戶外有廣義和狹義之分，初入戶外的朋友，往往把廣義的戶外和狹義的戶外混為一談。
下面，就讓我們來看看兩者的區別吧：
廣義：走出家門，小區或院子裡轉一圈也算；
狹義：
1、一般是在無人區或者人煙稀少的地方；
2、一般都是野山野路，沒有或極少的人工設施；
3、根據難度和強度的不同，需要相應的經驗、裝備和體力。
想加入戶外活動的“零基礎”驢友們，出發前需要做哪些準備，您知道麼？
心理準備
有些朋友以為戶外是一種時尚，想來湊個熱鬧，把戶外當做了逛公園，有些朋友以為戶外是冒險，敢別人之不敢，為別人之不為，這些想法都是不妥當的，戶外是一種積極向上的挑戰自我融入自然的方式，可以讓我們暫時忘記都市的喧囂和生活的煩惱，把自己的身體和靈魂融入大自然中，迴歸到大自然中渺小的一份子去戰勝自己。
戶外最基本的三個心理準備：
1、戶外有風險
敬畏自然是戶外人要記住的第一句話戶外不是娛樂，要提前做好功課，對自己身體狀況，對目的地的情況，對自己裝備程度都要有清晰的認識，尊重自然，敬畏自然，在大自然面前，我們永遠是極其渺小的。
2、戶外不是冒險
學會放棄，是戶外人成熟的標誌之一戶外有探險的性質在裡面，但戶外絕不是冒險，挑戰自我是指對自己的體能，毅力，狀態有清晰的認識，在這個基礎上循序漸進的提升，而不是去玩兒命。山就在那裡，今天沒上去可以明天再上，夜裡沒上去可以白天再上，冬天沒上去可以夏天再上，山跑不了！如果你還想多爬幾天的山，多走幾天的路，那就記住：量力而行，知難而退永遠不丟人！
3、戶外永遠靠自己
領隊不是導遊，隊友不是保姆，你也沒有保鏢。選擇一隻友愛團結的隊伍，選擇一名負責任的領隊固然重要，可以從中學到很多戶外知識和戶外經驗，可以少走很多彎路，可以降低戶外風險，當出現意外狀況後，可以最大程度的減少生命和財產損失，但要強調的是，在關鍵時刻，可以依靠的只有自己，雖然領隊和隊友甚至是陌生人，都會盡自己最大的能力和努力給大家提供幫助，但我們自己心理上要做好準備，切不可把自己的安危寄託在別人身上。
戶外三原則：
1、服從領隊安排
1）領隊有根據隊員的體能、經驗以及裝備挑選隊員的權利。
2）領隊有根據天氣狀況，戶外路況，隊員狀態等改變計劃線路的權利。
3）不要離開領隊視線，更不要擅自離隊行動。
2、費用和責任AA
1）費用AA好理解，產生的費用大家均攤
2）責任AA，領隊不是導遊，不是保姆，更不是保鏢，充其量是個嚮導，領隊和其他隊員，不對任何除自己以外的其他隊員負責，所以，不管是體力還是責任，包括領隊在內的每個隊員，都是獨立的，都有義務自己對自己負責。
3、保護自然
除了回憶什麼都不要帶走，除了腳印，什麼都不要留下。
1）自備垃圾袋
每位出行的朋友，都應該準備好垃圾袋，自己產生的不可降解的垃圾一律帶走，並保證垃圾不在路上遺撒。
2）注意用火安全
戶外建議少起明火，在條件允許或者遇到緊急狀況的情況下，可以使用明火，但必須要做好防火工作。生火的地點要遠離可燃物，全程必須有人看管，人員離開前可以採用澆水或者掩埋的方式滅火，並必須保證全部火種徹底熄滅後方可離開。
戶外徒步者需達到的基本要求
1、健康的體魄和良好的體能儲備是徒步的前提
根據穿越區域的不同，徒步旅行可以分為城郊、鄉村、叢林、山地、江河等多種型別。因為一路基本靠走，並可能穿越複雜的地形，缺乏基本體能條件的人不適合徒步。任何人都無法一步登天，第一次徒步的人一般都能負擔短距離的平坦地形。
2、沒有團隊精神，喜歡單幹的人不適合戶外徒步
短途徒步固然可以一個人單幹，但需要穿越複雜地形地貌的長途徒步中，團隊的合作就很關鍵。明確分工、齊心協力是挑戰高難度徒步成功的必要條件。
3、徒步需具備一定的野外求生知識
旅行在外，意外難以避免。對大自然種種突發狀況如暴雨、雷電、山洪等，要能有所預見並有應對之法；而能夠正確處理扭傷、腳上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出現的問題，也十分必要。
古語有云：知己知彼，百戰不殆。戶外運動有別於其他運動形式，有其危險性和不可預知性，因此出發前的準備非常重要，這包括身體上和思想上。
戶外運動出行前的計劃準備階段，首光要弄清白己參加戶外運動的目的是什麼。因為，每一個人的行為通常都出一定的行為動機支配著，沒有明朗的行為動機，人的行為便失去了動力源。
目的地與戶外運動專案的選擇
1．確定目的地
對於將去的地方，我們應該儘可能地掌握和了解更多的資訊瞭解目的地的交迥、住宿、民俗、歷史、文化、建築。多研究當地人們的生活習慣和特點，多瞭解當地的風俗和各種禁忌，準備一份洋細的地圖並認真地閱讀，多速一些相關資料，比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有無險灘；山的高度、坡度；植被的種類、特點的分佈情況；氣候條件、凹夜溫差及變化特點、何時日出、何時日落、月亮陰睛圓缺、何時潮起潮落、風力風向如何等情況。對於這些情況，瞭解得越多，在戶外因地制宜、取火、野炊、紮營和取水等技能才能更強。
2。出行方式
從自己的居住地到目的地之間有多遠，與組團去還是自己單獨去，乘坐什麼樣的交通工具或採用什麼樣的方式去目的地。
3．活動內容
到達目的地後開展什麼樣的戶外運動專案，自己適合什麼樣的運動專案。
4．量力而行
要根據自己所擁有的可隨意支配的收入和時間，以及自身的身體素質和適應情況，量力而行。
合理制定計劃
在有了以上這些基本條件後，我們就應該對戶外行程制定一個合理的行動汁劃。總體來說，我們的整個行動可以分為行動前準備階段、行動開始階段和行動結束後恢復階段。對於每個階段．都應該有一個明確的任務和目標，並列出詳細的程序表，對於這一階段中可能出現的各種情況都應該進行全面的預想並做好充分的準備。對於每一階段的每一次行動，在出發前我們也應該有一個細緻而周密的計劃，並嚴格按照計劃進行落實。也就是說，對於整個戶外行程我們應該有個整體計劃，每一個小的行動我們都應該有詳細的計劃，這樣，我們才能紮紮實實地走好每一步，牢牢掌握住戶外運動的主動權。
樹立安全防範意識
戶外運動不可預測的因素很多，風險隨時都有，危險隨時可能發生，不可掉以輕心。我們首先耍樹立安全防範意識。
1．安全防範意識
在戶外運動過程中，安全最為重要。樹立安全防範意識，才能使安全得以保障。戶外運動中意外受傷時有發生，出行之前務必允分準備好此次出行基本裝備，策劃好出行路線，學會急救常識，瞭解野外生存知識等均會減少意外的發生。
2．保持良好心態
戶外運動具有一定的危險性，參加者有時候可能會在不經意問陷入危險的境地。然而，面對危險和困難，你不僅需要有各種生存的技巧，同時更需要有頑強的意志。險惡的環境利巨大的困難並不是打倒自己的第一因素，打倒自己的往往是漸漸薄弱的意志。所以，學會控制自己的情緒，調節自己的心理，無論在什麼樣的情況下都保持一種良好的心態，是克服困難、走出逆境的重要前提。
3．正確認識各種困難
面對因難時，往往容易因為體能和心理上的變化而扭曲對各種客觀現象的看法，產生各種錯誤的認識，如果不能及時糾正，就可能會誤導自己的行為。要避免這種情況的發生，我們必須首先要能夠清醒地認識到自己的頭腦中仍然存在的各種錯誤想法，然後再採取積極有效的措施進行自我糾正。
4．風險可以化解
戶外運動的風險並不可怕，關鍵在於是否有應付風險的思想準備和安全措施。強大的後勤支撐，實用的精良裝備，充沛的精力體能，熟練的戶外技能等，這些都是化解戶外運動風險的重要條件。
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