亞里士多德曾經說過：每天反覆做的事情造就了我們，然後你會發現，優秀不是一種行為，而是一種習慣。
在生活中，有一小部分人信奉這個理念，因此他們喜歡遵循1萬小時定律，熱愛那些極度自律的生活作息表。
但過不了多久，他們雖然生活變得規律，但卻變得越來越焦慮，不知道自己的做錯了什麼。
其實，這時候恰恰是自律，讓自己崩潰了。每天時刻緊盯著作息表，一旦有什麼事情打破了原有的計劃，就會產生嚴重的焦慮感。
這樣並不是自律，而是被一道影子追著跑，只顧著在它的追擊下不停逃命，卻感受不到自己正在生活。
而之所以產生“越自律越崩潰”的原因，在我看來，有以下三點。
為什麼越自律越崩潰？
一、對自己的執行力太過樂觀
很多人對自己的執行力都太過樂觀。或是原本要花一個半小時的事情一定要壓縮到一個小時做完，或是把自己的作息時間表排得太滿，連一絲喘息時間都沒有。
這樣就會導致自己陷入疲於奔命的窘境，如果臨時出現意外事件或者緊急情況的話，自己的節奏就會被完全打亂，並且無法彌補，深陷焦慮困境。
還有一種情況就是一開始的安排還不錯，但自己積極進取的心思太強，於是便往自己的日程裡不加細緻規劃地加入新東西，有什麼想法便不經篩選，想要全部都實現。
這樣就會導致隨著時間的推移，給自己設定的任務越來越重，前一個計劃還沒完成，就已經新增了三個計劃，這樣沒多久，不是自己身體出問題，就是心理出問題。
針對這樣的情況，我的建議是：每天的規劃首先關注最緊急和自己最想做的事情，在沒有完成這兩件事之前，不要為自己增添新的任務量。
其次，也不要把自己的時間安排得太滿，要為自己預留一些“空白時間”，以應對偶爾的臨時情況。
別將自己的時間安排得太滿
二、陷入“完美主義”困境
很多人在自律的時候，都會想要開始寫筆記。一開始看到筆記本，就想著做這件事，我一定要做得很好，於是就為筆記本上設計各種板塊，畫上很多的裝飾畫。
但這種設計讓原本簡單的筆記變得麻煩，不一會兒，自己就覺得寫筆記實在累人，難以堅持下去。
《子彈筆記》的作者賴德在書中曾寫道，他有一次想在家裡為自己和女友安排一次浪漫的約會。他想親手為女友做一道叫做義大利土豆球的菜。但製作的時候每一個步驟都錯得離譜，很久都做不出來。
隨著女友回家的時間一分一秒臨近，他也逐漸變得狂躁。最後在迫在眉睫之際，他終於成功了。回家的女友看到這道菜十分開心，感嘆生活十分美妙。但這時的賴德心裡卻全是烹飪犯的錯，他把自己的成品和幻想中完美的傑作相比較，完全沒有心思和女友一起享受這段快樂時光。
這段原本浪漫的約會最終變得索然無味，笑容從兩個人臉上消失了，這個晚上被賴德的“完美主義”情結毀掉了。
完美主義是一種違背自然的事情，只要你仔細思考一下，就會知道世界上沒有任何東西是完美的，或多或少都會有些瑕疵。所以一味地追求完美，其實是毫無意義的。
而想要避開“完美主義”，最好是降低自己的心理預期。接受自己做得並不完美的事實，並且樂觀地面對它。沒達到理想的效果沒關係，只要做得比上一次好，這就足夠了。
降低自己的心理預期
三、不肯與自己和解
人們在勸解他人時十分體貼，讓他人不要那麼在意遇到的事情，積極地找到應對辦法，事情總會過去的等等……但人們一旦遇到自己的問題時，便會深陷其中，不願意將對待他人的那份溫和分給自己一點。
大衛林奇導演的《雙峰》中，探長戴爾和警長哈里走進餐廳，戴爾笑著 對哈里說：“我要告訴你一個秘訣。每一天，都要給自己一份禮物。”
這個禮物就是點兩杯熱的黑咖啡。
大衛在雙峰鎮打造的場景暴力、怪誕和離奇，但在這樣的環境裡，戴爾也在設法為自己增添生活的一抹亮色。
他知道生活常常是痛苦的，自己也深陷這場苦難中，但他並不是痛苦，糾結於自己為什麼會陷入這樣的苦難中，而是用這份給自己的“禮物”，與自己和解。
一直緊繃著的弦是很容易斷的，自律並不是要逼得自己毫無喘息之機，沒有犯錯的餘地，而是要讓你成為更好的自己。
如果你一直都感受不到自己變得更好，那這樣的自律有什麼意義呢？
希望所有掉進“自律陷阱”的朋友，都能夠走出來，讓自律不是變成一種束縛，而是讓你更加舒服地生活，成就更好的自己。