【今日好書分享】——實用主義
《防曬寶書》kenji著
聽面板專家的課，他說面板是人類的保護屏障，那些宣稱可以吸收的護膚品，其實都言過其實。如果保養品能吸收，那每天遇到的壞空氣，有毒有害的物質不都滲進面板，進入人體裡啦。
他說不要過度保養，只要做好防曬，塗點凡士林潤膚就好啦。
飲食、運動、防曬、潤膚，比昂貴的化妝品有用的多。
那今天就來聊聊防曬。
紫外線是面板老化的最重要的外界影響因素。（補上之前的，還有過度的食用糖，碳水化合物，會讓面板的膠原蛋白糖化，失去彈性，焦化變黃。）
紫外線對面板的傷害是不可逆的。
光波波長越長對人體影響越小。波長越短危害越大。好在大部分短波紫外線到不了地球，很多就算到了也無法穿透透明玻璃和塑膠。
紫外線殺菌燈發出的就是UVC短波紫外線。
中長波紫外線UVB，四季變化明顯。
長波紫外線UVA，雖然能量最弱， 但是穿透力最強，四季變化不明顯。所以UVB，UVA防護一樣重要。
光老化是一種可以隨著年齡增長而累積的損傷。簡言之——要想面板好，防曬要趁早。
黑色素是面板最好的抵禦紫外線損傷的武器，容易曬黑的人反而比不容易曬黑的人皺紋長的慢。
惡魔也有善良的一面，紫外線可以殺菌和讓面板產生維生素D，有利於人體對鈣和礦物質的吸收，增強骨骼密度，防止佝僂病和軟骨病，且陽光有減輕抑鬱症的作用。
那又好又壞，怎麼美麗和健康兼得呢？
UVB夏季最強，10—16點最強，會曬傷。
UVA變化不大，會曬黑。
海拔高的城市紫外線強。
一年四季都要放曬，可以躲、擋、藏。
紫外線會傷害眼睛，長期戶外要戴太陽鏡。
深色衣服物理防曬可以過濾100%UVA和UVB。普通的衣服也有防曬功能。厚度和UPF數值越高越防曬。腈綸是防護能力最強的面料。
建議：
平時最少SPF30的防曬產品，面板白和高紫外線環境下，SPF50。
一般情況下SPFA值防護UVB，PA防護UVA，但是關於UVA的研究比較新，還是取決於具體的防曬成分。總體來說PA+++多的防止UVA會好。
紫外線的損傷是日積月累，量變引發質變的過程，一定要注意季節，地區，時間，物理和防曬霜幾個維度。
避開強光強季節，可多戶外運動，曬溫柔的太陽️。
夏季戶外活動2—4小時後補塗。不易曬黑人更要多塗抹。