先來看一看，你做人做事有沒有以下這些特徵：
一旦覺得自己做不好或做不來，就不願意去冒險，生怕任何細微的瑕疵都會打擊到自己的自信心。
固守在自己熟悉的領域當中，不願意嘗試新的東西，因為只有待在舒適區裡，自己才能夠表現得“完美無瑕”。
經常害怕自己遭遇失敗，而神經緊張得連一般的工作都做不好，從而讓自己承受越來越大的心理壓力。
對自己諸多苛求，總是以最好的標準去要求自己，卻又生怕自己沒有能力達到；總是對別人吹毛求疵，希望對方各方面都完美，導致不知道怎麼和那些“普通人”打交道。
看到這些特徵，你認為這是一種什麼樣的人呢？
是的，這就是“完美主義者”。那你認為自己是一個完美主義者嗎？
先不要急著否定，說不定在某些時候，在某些地方，你不知不覺地就成為這樣一個“完美主義者”。
如果你不確定，就先來弄清楚什麼是“完美主義者”。
什麼是完美主義者？
“完美主義”，是對自己或者對別人所提出要求的一種態度。
我們每個人多多少少都有追求完美的心理傾向和需求。但正常來說，這種追求只是屬於一種“自我激勵”或者“自我超越”的動力源泉，從而讓自己更好地完成工作而已。
但是，
“完美主義者”就不僅如此了，對任何事情都堅持那些“不切實際的完美”的目標，從不結合自身的能力、環境的條件，以及他人需要等不同情況進行考量。
只是一味地要求完美無缺。自己做不好，就責怪自己，貶低自己；別人做不好，就嘲笑別人，呵責別人，每天都在巨大的情緒起伏中度過。
我有一個朋友，她是做中學老師的，就是這樣一個“完美主義”的人。
剛入職的時候，很多時候都輪不到自己去做，但她為了展示自己的能力，留給別人一個“完美”的形象，所以不屬於自己責任的事，都包攬去做。
諸如學校公眾號宣傳文案稿子的撰寫，教案PPT的製作等，無不在告訴別人：她是一個很優秀的能人。
確實，她的能力真的很優秀，不僅教學方式讓學生很喜歡，而且教學質量也很高，其他的老師都對她讚歎有加，才二十歲出頭，本領就這麼高強了。
既然這麼有能力，於是學校有什麼事情，都交給她去做，學校的公開課每個老師都推薦她去上，學校的藝術展讓她負責做監場和做主持人，甚至還派去其他學校做指導。
為了維持自己完美的一面，每件事她都付出非常大的努力去完成，一旦覺得自己做不好，就茶飯不思。吃又吃不好，睡又睡不好。
後來，有一段時間她吃什麼都嘔吐出來，肚子疼得不得了，實在無法工作，於是去醫院檢查，居然得了“胃穿孔”。
這是真事。
當時我就勸她，不要這麼苛求自己了！
有時候我們人啊，不僅要接受自己的厲害，而且還要接受自己的“不完美”。
就好比我寫文章，業餘時間在網上寫了幾年文章，每一篇文章都認真去寫，但有時候有些文章怎麼努力都寫得不夠別人好，沒有別人的閱讀量大，我也沒辦法。
我就是這樣的“不完美”，正因為這種不完美，才促使我不斷學習，慢慢讓自己變得更好而已。
而不是用不切實際的方式，去強求自己把任何事都做得完美，一旦做得不完美，就痛恨自己的無能，就怨恨別人，讓自己的情緒大起大落。
過度完美主義的人，除了會因為苛責自己和別人而導致情緒不好之外，還很容易因為所定的目標過高，又怕無法完成所帶來的不完美感，從而導致自己做什麼都思前想後、畏首畏尾的感覺。
這就會對自己的心理健康造成損害了。
完美主義的“害處”
從心理學的角度來說，“完美主義”是對完美的一種極端要求。
那種傾向於自我完善、健康地追求完美，並且儘自己的努力達到高標準，從而體驗到快樂的人，並不是完美主義者。因為這些人失敗了，只會一笑置之，然後下一次再去挑戰。
正如你給自己定一個“賺大錢”的目標，正常的人努力過後都無法賺到大錢，儘管會失望，但也知道自己是“貪心不足蛇吞象”而已。調整好自己的狀態，修正好目標的方向後，又繼續出發了。
但
完美主義者不是這樣，他們把個人的理想標準和道德標準都得非常高，完全不是根據自己的實際情況來衡量的，而且明顯帶有一種強迫的傾向，要求自己去做那些很難做到的事情。
一旦做不到，就各種自我懷疑，各種意志消沉，最終否定了自己。從一個極端，走到了另一個極端。
也就是說，完美主義者表面看來是非常自負，其實在他們的內心深處，卻是非常自卑。總是希望不斷透過對完美結果追求的反饋，來證明自己的“能耐”。
他們很少會看到自己的優點，總是關注自己的缺點，而且總是不會感到知足，甚少去肯定自己。而這些特徵，都只是做事上的表現。
而
在人際交往上，完美主義者為了維護自己“光鮮亮麗”的完美形象，他們與人相處的過程中，會表現得非常小心謹慎。
他們不僅不喜歡別人對他們開玩笑，而且也不喜歡開別人的玩笑，因為這種行為，會損害到他們“偉光正”的形象。
跟別人聊天，很少會表露自己的情感，也不會鮮明地表達自己的觀點和態度，他們會給自己制定很多“條條框框”，以完美的準備去要求自己。生怕一句不恰當的玩笑，一句不得體的搭話，就讓自己“顏面掃地”。
相反，那些在社交活動中放得很快的人，就很少關注自己的顏面。
不是說他們不在乎自己的形象，而是他們對於自身形象的塑造，不是那種“完美無缺”的樣子，而是隻要做好一些基本的禮儀準則，懂得尊重別人，不說一些低俗的話語，那麼其他的行為就隨意一點吧！
心理學的研究證明，完美主義者的自我要求與他們可能獲得成功的機會恰恰成反比。開始的時候，他們擔心失敗而輾轉不安，導致自己遲遲不去行動，總是在等待“完美”的機會和日子。
可是一旦遭遇失敗了，他們就會異常焦慮、沮喪和壓抑，想盡快從失敗的境況中逃避，卻從不懂得從失敗中吸取教訓、總結經驗。想得最多的是，如何避免失敗後被人知道的尷尬。
可以說，這種心理傾向，導致自己每時每刻都活得很累，很難感受到外界帶給自己的快樂，從而引發各種心理疾病。
那怎麼改變這種心理呢？
消除你身上的“完美主義者”
具有完美主義傾向的人，他們這種心理很大程度上是跟自己在童年接受到的家庭教育有關。
父母在任何時候都貶低他們，而從不加以讚美，導致他們從小就在心裡留下一個思想傾向：一旦做的事情不符合外界的某些要求，就是不好的，就會受到懲罰的。
久而久之，就養成了自我挑剔和自我苛責的習慣。
想要改變這種可怕的性格，就需要給自己重新樹立評價自己的標準，改掉原來那種完美的、苛刻的、傾向於全面肯定和全面否定的高標準。
而是用一種更為合理、更為寬容、更為積極的標準去激勵自己、鞭策自己。
那怎麼做呢？以下分享四個“處方”：
一，接受自己的“不完美”；
相信你肯定會認同一個事實：這個世界，沒有任何東西都是完美的。即便如“錢”這麼厲害和受歡迎的東西，也一樣解決不了世界上的所有難題。
所以，
盲目追求一個虛幻的“完美感”，只會徒勞無功的。任何事情，只要符合我們當前的情況，就已經足夠了。
例如你想成為明星，賺到很多錢，但你的外表缺乏明星的氣質，那麼你唯一能夠做的，就是調整角度，從其他方向努力提升自己。
而不是執著自己的外貌，讓自己陷入無法成為明星的消沉情緒當中。接受自己的不完美，我們才會獲得“第二次生命”。
二，正確認識自我；
蘇格拉底有一句名言：“認知你自己”。我一直以來都不知道是什麼意思，這麼一句話就被稱為“名言”，太兒戲了吧！
但是隨著年紀的增長，我才慢慢發現，認識自己是多麼難能可貴的事情。一個開著豪車的女人，穿得光鮮亮麗，但闖紅燈後跟交警胡攪蠻纏，她認識自己嗎？她不認知自己，她只覺得自己開著豪車很厲害而已。
一個有權勢的人，仗著自己的權力，不斷吸取別人的錢財，導致越來越多的人不滿，最終讓他鋃鐺入獄。他認識自己嗎？他不認識自己，他只是覺得自己有權勢很厲害而已。
一個真正認識自己的人，會知道自己的缺點，會知道自己的品性、能力、興趣愛好等，然後就會懂得控制好自己的情緒和心理，從而讓自己遠離是非。
一個人明知道自己自制力不足，在努力工作的時候，就會遠離手機、遊戲這些誘惑，而不是覺得自己可以控制到自己，最終被外界的引誘拖累到自己。
這就是正確認識你自己。
第三，設定短期合理的目標；
事實上，當你不追求完美，而是隻希望自己表現得不錯時，反而往往會取得出乎意料的好成績。
尋找一件跟自己能力匹配的事情，然後努力把它做好。然後在“做好”的基礎上，提出進一步的挑戰，再次努力把它做好。
這樣一步一步地挑戰自己和完成挑戰，你不僅能夠積累到自信心，而且還能夠循序漸進地提升自己的能力。
這種讓自己變得更好的做法，才是正確而健康的做法。
第四，學會排解自己不良的情緒；
情緒過分緊張和焦慮，都會影響一個人解決問題的能力。
而在我們生活當中，常常會遇到一些始料不及的事情。所以，當你遇到不如意的時候，應當學會自我調節，透過積極的方式去排解身上的不良情緒。
只有這樣，保持生活的規律和充足的睡眠，你才能夠以飽滿的精神狀態去面對並解決問題。而不是一遇到不爽的事，就充滿消極、負面的情緒，不斷去抱怨。
總之，
學會接受不完美的現實，不要用過高的標準去要求自己，同時學會排解失敗帶給你的負面情緒，用健康的方式“嚴於律己、寬於待人”。
當你做到這樣子，你自然就能夠擺脫“完美主義者”這個身份，積極快樂地過好每一天了。