據民政局官方資料顯示，2019年結婚登記共計947。1萬對，離婚登記高達415。4萬對，離婚人數達到結婚人數的43。8%。
近年來，中國離婚資料屢創新高，然而，這不過是當代人感情生活困擾裡管中窺豹的一瞥。其中折射出的，是當代人在婚姻愛情中普遍的疲憊感。
還有太多的人，在感情和婚姻中苦苦掙扎，只是有些還尚未步入婚姻的殿堂，或者還尚未下定決心踢出離婚的臨門一腳。
不少人抱怨，在感情生活中，感到疲憊。生活的重壓已經讓人喘不過氣，何必又要在愛情中互相折磨？
特別是情緒敏感細膩的女人，相對比較粗線條的男人，更容易在婚姻和愛情中感到疲憊。
不少女人抱怨，為什麼累的總是自己？卻看不到，在那些不累的女人的愛情中，各有各的門道。
兩性關係，要想不累，不是順其自然的運氣，而是苦心經營的結果。
要想在愛情和婚姻中游刃有餘，過得更加輕鬆和幸福，女人可以從下面四個技巧入手。
一、一開始就不要塑造過於完美的人設
很多女生熱衷於在剛開始戀愛的時候塑造完美人設。
精緻完美的妝容，一絲不差的時間觀念，永遠不會生氣的脾氣就像一隻小綿羊。
很多女人相信，這樣完美的人設，會讓男人更加珍惜自己。
殊不知，一開始塑造的人設越完美，維持這些人設所耗費的精力就越大。
而一旦出現違背完美人設的錯漏，只會無限放大錯誤，讓女人更加心累。
在認知心理學中,人們把某一特定感受器因同時或先後受到性質不同或相反的刺激物的作用,引起感受性發生變化的現象,叫做對比效應。
黑色的背景中放置一塊白色色塊，黑色會更黑，白色會更白。
在生活中也是如此，一開始，你在對方面前塑造了完美的人設。後期，你違背這些人設的小錯誤小缺點，便會被無限放大，讓你付出更大的代價。
應付這些小錯誤付出的代價，會讓人感覺無限心累。
與其如此，不如一開始就在對方面前展示真實的自我，這樣，在之後的相處過程中，自然輕鬆。
二、學會管理情緒，不要等爆發後再去收拾殘局
非洲草原上有一種蝙蝠，以吸食野馬的血為生。
其實這種蝙蝠的吸血量，完全不會導致野馬失血過多。但是很多野馬還是經常因為蝙蝠而失去生命。
原因是，野馬雖然沒有因為失血過多而死，卻因為被蝙蝠叮咬後的狂躁暴怒，而自己“作”死了自己。
這種現象在心理學中被稱為“野馬結局”，指的是為了一點很小的事情而暴怒，導致比這件事本身放大多倍的自我傷害。
很多女人，在感情生活中，都喜歡揪著一點小事不放，動不動就大發雷霆。
更有甚者，很多女人會在爆發後，用各種細節證明男人根本不愛自己，把雞毛蒜皮的小事上升到原則高度。
結果導致，小小的矛盾真的激化到不可收拾。
與其如此，還不如管理好自己的情緒。放過那些無傷大雅的小事，才能在感情中一身輕鬆。
三、降低心理預期，腳踏實地地去經營感情
張愛玲曾經說：“生命是一襲華美的袍，上面爬滿了蝨子。”
平凡的愛情本來就無太多驚心動魄的故事，也沒有人人稱羨的浪漫。
更多的是相濡以沫的陪伴，日復一日的迴圈。甚至是雞毛蒜皮的爭吵，無處傾訴的委屈。
現代社會，很多電視劇和偶像小說，給了太多女人粉紅色的愛情夢想。
心理學中，預期越高，現實與預期的差距太大，心裡的反差感也就越強。
如果一開始就對愛情抱著不切實際的幻想，甚至按照言情小說和偶像劇的愛情去要求現實生活中的愛情，收穫的只能是失望和心累。
女人們在質問為什麼自己的愛情與理想差距如此之大，為了愛情的不完美自怨自艾的時候，卻往往忽略了，理想中的愛情根本不存在。
所以，要想在愛情中過得輕鬆，必須要降低心理預期，按照生活的方式來經營生活，腳踏實地地去愛和被愛。
四、保持自己的底線，不可以無限退讓
有句古話說：“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。”然而很多女人的切身體驗卻是“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生”。
傳統的道德觀教育女人要學會忍讓，要為了家庭為了婚姻犧牲自己。
然而一味地忍讓，也會讓自己越來越累。
忍讓也需要有底線，無關緊要的小事自然可以萬事風過耳，涉及原則的大事如果一味忍讓，只會讓男人理所當然地得寸進尺，最終女人一個人吞下所有苦果。
心理學中有一個著名的“破窗效應”。一座大樓本來全部窗子都是完好的，也無人破壞。
一旦一個窗戶被打破，而且無人阻止，慢慢地大樓的窗子會越來越多地被打破，最終不可收拾。
愛情也是如此，如果不能守好底線的話，一味忍讓，只會縱容對方越來越多地打破底線，最終讓女人累到沒有繼續的勇氣。