每次練習瑜伽，最後一個體式——挺屍式，與《當下的力量》這本書中感受與內在身體的聯結是異曲同工之妙！
現在請你試試看：
閉上你的眼睛，請將注意力轉向你的身體，從內在感受它！它是活生生的嗎？在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？你能否感受到那個遍佈全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內在身體上幾分鐘。別去思考它，感受它就可以了。你對它的注意力越集中，你的感受就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內的每一個細胞都變得更活力。
對體內的感受是無形的、無限的和深不可測的。如果在這個階段你的感受不是很強烈，就請關注你能感受得到的任何東西。或許你的手和腳有一些輕微的酥麻感，這就已經足夠了。
你與你內在身體永遠聯結的關鍵就是時時刻刻地去感受它
。
如果你儘可能多地將注意力集中在身體內部，你就可以專注於當下，而不會在外界迷失自己，也不會在思維中迷失自己。
請不要將你所有的注意力集中在你的思維和外部世界上。儘量將注意力集中在你正在做的事情上，但是同時請儘可能地感受你的內在身體。
在你的內在身體裡紮根，然後觀察這樣做如何改變你的意識狀況和你做事的質量。
無論你在何時何地等等待，請利用這些等待的時間，來感受你的內在身體。透過這種方式，交通堵塞和排隊，對於你將會成為一種享受。
當你深深地紮根於你的體內，成為你思維的觀察者時，你會很容易地進入當下時刻。不管外界發生了什麼事情，任何事情都不會動搖你。
深深的紮根於你的內在身體，根植於當下，對我們個人有什麼好處呢？
第一，減緩衰老
練瑜伽的人明顯感覺整個人身體和精神狀態都要年輕。儘管身體會隨著時間的推移而變老，但是內在的身體卻不會隨著時間而變化，你反而會隨著時間更深入地感覺它。
如果你今年20歲，你體內的能力和你到了80歲時的能力一樣，它的生命力還是一樣旺盛。
這要你慣常的狀態能從體外和思維中轉移到體內並保持臨在，你的身體就會感覺更輕鬆、更有活力。此時過去和未來不再控制你的注意力，過去和未來不會佔據你心理和身體細胞更多的時間，你完全掌控著你的內在身體，你的身體就會衰老得更慢些。即使你的身體真正衰老時，你也會看上去更年輕。
第二，加強你的免疫系統
你對身體投入的意識越多，你的免疫系統就會變得越強，好像每個細胞都被啟用並歡躍一樣。你的身體喜歡你的注意力。它同樣也是一個很強的自我治療體系。當你自己不掌控你的身體，而是讓過去和未來掌管你的身體時，大部分疾病就會趁虛而入。
不僅你的身體免疫系統會加強，你的精神免疫系統也會增強。消極力量具有傳染性，而精神免疫系統的增強，讓你免受他人消極心理的影響。
瑜伽體式中挺屍式是非常簡單且有效的自我療愈冥想方法。如果你剛感覺到疾病的徵兆就做的話，這種方法尤其有效。如果你已經病了，只要你高度集中注意力多練習幾次，也會有效。
任何時候，當你發現你很難與你的內在身體相聯結時，可以先把注意力集中在你的呼吸上。瑜伽中所提倡的腹式呼吸法就是很好的呼吸方式。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式，它會逐漸使你與你的身體相聯結。隨著氣息的出入，關注你的呼吸，呼吸時，感受你腹部輕微的擴張和收縮。
第三。大腦更具創造性
無論何時，當你需要一個答案、一個解決方案或一個創意時，停止思維片刻，把你的注意力集中在你內在的能量場上，察覺這種內在的平靜狀態。當你重新開始思考時，你的思維將會變得新鮮且具有創造性。
別用你的大腦思考問題，而是用你的身體去思考問題。