哪種型別的自我防禦可以為你帶來最佳鍛鍊效果？如果你想變得更強壯，更聰明，更健康，那麼你可以嘗試多種自衛術。我彙總了一系列令人心動的鍛鍊方法。看看哪種最適合你。
自衛術型別
捍衛自己的最好方法是擁有力量和耐力。如果面對攻擊者毫無縛雞之力，則會面臨更多的危險，你需要保持最佳狀態。毫無疑問，健身與自衛是密不可分的。你可以在健身房鍛鍊身體，這是一個令自己強大起來的方法。
你對自衛術感興趣嗎？看看以下型別的鍛鍊是否是你喜歡的。
武術型別
當要認真鍛鍊身體時，武術是一個不錯的選擇。這也是一種有氧運動，這使你心跳加速。還可以鍛鍊肌肉並提高身體靈活性。在練習關鍵動作和打擊時，學習不同型別的自衛動作將有助於改善體勢。
空手道
這可能是最受歡迎的。它成立於日本，以身體控制訓練而聞名。在空手道中，永遠不要先進攻。只能用來保護自己。透過這種自衛形式，你可以使用手，腳和手肘來增強上半身的力量。
跆拳道
跆拳道雖然與空手道相似，但卻是一種韓國武術，空手道以下半身防禦和踢腿而聞名。可以使你的下半身更加堅固。
巴西柔術
巴西柔術是另一種形式的武術，比武士時代的原始根源更為悠久。與其他武術類似，你將獲得自衛的信心，同時提高協調能力，平衡能力和心臟健康。
功夫
功夫包括翻筋斗，跳躍，拳打和躲閃。這是一種很好的有氧運動，也是高強度運動，因此並不適合所有人。包含五種風格：虎，龍，豹，鶴和蛇。還有很多種類。
跆拳道
跆拳道需要大量的體力和技術。一些跆拳道課程將提供實際的自衛場景進行練習。但是，由於跆拳道的日益普及，只把重點放在有氧運動方面。如果你學習實戰技能，那麼你需要專業培訓。
泰拳
泰拳與跆拳道相似，但它具有不同的計分系統。泰拳將在身體和精神上挑戰你自己。準備好進行艱苦的鍛鍊，將自己推向極限。它也可能很危險，很多泰拳愛好者只是為了健身。
總結
有太多不同型別的自衛鍛鍊可供選擇。以上是最有趣和最具挑戰性的。你可以嘗試一些，看看哪種最適合你！無論你選擇哪一種，都可以放心，你的身心和靈魂都會得到很好的鍛鍊。這是在健身之旅中保持積極性的好方法。