自從憑藉《太子妃》走紅後，張天愛就一直在營銷美貌、好身材人設，畢竟後期資源太虐跟不上。
沒想到身材也翻車了…
某次活動後的路人抓拍圖中，張天愛的的背影臀線有點扯後腿。臀部鬆垮，中心點低看起來下垂，外擴也比較明顯，和精修圖完全是兩幅面孔。
這裡明確一點，緊身禮服更適合熱巴這樣圓潤飽滿又挺翹的臀型，更符合嫵媚美豔的感覺。
張天愛的臀部缺少圓潤和挺翹，其實是扁平且外擴的，有點像久坐形成的“大媽臀”。
張天愛本人似乎對“大媽臀”耿耿於懷，微博經常po出健身圖，還上了綜藝《哎呀好身材》。
節目中的健身人設大立特立，卸妝深蹲，睡前、刷牙要拉伸，就連化妝也要舉舉啞鈴。
在家不放棄任何空閒時間，永遠都在運動。
但是這健身人設也挺尷尬的，很多健身動作都被指不到位。
例如啞鈴單臂划船，需要軀幹與地面保持平行，頭跟身體要保持一致，靠斜方下部和菱形肌發力帶動手臂，拉背時保持動作不變形。
但張天愛做動作時胸部隨手臂抬起外翻，被網友吐槽“單臂拔大蔥”。發力位置完全錯了，卻得到了教練的認可…教練怕不是帥氣草包？
鍛鍊時的深蹲，也被指出有點塌腰問題，長期錯誤姿勢會加重腰部負荷，發力也會出現錯誤，更別說上重量了。
總之健身人設不太穩，但有一說一，張天愛肯定是有在認真鍛鍊的，就憑這些動作，絕不會是擺拍這麼簡單。
最近一段時間張天愛的身材似乎真的有了改善，緊身禮服下的臀位明顯拉高，飽滿十足，曲線一流。
大概是對臀部線條有執念，電視劇裡都要特地展現下優越身材替自己正名。
臀部是否挺翹圓潤，關鍵在於臀大肌、臀中肌和臀小肌，與基因、脂肪關係不大。
你之所以沒有好看的臀型，完全是因為久坐、太懶了！
臀大肌是臀部肌肉中最大的一塊，同時它位於其他大部分臀肌之上，影響臀部的整體圍度。
想要臀部的挺翹有立體度，鍛鍊臀大肌就可以做到。
但有些人天生髂骨和大腿骨之間的距離較長，且骨盆相對較高時，就會在臀部兩側容易形成凹陷，想要圓潤飽滿的柯基臀，就需要臀中肌來影響臀部側面的飽滿度。除此之外，臀中肌還負責下肢穩定性和避免臀部外擴。
以美觀度上來講，臀小肌起不到太大作用，主要在於幫助臀中肌維護身體穩定性，改善股關節以及骨盤的鬆垮變形。
針對臀大肌和臀中肌，以下幾個動作簡單好學，不需要裝置輔助即可完成，在家沒事的時候多練練可以看到效果。
五下一上深蹲 6組
跪式單腿左右點地 左右各10組
五上一下臀橋 6組
跪姿屈膝後踢 左右各6組
仰臥蚌式 6組
螃蟹步 來回5組
有一定運動基礎的朋友，可以選擇下面這套進階動作。
鯉魚打挺 5組
後弓步跳躍 10組
保加利亞分腿蹲 左右腿各6組
單腿豎立臀橋 左右各6組
家裡有拉力繩也可以選擇跪姿後蹬腿，每組10次，左右各6組。
如果臀部有明顯脂肪堆積，個人建議透過吸脂+填充手段改善臀型，抽出臀部多餘脂肪，填充到凹陷部位調整臀型；既縮小臀圍寬度又可適當改善臀型翹度和飽滿度，一舉兩得哦~
你更喜歡哪種改善方法呢？評論區告訴我啊！