學心理學和心理諮詢其實並不相同，即使學的是專業心理諮詢，可能還會面臨醫者不自醫的情況。因此心理諮詢師要經過自我療愈這個階段，才能更好的做好這份工作。
就是做過很多年臨床諮詢的諮詢師，也會有需要疏導的時候，所以行業裡才會有督導和同輩督導一說。
心理諮詢師離不開個人成長和不斷的進修學習，並不是拿到一紙證書，或者參加了心理諮詢師培訓就可以勝任的。
學習心理學和心理諮詢到底有什麼區別呢？聽聽清華學霸怎麼看吧！
作者 | 衣冠雪
我本科在清華大學讀和心理學完全不沾邊的某專業。博士轉了行，在某藤校讀發展心理學。我主要研究原生家庭對人畢生發展的影響，語言、認知和社會情緒都懂一點點。
之所以要介紹自己的專業背景，是因為心理學是個非常寬泛的學科，隔行如隔山。比如，心理學和認知科學、社會學、經濟學、人類學、教育學等等都有學科交叉。
到了博士階段，我們這些科研小透明對自己領域的理解越來越深入聚焦，但視角也會越發狹窄。
比如，讓我去聽個犯罪心理學的講座，我大概能雲山霧罩地聽懂通用的基本概念和資料分析，其他的，基本對牛彈琴……
所以，我只能從自己的專業背景出發，拋磚引玉。
01
首先是理解自己的行為和情緒
因為我研究情緒發展，所以這些年讀了很多相關的文獻，
深刻地理解了承認和疏導自己情緒的重要性，以及童年經歷/原生家庭對個人發展的影響。
從這個角度來說，學習心理學能幫助我理解自己和別人的行為、性格和情緒及其源頭，更好地關注自己的心理健康，客觀地看待自己的性格缺陷，對身邊的人也會寬容一些。
我本身是一個對情緒非常敏感的人，喜歡文學電影，也是因為著迷其中微妙的情緒。學了心理學之後，會意識到自己的情緒是正當的（甭管別人說什麼，他們不是我），能更精準地為自己的情緒貼標籤，並且疏導自己的情緒。
當然，情緒的正當性，也並不意味著我可以用情緒傷害其他人。比如，起床氣可以有，但因為起床氣對別人惡語相向，那就過分了。
今年年初，我失去了一個很重要的親人，過了一段時間冷靜下來以後，我能分辨自己的感受中，哪些是不肯接受現實，哪些是哀慟，哪些是憤怒。
瞭解認可自己的情緒是一個開端。看清楚了，才能去疏導，與自己和解。
02
其次是理解自己性格
客觀地看待自己的性格缺陷
更好地接納和改變自己
我的研究方向是環境（尤其是原生家庭）對人畢生發展的影響，受維果茨基［Lev Vygotsky（1896-1934）是前蘇聯著名心理學家，他主要研究兒童發展與教育心理，強調文化、社會對兒童認知發展的影響。由於他在心理學領域做出的重要貢獻以及早逝而被譽為“心理學中的莫扎特”。——編者按］的理論影響很大。
我旗幟鮮明地反對將所有的鍋推給原生家庭的觀點。但與此同時，你的成長環境，包括你沒什麼記憶的人生前三年，包括你還在媽媽肚子裡游泳的十個月，都對你的人生有著難以磨滅的影響。
這樣想，要悅納自己，也稍稍容易了一點點。改變你能改變的，接受你不能改變的。
我講一下自己的經歷：身邊的朋友常說我溫柔治癒，是個會發光發熱的小太陽。我的原生家庭也很幸福。但我的性格有個硬傷——愛使用冷暴力。
我非常害怕衝突，遇到需要為自己辯解爭取的場合，往往半個字都說不出來。在我先生還是我男票的時候，我遇到不愉快的事情都憋在心裡，冷暴力他。
他問我，“生氣啦？”
我板著臉：“沒。”
他就很絕望，花式猜我為什麼生氣，我還嫌他猜的不到位……也真是難為這個鋼鐵直男……
不是我不想解釋自己的訴求和情緒，而是真的說不出來，一開口就爆哭。
我是個很愛反思自己的人，慢慢覺得，自己冷暴力的習慣，很影響我和男票的親密關係。
所以，我有次對心理諮詢師吐槽自己。
她問，“你小時候是不是有相關的經歷？”
可能是吧。我爸媽對我特別好，我和他們很親密。但是，從我記事以來，只要我犯了錯誤，我媽就冷暴力我，做飯接送上下學洗衣服一切如常，只是，不理我，道歉也沒用。所以，那些羞愧啊糾結啊傷心啊，負面的情緒，都是小小的我自己消化。
他們愛我保護我支援我，卻沒有教我要適時表達自己的情緒和訴求。
我就是那種非常懂事，但是不懂得表達自己訴求的小孩。
心理諮詢師給我支了一招。
我回家跟先生說，“你要記得，以後咱們有不愉快的事情，我會事後跟你說。因為我激動的時候，沒有辦法表達情感。那種狀態下，根本沒辦法談。我知道這是我的問題，我會努力改變。等我平靜下來之後，我們可以平心靜氣地聊一聊，解開心結。你要相信，我不是故意想要冷暴力傷害你。我是愛你的啊。”
於是這個方式就成了我們一直堅持的溝通機制。
如果我沒有學心理學，可能不會深入反省自己在親密關係中的不足，也可能很牴觸心理諮詢
，覺得那是騙錢、浪費時間，或者“神經病才去看心理醫生”。
學了心理學之後，我覺得吧，自己有性格缺陷也很正常，想辦法彌補就好了。
自己的缺陷，說出來也沒什麼丟人的。誰也不是觀音菩薩，性格上都得有點瑕疵。我也從來沒有擔心過，別人會不會因為我的性格缺陷看不起我——不能接受這些瑕疵的朋友，好走不送。
心理諮詢也沒什麼可藏著掖著，就是花錢買服務，更好地認識自己而已。
當然，從另一個角度說，我的這些認知和學習心理學可能是雙向影響。也就是說，因為我有這些認知和性格特徵，才選擇了心理學。誰知道呢？
03
最讓我覺得“幸好學了心理學”的時刻
是能給身邊的親人朋友帶來一些小小幫助
心理學最吸引我的是——生而為人，我們有那麼多龐雜的、細枝末節的行為和情緒。
我平時的研究，經常分析人和人之間的交往和互動。
舉個簡單的例子，同樣講述一件過去的事情，為什麼A這麼講，B採取截然不同的方式？反映了A和B什麼樣的個人特質和文化背景？
同樣說到小朋友撒謊的事情，為什麼有些家長直接斥責，有些家長會耐心解釋“撒謊為什麼不好”？這些不同的方式，會對小朋友的發展產生什麼樣的影響？
所以，
心理學對我而言，是一門在龐雜的行為和情緒中，摸索規律的科學。
人在互動時傳達出來的資訊，浩如煙海。在龐雜的資訊中心摸索規律是很艱難的，因為這是我的日常工作，所以我對別人的語言特別敏感，比如口頭禪、用詞、語調、口誤、手勢、嗯嗯啊啊這種沒什麼實際意義的話，等等。
我的這種“職業病”，在一定程度上能幫到身邊的人（雖然積極作用很有限，根本上還是要靠ta自身）。
比如，有一次和一個朋友吃飯，他剛失戀。
我：“我覺得你不光傷心，還很憤怒。”
他：“我沒憤怒啊，怎麼看出來的？”
我：“我也說不清楚，可能就是因為你提到前女友的時候用了XXX這幾個詞。可能是我想多了，你別生氣。”
後來他微信我：“我後來想想，我真的是很憤怒，但是你不說我自己都沒覺得。”
另一個例子是，我先生是我在清華的師兄，理工男，心理強大，積極陽光，喜怒不形於色。
但他很不擅長理解和表達自己的情緒。
所以，有時候，我突然問他，“你是不是心情不好？”
他直接傻眼，“你咋知道？”
因為他不開心的時候有個口頭禪，他自己不知道。
還有時候，我會說，“你是不是有話跟我說？”
他：“我還沒張嘴你怎麼知道的？”
因為他想說一些比較艱難的話題，欲言又止的時候，會有一些很明顯的行為上的特徵。
但是不愛表達情緒的人，總是很積極陽光的人，也會被情緒傷害。所以我會挑選他比較淡定，心情比較好的時候，和他聊聊最近的壓力啊，情緒啊，不如意啊，等等。也許我沒辦法提供實質性的幫助，但耐心聽一聽也是好的啊。
他說，“我自己平時不會想這些，覺得挺過去就行了。但跟你聊聊，覺得舒服多了。以後遇到類似的事情，也能處理得更好。”
我們相識十年了，這個鋼鐵直男居然學會了主動對我講講他的小情緒，當然只是偶爾，大多數時候還是得靠我問。
有時候我聽得不認真，嗯嗯啊啊敷衍他，他還很委屈地問我怎麼不好好哄他……
在這裡，我要特別強調一點——心理學不是讀心術。
我能分析朋友和先生的心情，是因為相識多年，總結出了規律，也只能很粗略地看出他們的情緒。
至於他們具體在想什麼？那誰知道……
04
學了心理學之後，朋友們會和我聊
他們的掙扎，比如抗抑鬱、抗焦慮的經歷
因為他們覺得我能懂
我很榮幸，也很開心自己能做他們傾訴的出口，哪怕幫不上什麼，給他們陪伴和理解也好。
也是因為經常聽朋友的經歷（還有朋友的朋友的經歷，朋友的男票的經歷……），深刻覺得眾生皆苦。有些人，在你看來永遠陽光積極，但你不會知道ta在經受什麼樣的掙扎和痛苦，什麼時候會爆發、崩潰。對別人好一點，少點戾氣，既是保護別人，也是保護自己。
就比如說，我本科在清華，博士在某頗負盛名的藤校。可能外人看來，身邊的人全是所謂“人生贏家”。說實話，你根本想不到，這群人裡抑鬱症焦慮症發病率有多高，自殺率也不低。
校強我渣，是切切實實的痛苦和自我懷疑，不是矯情，不是無病呻吟。
當然，我們也已經足夠幸運，這個世界上比我們辛苦的人多得是。
但是“你看看那誰誰誰，比你慘多了”這句話，對於抗抑鬱半點幫助都沒有。
有別人比我痛苦，也不意味著我的痛苦就是假的，就不重要。
其實很多心理疾病的痛苦，恰恰來源於身邊親人和朋友的不理解。
拿我爸媽舉例子。他們今年50+，堪稱模範開明爸媽，愛我，支援我，尊重我，保護我。
在家的時候，我能和爸媽喝個小茶，聊上幾個小時。因為雙方都能坦誠地敞開心扉，所以他們的閃光點和侷限性在我眼裡都很清晰。
我爸有個好朋友，A叔。A叔家有個馬上高考的弟弟B。據說這個弟弟每次到考試都全身發抖，呼吸急促，睡不著覺。在我看來這是比較明顯的焦慮症狀了。
A叔找了心理醫生幫他疏導。
我爸：“這都是小孩兒矯情。我們那時候也辛苦，哪有你們這麼多事。想開點就行了。”
其實有這種想法蠻普遍的。我給我爸簡單講了下抑鬱症焦慮症的生理成因和症狀，血清素多巴胺什麼的，最後問他，“要是有個人胃酸分泌過多，總胃疼，你覺得是矯情麼？”
我爸：“不是。”
我：“對呀，大家總不會對胃疼的人說，你想開點，胃就不疼了。那為什麼神經遞質分泌除了問題，導致了心理疾病，大家會覺得是矯情呢？”
我爸：“嗯，也是，但是那心理醫生挺貴的，能管啥用啊。”
我：“管不管用還是要聽患者本人的。”
我爸：“我還是覺得是騙人的。我聽說抑鬱症挺危險的，你身邊要是有這種朋友，躲遠點，危險。”
後來我們又就這個話題探討過好幾次，我成功地扭轉了一些爸媽對於心理疾病的看法，但是有時候也有種深深的無力感。
最後，我和他們達成的一致是，就算他們不理解，也不要去給A叔出一些莫名其妙的主意，什麼“甭看心理醫生了，多帶B出去散心。”
其實我很感謝我爸媽會願意和我探討這個問題，願意沉下心來聽我解釋。
我試圖站在他們的角度想想，覺得他們的侷限性如下：
· 心理疾病很大程度上還是被妖魔化的。
近年來，雖然公眾的意識有所增強，但是很多人瞭解心理疾病是因為一些很不幸的事件，所以覺得抑鬱焦慮好可怕，要躲遠點。
·
我們父母這個年齡的人，他們訊息的來源很多是新聞、短影片，還有朋友。比如A叔，自家的孩子抑鬱了，
尋求專業幫助的意識並不強
，而是向我爹求助（我爹是個搞電網的好麼！）。這樣一來，造成了惡性迴圈。
· 界限意識不強，所以會假裝專業人士給別人醫學上的建議。
我希望，我和他們的交流，能稍稍改變他們的觀點。畢竟觀點都是一點一點變的，如果沒人跟他們講，大概他們不會主動去了解吧。
所以，我沒棄療，偶爾科普，萬一爸媽聽進去了呢？萬一他們不光聽進去了，還能給他們的朋友科普呢？
能用自己的專業知識，幫助到身邊的人，本身就是一件治癒他人也治癒自己的事情啊。
但是，我一定要強調，學心理學的人，未必是有臨床資質的心理諮詢師，我就不是。大家選擇諮詢師時，一定要擦亮眼睛。
我是個日常做實驗的心理學科研工作者，並不能為任何人提供專業的心理諮詢。
即使是對我的朋友，我也只是從朋友的角度出發，認真聆聽。如果朋友出現了嚴重的抑鬱症狀，會建議他們尋求專業幫助。
專業的心理諮詢師，會接受很嚴格的訓練。我們這些不懂臨床的科研工作者，根本無法望其項背。
05
心理學教我更加客觀寬容地看待
人與人之間的差異
以及造成這些差異的環境因素
遇到那些自己看不慣的人和事，做出判斷之前，先想想，ta做出這些選擇的原因是什麼？
拿我自己舉例子。我來自高考大省的十八線城市，典型小鎮做題家。剛上大學那會兒，有次洗澡沒帶洗髮水，問同學借，她給了我塊香皂，我很不解。出過留學之後才知道，那是lush洗髮皂……
幸好她對我很寬容，沒有嘲笑我土得掉渣。
比如，那個經常放你鴿子的朋友，可能是抑鬱症患者，發病的時候真的起不來床。她也很努力了，並不是故意放你鴿子。
比如，那個過年不回家的室友，可能不是“白眼狼”，只是從小被父母傷害，正在試著逃離自己的原生家庭。
我們總說，有人用童年治癒一生，有人用一生治癒童年。
其實治癒童年不光要靠自己，還需要周圍的人多一點點寬容和共情。就算不能理解包容，至少不要輕易謾罵批評。
學了心理學之後，我也越發覺得，要客觀地看待自己的經歷，尤其是所謂“成功”。
我們春風得意馬蹄疾的時候，總會預設是因為自己努力。
我的本科同學有許多是各地的狀元學霸做題家。我們，包括我自己，常習慣性地認為，我們在高考中取得了世俗意義上的成功，進了清華，是因為我們努力。
努力當然不可或缺，可是真的只是努力麼？有多少要歸功於家庭和社會給我們的優越的起跑線？
最簡單的例子，媽媽在嬰兒期（9個月）使用手勢（比如說指東西給小朋友看）的數量，和小朋友在三歲半的詞彙量是相關的，小朋友的早期詞彙量又與將來的語言發展和學習成績相關。
那麼，當你對別人嗤之以鼻，覺得ta沒我聰明，沒我努力，沒考上我的學校/沒進入我的公司，是不是也沒有那麼理直氣壯了？
06
學心理學能不能治癒自己的心理疾病？
很難。
要治癒自己的心理疾病，根本上還是靠專業幫助，專業幫助，專業幫助，重要的事情說三遍。
但是，
瞭解心理疾病的發病機理，是很有好處的。
比如，能讓你及時意識到自己生病了，正視自己需要幫助的事實。
即使是成熟的心理諮詢師，遇到心理問題，也會和專門幫助諮詢師的督導聊。所以，
不要對自己治癒自己抱太大希望，更不要單純為了治癒自己而貿然選擇心理學專業。
07
最後澄清幾點
心理學，或者任何一個學科，給你的都只是專業知識和視角。至於怎麼學以致用，這個因人而異。對情緒很敏感的人，能成為溫柔體貼的伴侶，也可能成為很厲害的PUA，對吧？
偷偷說，雖然我遇到的導師都很棒，但很多心理學大佬私下並不親善平和。所以，根本上，人和人的差異性太大，不能一概而論。
比如，靠研究“共情”而世界馳名的Tania Singer，被爆出霸凌&PUA同事。。。
重申，如果自己或身邊的人有心理疾病的症狀，請尋求專業幫助！！！
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