椎穴，預防五老七傷的目的。人的七情與臟腑有著密切關係。此動作可疏通經絡，強化臟腑功能，排除七情干擾，促進血液迴圈，保持心身健康，使精神愉悅、精力充沛。
往後瞧時，胸腹向前伸展、脊柱微成反弓，可刺激督脈、疏通任脈，動作中不斷受到松與緊的交替刺激，從而調動臟腑氣血執行。”腹為陰，背為陽”，任脈循行於腹正中線，總任一身之陰經，有“陰脈之海”之稱，可調節人體陰經氣血；督脈循行於脊柱正中線及頭部正中線，總督一身陽經，故有“陽脈之海”之稱，對全身陽經氣血起調節作用。由於任督二脈相對應，所以往後瞧的動作導引，可疏通任督二脈，使氣機得到發動，從而疏通臟腑經絡，達到情志穩定、心靜淡泊、青春長駐。