精緻的女人似水，優雅步調可滴水穿石
。溫柔是一種
韻味
，隨著時間的流逝逐漸
沉澱
讓人倍感難忘。溫柔也是一種
氣調
，是無數次回眸中體會到
無聲力量
。
隨著時間的流逝，容貌身材不再是一個女人最為重要的內涵。足夠
精緻的氣質
才能讓人無法忘懷。日常生活的繁瑣卻會讓人逐漸缺失掉自己的
精緻度
，而那樣就是越來越
隨性
！
一、日常護膚
面板
是女人氣質的第一來源，擁有吹彈可破又十分雪白的肌膚能夠為人的
氣質
大大
加分
。因此
護膚管理
也成為不少精緻女人最為看重的一環。護膚也有小
技巧
，一起來看看日常護膚的那些事。
1。
晨間護膚
經過一夜的睡眠休息，大家的面板得到了很好的放鬆。在這個過程中，面板在不斷地
分泌油脂
，這也是為什麼不少人睡醒後感覺
油光滿面
的原因。也是因為這個原因，
晨間護膚
至關重要。
晨間護膚第一步就是
洗面奶
清潔面部，若是油性膚質更要注意這一步驟。大家可以根據自己的面板狀況選擇
不同功效
的洗面奶，達到
保溼或者控油
的效果。
爽膚水與乳液可以使用
保溼
為主的產品，面板比較乾燥的女性後續可以新增
精華
來增強效果。最後一定要注意
防曬霜
的使用。無論是晴天還是陰天，都要保證使用防曬才能夠收穫
完美
面板！
2。
夜間護膚
工作學習一天後，面板也達到了一個
疲憊
的狀態。尤其是不少女性日常有化妝的習慣，夜間護膚自然也顯得
非常重要
了。一定要記得使用卸妝產品卸下彩妝，
卸乾淨
才能夠減少彩妝對膚質的
損傷
。
無論化妝與否，卸妝水卸妝都可以
清潔面板
，後續再進行基礎護膚就能夠更好的
保養
。之後可以根據面板狀況選擇性的
敷面膜
。一週一次的清潔面膜也是必不可少的。
若是有
美白需求
的女性，可以選擇各種美白產品。尤其是含有
a醇
的護膚品，需要
避光
使用，所以一定要在
夜間
護膚來進行。
眼霜
也要緊跟其後，這樣才不會被魚尾紋暴露年齡。
二、生活習慣
1.飲食
所謂民以食為天，一日三餐的飲食也是女人
精緻
與否的體現。不少看似日常的食物其實對身體不但沒有益處，更是在
潛移默化
之中威脅你的健康，讓你變得
隨性
沒有要求。
①反式脂肪
我們都知道燒烤、炸串這類食物沒有營養又十分
損害
健康。因此這樣家喻戶曉的“垃圾食品”我們按下不表。今天聊到的是很多人不在意的一個東西——
反式脂肪
。
反式脂肪就是一種
不飽和
的脂肪酸，它不被人體需要。人食用過多甚至會造成
膽固醇偏高
的情況。甚至會有
心臟病
的風險。而它存在於各種
植物奶油
之中，高溫油炸食品也有這類物質。
②補氣食物
不少女性一到冬天或者換季時就會出現
手腳冰涼
，
面色蠟黃
的情況。而這就是我們說的
氣血不足
。想要變得精緻，除去護膚帶來無暇的肌膚。
好的氣色
也是內在提升氣質的因素。
提升氣血最簡單的方法就是
食補
，中醫來看食療是比任何方式都要簡單有效的手段。適合女性吃的
補氣養血
的食物有紅棗、桂圓、山藥和葡萄。如今
換季
，能夠多食用這些食物一定讓你從頭美到腳。
2。
睡眠
作為一名都市女性，不少人都存在著很大的壓力，它們讓人心情不快，更會
影響睡眠
。全球被失眠困擾的人群不計其數，擁有
精緻睡眠
也會
全方位
地改變一個人的精神面貌。
①泡腳
泡腳
是很多養生達人的“秘密武器”，正確的泡腳方式也能夠很好的
活絡氣血
。人的足底也是有很多
穴位
的，能夠用熱水刺激穴位就可以起到一定的功效。
若是大家對泡腳的功效不夠滿意，透過泡腳後的按摩還有
精油
滋養面板，都可以達到更好的效果。睡前用
溫水
泡腳舒緩血脈，得到放鬆以後一定能夠
香甜
入睡。
②香薰
失眠多夢大多都是
心情不舒適
導致的，生活中心緒雜亂睡前無法放鬆緊張的心情。所以香薰就是非常適合這類人群的東西。選擇一款自己喜歡，但是味道
舒緩綿長
的香薰就足以。
將這款香薰放在
床頭
，若有若無的清甜氣味能夠讓人從
緊繃
的狀態中解放出來，逐漸進入
入眠
狀態。一些安神鎮定的香薰也非常適合做
睡眠香薰
。太過於刺激濃香的香薰就不太適合放在床邊使用。
三、自律與運動
運動是最好的
提升氣質
的方式。只是太多人以工作、生活做藉口拒絕運動。經常運動的女性患病的機率也比不愛運動的小很多，因此選擇一項運動去堅持，也是變得
精緻
的方式之一。
①慢跑
說到運動，
慢跑
一定是不少人心中比較好的方式。不強調速度的慢跑十分適合不愛運動的女性，不會
刺激心臟
，也達到了運動的效果。只是跑步時一定要選擇
足夠舒適的球鞋
與運動內衣避免身體的損傷。
②拉伸
跑完步最為關鍵的便是對身體的
拉伸
放鬆。但是這一點很多人都沒有注意到，這也是為什麼很多人的
小腿越跑越粗
，變得滿身肌肉的原因之一。跑後進行簡單拉伸就可以讓身材看起來更
勻稱
好看。
不單單運動後需要拉伸，
日常生活
都可以進行簡單的拉伸來放鬆身體肌肉。尤其是每天在辦公室辦公，久坐讓身體十分
僵硬
。針對肩頸、腿部來一組拉伸也能夠
喚醒
滿滿活力。
③瑜伽
瑜伽近年來變得非常風靡，這樣側面反映了大家對於健康的重視程度。由印度發展過來的瑜伽可以很好的
放鬆身體，拉伸筋脈
。不僅能夠
調整
身體體位，還能夠
調理氣息
、舒緩心靈。
但在練習前一定要注意瑜伽服的選擇。好的
瑜伽褲
可以恰如其分地展示你的身材，包裹住你的贅肉又不會顯得非常不自在。所以
貼體
的輕柔面料能夠讓你的運動
更享受
。
四、穿衣搭配
女人的精緻從內到外，但除去面部五官最吸引人的還是女性的
穿著打扮
。這也是一種名片，用另一種
無聲
的方式來推銷自己，提升自己。尤其人到中年，一些
穿衣搭配技巧
更是至關重要。
①化繁為簡
太過於複雜的款式不夠日常，也會
加速
時尚對其的淘汰速度。想要精緻又不俗氣，將服裝單品
化繁為簡
就是最好的手段。衣服可以多選擇
基本款
，這樣既百搭也不容易過時。
太多圖案以及大商標的服裝也
不適合
選擇，這樣只會顯得服裝雜亂，也會增加日常穿搭的實用度。尤其
拒絕
蕾絲、花邊這樣的設計，和整個人的氣質
不搭
還會讓人覺得
浮誇
不耐看。
②優質面料的選擇
人到了一定歲數就需要更
有檔次
的服裝面料來襯托自己。一件價格不菲的服裝是值得
投資
的。冬季的
短羊絨
面料保暖又輕薄，即使穿幾年也不會過時，方便打理的面料存放起來也
十分安心
。
春夏季可以選擇
真絲
材質的服裝，這樣自帶
溫柔光澤
的真絲材質能夠把女性的
柔美
展現得一覽無餘。只是真絲難免
嬌氣
，日常打理一定要下
一番心思
，低溫熨燙和手洗就能夠很好的儲存它們了。
沒有醜女人只有懶女人。女人的精緻是在
行動中
展現出來的，想要變得富有氣質在人群中
足夠亮眼
，就要
拒絕隨性
，不斷提升對自己的要求。大家一起變得
精緻
，拒絕隨性懶女人！