單單是白色的面板，還不是最好看的哦。好看的面板除了白， 還要有一點紅，還要有一點水嫩、一點光澤。把面板中的黑色素去 掉以後，美白的工作還沒有全部完成。為了精益求精，還可以進一 步對膚色精雕細刻，在面板中再加入一些紅潤，加入一些光澤。
美白要追求精益求精
一般人提到的美白，就是讓面板的顏色白一點，面板裡的黑色素少一點。無論 是前面介紹的去黑色素產品還是防曬產品，目的都是對付黑色素這個“敵人”。
美白的重點是對付黑色素，這個思路是沒有問題的。大部分人的面板偏黑、暗 淡、色斑都是由黑色素引起的。黑色素減少了，面板的顏色淺下來了，“一白遮百 醜”，就可以取得很不錯的美白效果。
可以說，處理好了黑色素，面板就可以比大 部分人更白了。 但是，如果要追求完美的膚色，光去除黑色素是不夠的。還要在面板細節上進 一步精益求精。
比如說，單純的雪白並不是健康的膚色，最漂亮的膚色是白裡透紅，紅潤有光 澤，光靠去除黑色素，並不能達到這個效果。 再比如，讓面板顏色變得暗淡的原因不止黑色素一個。如果血液中的含氧量降 低，就會使得血液的顏色變暗
。
如果角質層過厚、面板上有細紋，也會降低面板的 光澤。如果想要面板不僅白，還要白得有光澤，那麼就要對付其他這類面板問題。 可以說，面板的膚質是面板各個方面素質的綜合評價。
在美白的初步階段，美 白就是去黑色素，和其他的面板素質沒有太大的關係。但是美白到了一定的階段， 開始對膚質精益求精的時候，就和除黑色素之外的其他面板問題有緊密的關係了。
其他問題得不到改善，美白也就不會有理想的效果。 如果想獲得最好的美白效果，補水、滋潤、去角質等面板護理都缺一不可。
甚 至於充足的睡眠，堅持體育鍛煉，均衡的營養，都是追求最好的美白效果的必備條 件。要想擁有完美的美白面板，對面板全方位的呵護是必不可少的。
怎麼把蒼白的面色變得紅潤？
過黑的面板和蒼白的面板是在美白護理時最常見的兩種面板問題。 面板過黑的女孩，很多都是平時顧不上美容，很少系統地使用美白產品，也經 常忘了塗防曬霜。
因為缺乏護理，面板就會偏黑。 過度偏白的女孩子呢，是因為太過於用心美容。她們不僅美白功課做得足夠， 還很勤奮地減肥，控制飲食。
飲食控制過度，會造成營養缺乏，表現之一是貧血。
貧血反映在面板上，常導致面板缺少紅色，如果再經過精心的美白，結果就是面板 偏向慘白，一點也不好看。甚至有的女孩因為營養不良，眼窩凹陷，有了黑眼圈， 那效果就更差了。
吃得不夠好，面板也不夠好呢。 門診有很多面板缺乏光澤、缺少紅潤，穿著入時，又比較消瘦的女孩子。跟她 們聊上幾句就會知道，基本上都是追求生活品質，特別在意外貌的人。
她們平時為 了美容，花了大價錢買各種護理產品，為了減肥，又花了大價錢去參加健身班。但 經過很多折騰後，有的人面板蒼白的問題怎麼都不能解決。
說實話，幾乎沒有人為 了面板蒼白到面板科來看病，但不管是來看什麼問題，我給她們看完病後，給她們 的建議中總有一條，就是“回去多吃點”。少節食、三餐注意營養，面板蒼白的問 題很容易就解決了。
美白，不要像前面提及的女孩那樣，光注意變白，不注意身體的營養。
僅僅是 白，並不是漂亮的膚色。有的面板雖然足夠白，但是沒有紅色，那是不健康的慘 白，不是我們追求的目標。除了白之外，還要在面板中多加一點點紅。
面板中的紅色，主要是皮下血管的顏色。面板缺少紅色，一般有兩個原因：一 是可能血液暫時迴圈不暢；二是可能血液中的血紅素不夠多，因此血液不夠紅，也 就是俗稱的“貧血”。如果是暫時的面板太白，那麼可能就是血液迴圈不暢導致的。
沒有條件的，可 以用溫水洗臉，用手按摩面部，這麼做可以促進血液迴圈；有條件的，可以用溫熱 的毛巾敷臉20分鐘，或者做一個面膜。因為面膜可以增加區域性面板的溫度，也可以 起到促進血液迴圈的作用。
如果有時間的話，應該洗一個熱水澡，並且在洗澡水中加一些植物精油和浴 鹽，讓身體徹底放鬆，並且促進血液迴圈。
體育運動，少量飲酒，也能讓臉色紅潤一些。 如果是長期的臉色缺少紅潤，那就要從更深的層次上找原因了。
如果平時還經 常感覺到手足冰涼、渾身無力，那麼很可能就是有了貧血的毛病了。特別是連嘴 唇、手指甲都發白的時候，應該到醫院做一個身體檢查，看看是不是真的有貧血， 如果真有貧血，還要檢查貧血的原因是什麼。
年輕女孩子有了貧血的毛病，首先要考慮是不是由於月經量過多造成的。有的 女孩經期出血量太多，導致暫時的貧血。這種貧血會隨著經期結束而好轉。如果出 血量太大，或者出血量不規則，應該到婦科醫院檢查。
如果婦科檢查沒有問題，那 麼這不算是什麼病，平時可以吃一些補血的食物，如紅棗、龍眼、花生、紅糖等， 同時多注意休息就可以了。
如果經常貧血，那有可能是缺鐵性貧血。我們說人貧血，實際上說的是血液中 缺少血紅素，血紅素是讓血液有紅色的主要物質。鐵元素是人體合成血紅素必備的 成分。
有些女孩子為了減肥，刻意節食，但因為食譜不合理，平時攝入的鐵元素過 少，就出現了缺鐵性貧血。 醫院治療缺鐵性貧血的方法是口服補鐵劑。如果已經在醫院裡接受治療了，那 麼按照醫生的要求及時服藥即可；如果在醫院裡沒有檢查出貧血，或者認為是輕度 的貧血，沒有必要服用鐵劑，那麼自己應該多吃一些補充鐵元素和補血的食物。
補 充氣血的食物有紅棗、枸杞子、龍眼、荔枝、胡蘿蔔、菠菜、花生、海產品等。補 充鐵元素的食物有動物肝臟、肉類、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶、杏、桃、 李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等。
此外，需要注意有些貧血是某些疾病引起的，比如系統性紅斑狼瘡、再生障礙 性貧血、慢性腎衰竭等，這就需要專業醫生指導對原發疾病進行積極控制了。
注意休息，也是使面色紅潤的方法。有的女孩子作息沒有規律，睡眠太少，休 息不足導致精力不足，從中醫的角度講，屬於氣血不足，面色蒼白是症狀之一。
所 以經常勞累的人，面色就容易是蒼白的。中醫養血的藥物，常有“安神”的字樣， 也是這個道理。 平時還應該增加體育鍛煉，體能好，血液迴圈好，也就不容易有貧血的毛病。
健康瘦身、紅潤面板的美白食譜 其實，很多女孩子面色缺乏紅潤，是由於飲食結構不合理引起的。
可是，不少 女孩子都有減肥的需要，不願意吃得太多。
那該怎麼解決減肥和滋補氣血之間的飲 食矛盾呢？ 這裡，給您推薦一份既能紅潤面板，又能去除黑色素，還能幫助減肥的食譜。 這個食譜的總原則是高維生素、高蛋白質、高鐵元素、低熱量。
該食譜有如下 要點：
一、每頓飯的主食要控制在2兩以下。
主食，指的是所有以米、面為材料的食物，如饅頭、麵條、米飯，也包括面 包、比薩、三明治中的麵包、漢堡包中上下兩層的漢堡胚等。所有這些食物，不能 不吃，但要控制食量，每頓飯在2兩以下，這樣可以有效控制熱量，把每天有限的熱 量配額，分給那些有補血功效但熱量又不太低的食物上。為了配合這麼好的主食， 其餘菜品應該口味清淡一些，清淡的口味也有助於飲食健康。主食最好是粗糧、雜糧，可以進一步降低熱量。
二、每頓飯應該吃2兩以上的肉類。
面色蒼白的女性，首選瘦肉、動物肝臟，這些食物非常有利於補血。如果面色 正常，那麼應該首選海產品，如魚、蝦等。海產品含有豐富的營養和微量元素，熱 量又低，非常適合女性補充營養。要注意，這些肉食最好是蒸煮的，而不是煎炒烹 炸的。
三、每天最好要喝一瓶奶，要吃一個雞蛋。
奶、蛋有其他食品不具備的營養，因此每天都要保證一定的攝入量。奶、蛋不 需要每頓飯都吃，每天有一頓吃就可以了。根據一般人的飲食習慣，大都安排在早 晨食用。
四、除了以上食物外，每頓飯其他的食物，全部由新鮮的水果和蔬菜組成。 光吃上面的主食和肉類肯定不會飽，但減肥不用捱餓，其餘的“肚量”，都用 來吃水果和蔬菜。有了這麼多的水果、蔬菜，即便不刻意選擇高維生素C的食物，也 可以保證充足的維生素的攝入量了。
前面講過，維生素C有淡化黑色素的功效，維生素E也有美白的功效。不少美白 人士喜歡口服維生素C。如果能堅持使用本食譜，那麼不用專門口服藥片，也可以攝 入充足的維生素C。很多水果和蔬菜都有美白和滋潤面板的功效，蔬菜中的粗纖維還 可以預防便秘。
保證每天排便，也就等於保證身體排毒，不讓毒素積存在面板中， 間接避免了很多面板問題。多吃蔬菜和水果，比單獨吃維生素C的效果要好多了。
要 注意的是，這些蔬菜和水果最好是生吃，不要烹調。蔬菜和水果最好不要榨汁，因 為流失的營養太多，特別是維生素C。中醫認為，紅糖性溫、味甘， 有益氣補血的功效。 常用於月經不調和身體虛弱的女性。
五、以上所有的食物，最好都要自己製作，而不是飯店製作的，或者是商店購 買的成品。
這是因為，商店做好的食物成品，含有太多的油、糖和鹽，既不健康，也含有 太多的熱量。如蛋糕店出售的所謂粗糧麵包，雖然標註為粗糧，但為了口感好，其 實已經加入了大量的油脂和糖，這種粗糧麵包熱量很容易超標。肉類也是一樣，罐 頭肉類含有太多的鹽分和防腐劑，也不適合美白的女性食用。而商店出售的果汁， 更是堅決不能飲用。因為這些果汁含有太多的糖分，很容易導致過胖，這樣就起不 到減肥的效果了。
六、在正餐之外，堅持不吃任何零食，不吃糖，不喝甜飲料。
這些食物中都含有大量的熱量，多吃一點，減肥就困難得多了。
以上食譜加上充分的身體鍛鍊， 堅持一段時間以後，不僅體重可以慢 慢降下來，如果防曬得當的話，膚色 也可以得到改善。 如果女孩子身體比較瘦，又虛 弱，沒有減肥的需求，也可以適當使 用紅糖來補血。
紅糖是中國傳統的補血食物。相 比普通的白糖，紅糖含有不少維生素和各種微量元素，可以加速血液迴圈，刺激機 體的造血功能；
紅糖含有的電解質可以平衡細胞內環境的水液代謝；
紅糖含有的氨 基酸，還有一定的增強面板彈性的功效；紅糖中還含有一定量的鈣，女性容易缺 鈣，吃紅糖可以起到補鈣的作用。紅糖不宜直接食用，可以製成各種飲料服用。
常見的，比如紅糖紅棗茶，或者 把紅糖加入到粥裡。
傳統的補血食療方還有四物湯，取當歸、川芎、芍藥、熟地黃四味藥適量，用 水煎服而成。
四物湯有補血的功效，被稱為“婦科聖方”。可以用這四味藥煮粥或 者燉雞湯，更易飲用。
面色蠟黃的原因及美白調理方法
40歲的女人最辛苦。 老公正在事業的上升期，每天都在公司努力打拼，晚上不是加班就是應酬，也 不知道是不是真的加班和應酬，總之錢能拿回家就好啦。
孩子正在青春的叛逆期，每天下學都虎著臉，三口兩口吃完飯，立刻一聲不吭 地把自己關在屋裡唸書，也不知道是不是真的在唸書，總之學校不請家長就好啦。
老人正在晚年的孤獨期，每天早晨來一個電話，晚上來一個電話，不是抱怨隔 壁鄰居太吵就是嫌保姆不聽話，總之身體沒有問題就好啦。
女人自己呢？經過了青春的激情，孕期的艱辛，剛入職時的打拼，到了40歲， 生活突然變得平淡了，冷不丁注意到衰老這個怪物早已經潛伏在自己的身旁，突然 手忙腳亂起來。
我的那些40歲左右的女性朋友，天天忙著出入美容院、按摩館，晚上做護理、 做面膜，忙得好像當年上班。結果有一天照鏡子，突然發現自己面板泛黃，急急忙 忙地約我出來吃飯，見面還沒點餐，先對我說：“過去總笑話別人‘黃臉婆’‘黃 臉婆’，沒想到一照鏡子，發現有一天自己也成了黃臉婆了！” 我叫服務員拉開百葉窗，在陽光下看了看她的臉，她的面板的確有些蠟黃，是 需要適當美白了。
皮膚髮黃不一定就是面板問題，蠟黃才是問題。 黃種人的健康面板本來就含有一定黃色，這種黃色是由黑色素造成的。黑色素 聚集得特別多，就會使面板變成黑色，如黑人的膚色。
當黑色素不太多的時候，就 可能出現棕色、黃色的膚色。正常黃種人的膚色都有一些偏黃，這是健康的顏色，不需要過度的美白。因為面板的黃色是遺傳的，所以每個人天生的膚色不完全相 同，有的人深一些，有的人淺一些。這是由基因決定的，可以透過美白的手段適當 變淺一些，也可以透過防曬阻止膚色進一步變黑，但要徹底改變天生的膚色，用普 通的美白手段就很難做到，也沒有必要了。
美白主要處理的，是不健康的蠟黃。 黃種人的膚色，是黑色素的黑色、皮下血管的紅色，以及角質層給面板增加的 暗色調混合在一起，顯示出的黃顏色，真正的面板成分中基本是不含有黃色的。而 蠟黃不同，大多是面板中含有了一些黃顏色的成分，因而蠟黃是真正的黃色，黃色 非常明顯而且沒有光澤。 面色蠟黃有幾種原因。
如果面色嚴重蠟黃，或者身體還有其他症狀的人，要去醫院檢查。因為可能是 肝、膽、胰腺等器官的疾病導致的。突然出現面色蠟黃要特別重視，必須按照醫生 的要求積極檢查和治療，不能靠自己調理。 面板富含胡蘿蔔素也會顯得蠟黃。如果一個人短時間內吃大量的胡蘿蔔或者橘 子，體內胡蘿蔔素增多，面板就會顯示出蠟黃的顏色。出現這種黃色不要擔心，這 種黃色對身體沒有害處，只要不再吃那麼多的胡蘿蔔素，幾天以後顏色就會消退 了。有的人認為，吃胡蘿蔔會讓皮膚髮黃，所以不吃，這是不對的。
因為只有短時 間內大量地吃胡蘿蔔或者橘子等富含胡蘿蔔素的食物，才有可能出現皮膚髮黃的情 況，一般人正常的食量是不會出現面板變黃的。吃胡蘿蔔、橘子對身體有很大的好 處，特別是橘子富含維生素C，前面說過，維生素C是美白最好的成分之一，有淡化 黑色素的功能。因此適當多吃點橘子等富含維生素C的食物，非但不會讓面板變黃， 還會有美白的效果。 另外，沒做好防曬也可能會讓面色發黃。因為紫外線的照射，面板中的黑色素 增多。當黑色素增加的數量不是很多的時候，面板不會顯示出黑色，而是會比平時 更黃一些。
如果最近面板變黃，需要反思一下，是不是防曬措施做得不夠好。對於 這種情況，用去黑色素產品可以消除面板中的黃色。如果以上原因都不是，那麼面色發黃就可能是因為身體虛弱造成的。前面說 過，腎虛可能會導致面色發黑。
當面色發黑的程度不是很深的時候，從外觀上，腎 虛的黑可能看上去更像是黃。如果身體虛弱，血液迴圈不好，血液中的含氧量下 降，使得原本鮮紅的動脈血的顏色更像是暗淡的靜脈血的顏色，也可能讓面板的顏 色偏黃。身體虛弱、睡眠不好，都有可能造成血液迴圈不好，導致面色發黃。
人們 常說身體虛弱的人面色蠟黃，就和這個原因有關。 如果最近面色偏黃，又不是上面說的那些原因，並且近來工作辛勞、睡眠不 足，那麼就可能是體虛導致的面色變黃了。
對於這種面黃，應該以補充營養和適當 注意休息為主。要保證睡眠，不能熬夜；另外，多吃一些滋補的食物，如前面說過 的核桃、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子以及羊肉等。把身體調理好了，面色就逐漸沒 有黃色了。
面色暗淡的原因及美白調理方法
我有一個女伴，最喜歡問的問題是：“你看我像多少歲呢？” 我知道她打扮起來很用心，穿了年輕的衣服，做了俏皮的髮型，還學人化了清 純可愛風格的妝。
從遠處看，的確能把她的年齡少估計五六歲，但可惜我們坐得太 近，我一眼就能看見她臉上的面板帶著中年人特有的暗淡。這下完全漏了底，目測 年齡一下子又漲回去了。
可要知道，人類是觀察力很強的生物，當人用視覺判斷對方年齡的時候，不是 只看皺紋、髮型幾個簡單的元素，而是從整體上觀察所有的外觀細節，對整體感覺 做出一個感性的判斷。年輕的女孩為什麼不怎麼打扮，甚至只露出一雙眼睛、一隻 手，就能被看出年輕來？
就是因為面板光澤等等細節“暴露”了她的年齡。 面板美容的最高境界是降低面板的外觀年齡，讓面板看上去更年輕。其中要做 的工作很多，包括除色斑、去細紋，給面板增加光澤。
除色斑前面已經講過，去細紋不屬於美白的範圍，這裡專門講一講，如何增加 面板的光澤。 面板的光澤對面板的整體外觀很重要。化妝品廣告裡宣傳自己產品的美容效 果，常常用“光彩照人”來形容。可是，那些廣告畫面裡的面板，都是用光線很強 的鎂光燈打在模特的臉上，還要經過後期電腦處理，才能出現那麼光彩的效果。在 現實生活裡，沒有機會有那麼好的照明，加上只有普通的化妝技術，就很難獲得廣 告裡的光彩效果。
如果想做一個皮膚髮光的年輕美人，透過改善膚質的方法來給皮 膚增加光澤，是很有必要的。 增加面板光澤有好幾種方法。 當面板表面充滿皮脂的時候，由於油脂反光，會讓面板顯得更亮一些。所以，偏油性的肌膚一般會更亮一些。
使用類似功能的化妝品，也可以增加面板的光澤。 但要想讓面板的本色變得更加光亮，最主要的手段是解決面板角質層過厚的問題。 角質層較薄的面板，由於光線透過率高，更易現出下面組織的顏色，面板就顯得有 光澤。如果角質層較厚，透光率低，就容易顯示出暗淡的顏色。 特別是當角質層質地粗糙的時候，會給面板原有的顏色增加更多的暗色。
如果 角質層氧化了，也會降低面板的光澤度。另外，人的角質層會不停地老化、代謝， 老化的角質層沒有及時脫落，而是堆積在面板表面，就會造成面板進一步粗糙，減 少面板的光澤。而且位於角質層中的黑色素不能及時離開面板，也會造成面板偏 黑。
在去角質前，首先應該判斷自己需不需要去角質。角質層是面板的保護者，過 度的去角質，會減少面板的防護能力，讓面板變得容易過敏、紅腫，也減少了面板 抵抗紫外線的能力，反倒讓面板更容易變黑。
如果覺得面板已經非常柔軟滑嫩，可 以清楚地看到皮下的血管，那麼就不需要去角質，應該使用一些比較溫和的護膚產 品滋潤面板。如果發現面板粗糙乾燥，充滿了細紋，那麼就可以考慮適當去角質 了。去角質產品和前面所介紹的酸類美白成分差不多，酸性越強的產品，去角質的 功能就越強。
在去角質時，按摩面板也可以增強去角質的效果。使用原則和去黑色 素產品一樣，不同的去角質產品不能同時使用，避免過度去角質。一次性的用量也 不能太多，按照循序漸進的原則，剛開始時注意應該減少用量，慢慢由少變多，逐 漸增加用量，以面板能夠承受為準。
去角質的護膚品除了酸類產品外，比較有名的還有磨砂膏。磨砂膏的去角質功 能比較強，同樣不要和其他去角質的產品一同使用，而且要注意按摩時手法要輕 柔，每一次使用同上次使用的間隔時間要足夠長。
有青春痘的位置不能去角質，避 免增加對面板的刺激。 如果面板已經出現了嚴重的粗糙和乾燥，那麼只去角質是沒有用的，還要配合 補水。
缺水導致的面板乾燥，就好比面板已經鬧了饑荒了，這時候應該做的是用糧 食賑濟災民，給缺水的面板補水。
如果只是單純的去角質，以為可以眼不見心不面板增加光澤的方法 原因 方法 角質層厚引起 去角質、補水 面板細紋引起 去除細紋、補水 面板缺水粗糙引起 補水、鎖水 亂，這當然是於事無補的。如果不解決乾燥問題而單純去角質，會讓角質層越來越 薄，卻沒有滋潤面板的效果。
面板暗淡還可能是由於面板表面的細紋引起 的。面板的細紋會減少光線的透射率，還會使得 光線的投射不均勻，因此也會增加面板暗淡的效 果。
去除面板細紋除了使用專門處理肌膚暗淡的 護理產品外，主要的辦法是積極補水。可以在平 時使用偏重滋潤、養護、保溼功效的產品。
有時 間的話，還可以做補水面膜，讓肌膚充分放鬆， 以此來減少細紋。充分睡眠，讓面板多休息，也 是減少細紋的辦法之一，可以避免出現眼袋和眼 部細紋。
如果是比較深的皺紋，那麼可能屬於幹紋而 不是細紋。幹紋大都是由面板缺水粗糙引起的， 需要積極補水、鎖水來解決幹紋。