天天堅持減肥的你，在減肥的過程中，是不是常因為常因不吃也會肥胖而苦惱呢？
朋友王小麗是一名全職人員，前兩天她和我抱怨，說她不知道為什麼，每天都在減肥，但就是減不了肥，還更胖了，她也知道每天不吃東西對身體不好，但就是控制不住自己。
比如：可能自己是易胖體質吧，體重下降2斤，一頓美食卻讓自己反彈3斤，可能身體已經習慣了這樣的身材。
減肥是一項持久戰，我感覺自己減肥的毅力不夠，堅持的時間也不夠，中途放棄了，導致身材總是瘦不下來。
我選擇了節食，雖然體重下降了，但是恢復飲食後體重就反彈了。少吃並不能讓自己瘦下來，反而會讓人越減越肥。
日本著名的腦科學家有田秀蕙，在《減壓腦科學》一書中強調，大腦具有強大的壓力調節功能；只要重啟壓力調節機能，就能從根本上改善壓力症狀。
如何重啟大腦壓力調節機能，從根本上改善壓力症狀？
1。 每天做韻律運動5分鐘
韻律運動，就是隻需要讓身體記住其中的韻律，而不需要做特別劇烈的動作。
韻律運動有散步、跑步、騎腳踏車、游泳、跳舞、做健身操等。
做禪時，用腹肌以一定的韻律呼吸的腹式呼吸，也是韻律運動之一。
練瑜伽、打太極拳時，進行有意識的呼吸，也是韻律運動。
還有嚼口香糖或打鼓時，如果以一定的韻律進行，也會成為韻律運動之一。
進行韻律運動，只要5分鐘，血清素就能被啟用，血清素釋放量就會增加。
疲勞的時候千萬不要勉強做運動！應根劇身體狀況來調節運動時間，5-30分鐘就可以。
最長不要超過30分鐘，不是運動時間越長，就會釋放越多的血清素。
記住，重要的是長期堅持，而不是長時間運動。
所以，每天做5-30分鐘的韻律運動就可以減壓，也可以減壓力性肥胖。
2。 眼淚可以解壓
事實上，眼淚正藏著抑制身體性壓力的力量。
動情之淚只有人類擁有，具有抗壓的能力。當人感到悲傷、感動時，就會流這種動情之淚。
當孩子跌倒時，流的淚是對疼痛的一種反應。很多人以為這是反射性的眼淚，其實，這屬於動情之淚。
例如，看電視劇、電影時受感動流下的眼淚，看奧運會運動員的情需感染而流下的眼淚，這都是自己感受到了對方的喜悅或者悲傷而流出的眼淚。
無論是感動的眼淚、悲傷的眼淚、壓力的眼淚、後悔的眼淚，只要是希望別人瞭解自己的，都算是動情之淚。人就是體驗著各種動情之淚長大起來的。
事實上，只要是動情之淚，對於大腦來說，都是可以消解壓力的。
這是為什麼呢？因為淚腺處於副交感神經的控制之下。
換句話說，就是副交感神經的興奮，才會流出眼淚。
我們平常說的“壓力狀態”，是指交感神經處於高度緊張狀態。
所以，當你感到緊張壓力大時，不妨找個安靜的地方哭一場。哭出來了，你的壓力流減小了，也不會感到那麼痛苦了。
3。 經常曬曬太陽
血清素能神經會直接接受光訊號的影響。
血清素能神經還會隨著清醒和睡眠的不同狀態來改變衝動的頻率，而光訊號則影響著狀態之間的變換。
當視網膜接收到陽光訊號時，血清素能神經就會興奮起來，而衝動頻率也跟著升高，大腦就進入了清醒狀態。
有意思的是，陽光就是能使血清素能神經興奮的光訊號。
準確來說，像陽一樣的強光就能讓血清素能神經興奮起。
很多人在冬天會出現情緒低落，當陰雨天持續時，會有更多的人感到抑鬱，這是因為冬天的日照不足，血清素能神經的機能下降了，從而導致腦中的血清素濃度降低，引起輕度抑鬱症狀。
所以，每天到室外曬曬太陽能讓低落的情緒改變。
規律的生活習慣、營養均衡的飲食、韻律運動，每天堅持，其實也是一種壓力。只是，這適度的壓力，而且自己控制、自我加壓啟用大腦，釋放出維持健康必須的“秘藥”——血清素。
換句話來說，就是以壓力對抗壓力。
如果壓力過大，那麼鍛鍊血清素能神經也是無法對抗，這時可以大哭一場，用淚水洗去壓力。
所以，我們要學會與壓力共存。
