游泳是許多運動達人的心頭好之一，肥胖體重大的人在運動的時候經常要承受更大的重力負荷，容易使人運動能力降低、疲勞、興趣衰退等情況，跑步、健身等如果沒有專業人員在旁知道動作都極易對膝蓋、腰椎等等造成損傷，大部分人選擇了游泳，游泳時整個身體在水中有相當一部分的力是由水浮力承受的，並且游泳時消耗的能量比平時跑步等路上專案大許多，降低了損傷的風險。
今天就為大家說明一下平時在游泳時需要注意的問題。
1、空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象；游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸問題。喝酒也是要避免，在游泳的時候體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖，並且能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外危險。
2、游泳時間控制在2小時左右，每個人的體質不一樣，要隨著肌膚出現的週期性變化及時出水，入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。活動中，在一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。時間過久，體溫熱散大於熱發，就會面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象，禁忌。
3、必須做熱身運動，但不要劇烈運動後馬上游泳，放置刺激過大，臟器的負擔加重；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起各類症狀等。還有長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮問題，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，到有樹蔭的地方休息，用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防曬霜。
4、女性不要在月經期間游泳，容易引起感染，導致女性月經、經量等多方面問題。
5、注意體檢檢查身體情況，有很多情況下是不能進行遊泳活動的，提前獲知可避免風險。
在游泳結束後，要用淨水沖洗，並且挖出耳內積水，護理眼睛。