最近的氣溫 屬實有點冷!感覺和去年的三九天一樣!
不過雖然天氣出現變化!我的鍛鍊是不可以變化的!
今天 胸部 肩部 三頭一起訓練!
藉著氣溫下降,可以更多提升一下肌肉的耐力!
告訴大家一個秘密 在冷環境中鍛鍊的肌肉 具有一定的耐寒能力而且耐力非常強!
不僅如此, 生成的脂肪 是褐色的 ! 在我們嬰幼兒時期,脂肪才是褐色的! 因為它可以優先參與供能的! 是非常好的脂肪!
不說那麼多廢話, 今天胸部三個動作,肩 四個動作 二頭三個動作!
分別是: 平板臥推 上斜臥推 蝴蝶機夾胸 側平舉 推肩 反式飛鳥 槓鈴推肩 錘式彎舉 集中彎舉 槓鈴i彎舉
這些動作都是比較常見的 常規動作! 而且非常的有效!
平時不用特別玩一些花裡胡哨的動作, 樸素一點,簡單一點,效果可能更好!
當我們的身材達到一定的狀態以後, 可以做一些變式動作! 這樣能夠更好的,多方位的刺激肌肉線條生長!
這時候才是有益的! 沒有基礎,一切都是在耍流氓!
我今天 選擇 一個小時的完整鍛鍊, 這樣更加有效一點!
我感覺我今天的胸部是超量恢復! 現在已經蠢蠢欲動了!
所以今天的胸部應該更加充血! 不過我現在只能把啞鈴 一邊三十公斤的推起來 ! 還需要努力!
增最野的肌, 擼最硬的鐵! 我是飛龍!喜歡點選關注!
總結: 沒有合適的動作, 一切都是耍流氓! 沒有合適的計劃, 等於逆水行舟,不進則退 所以 努力堅持 才是王道!